Ander Iglesias - Dietista

🍓 Nutrición para la vida REAL

[Ander Iglesias - Dietista @comersindrama]

A veces cuesta darte cuenta de que eres la víctima, como cuando influencers holístico integrales te manipulan diciendo que comas lo que quieras durante todo diciembre y navidad por tu salud mental, pero luego en enero te venden un reto detox que desinflama y sana tus hormonas

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‘Tonificar’ NO existe❗️

En realidad, no es más que ganar algo de músculo y perder algo de grasa

Por eso necesitas pesas 💪 y no zumos DETOX 🥒 para cambiar tu físico y mejorar tu salud de una vez por todas 💁🏼‍♀️

#comersindrama

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A nadie le parecía raro en su época. Tenlo presente la próxima vez que escuches:

‘Es que ahora todo es malo’
‘Ya no se puede hacer nada’
‘Mi abuelo lo hizo y vivió 100 años’

La ciencia avanza, es nuestra cultura y emociones lo que no nos deja dar pasos más rápido

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🚬 Para #adelgazar

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Como para empoderar falsamente a las mujeres

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Anuncios de 🍺 tanto machistas

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🚬 y 👦

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‘Beneficios’ del #alcohol a cualquier edad 😖

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👨‍⚕️ los médicos fuman!

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Te preocupa no entrenar durante 2 semanas?

Un año tiene 52, si quiero entrenar los próximos 30 años: 52x30 = 1560

1560-2 = 1558, vete de vacaciones 👻

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Pues claro que dije más de 100 veces: ‘no vuelvo a beber 🍻’. O ‘este es el último paquete de tabaco 🚬 que compro’

Sea cual sea tu guerra, no la ganarás a la primera batalla ⚔️

No te rindas, la vida es una maratón 🐢 no un sprint 🐇

[Ander Iglesias - Dietista @comersindrama]

Con los años es normal ir a peor…

Sobre todo si cambias esto

🍌🍒🥕🥦⛹🏻‍♂️🤾‍♂️🏄‍♀️🏋️‍♂️🏔️

Por esto otro

🍔🍕🍟🍩🍺🍷🥃🖥️📺

No uses tu edad para justificar tus malos hábitos. Tengo 39 y aspiro a estar mejor que nunca, y tú? 😜

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🍽️ Hoy comes o cenas fuera y no te lavas los dientes 🦷🧼 Hasta aquí todo normal

💭 Imaginas decir: Pues nada, ya no me los lavo nunca más. Total para qué. O lo hago perfecto o no lo hago❗️

🚩 Esto es lo que pasa cuando tratas de ser perfecto y poco realista con tu alimentación

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5. 🧠 Recuerda que tener un buen día, después una buena semana y luego un buen mes dependerá de tus actos. No de la fuerza de voluntad.

Si la motivación del lunes se ha esfumado para el jueves, trabaja en los hábitos diarios, no mola tanto, pero da mejores resultados 🎯

[Ander Iglesias - Dietista @comersindrama]

Llevas un finde de perdidos al río? 🍔🍟🍕🍫🍰🧁🍩🍪🍻🍺🍷🍹🍸

Hoy, domingo noche tienes 2 opciones 🤔

La primera ya la conoces, es cenar cualquier cosa porque total ‘ya qué más da’ 😢 y tratar de empezar mañana de cero

La otra? Te la cuento a continuación

[Ander Iglesias - Dietista @comersindrama]

4. Dormir más siempre ayuda en todo, regular el apetito, menos antojos, más energía…

Pon una hora límite para acostarte. Si te acuestas normalmente a las 23,30 ve adelantando cada día 5 minutos la hora de acostarte 😴

Ejemplo: lunes 23,30 martes 23,25 miércoles 23,20 …

[Ander Iglesias - Dietista @comersindrama]

Habrá más oportunidades para hacerlo, el mundo no se acabará mañana

[Ander Iglesias - Dietista @comersindrama]

El otro día un amigo me dijo:

Cada finde entro en modo barra libre 🍟🍔🌭🍕🥐🍩🍪🍻🥤🍷🍾

AYUDA! Qué puedo hacer?

A continuación, mi respuesta 👉

[Ander Iglesias - Dietista @comersindrama]

Hace tiempo aprendí que comer más para mí no significa disfrutar más