こももダイエット

子育てもそれなりに落ち着いてきたので自分の体と向き合いたい。ヨガ、水泳やってます。

[爆美女のダイエット習慣。 @diet_bijolife]

冗談抜きで、コレ真似したら超短期間で痩せれたんだが⁉️⁉️自分のリズム感のなさにも驚いたけどね😇

[やせ神 @ 93日で −15kgの習慣ダイエット @yaseshin_2025]

もう声が枯れるほど説明していますが、まず痩せたい方は
・夜の主食（ご飯・パンなど）はいつもの半分にする
・毎日「合計8000歩」を目安に歩く
・エスカレーターより「階段」を選ぶクセをつける
・調理の可能な限り“余分な油”を足さないようにする
・家にストックしておくお菓子の種類を少なくする
・揚げ物メニューは“連チャン”にしない
・飲み物は基本「ゼロカロリー」で統一する
・甘いものは「午前か午後か、一日一回だけ」にする
・外食は「ご飯少なめ」「ドレッシング別添え」で注文

変化は、特別なイベントではなく、こうした“ささやかな習慣”から静かに始まります。
「できる日」に「できる分」だけ取り入れれば十分です。
その一つひとつが積み重なって、きっとあなたの未来のからだと心を、今よりずっと軽くしてくれます。

[𝒦𝓊𝓇𝓊𝓂𝒾🎀 @kyurupon_]

ピークから17キロ痩せた女です。
何度も言うけど、痩せたいならこれやればいいよ👇🏻

・朝は必ずタンパク質
一日の食欲が落ち着く。ゆで卵・ヨーグルト・プロテインとかコンビニで買えるものでOK。

・毎日一回、食後に10分だけ歩く
これ本当に痩せやすくなった。家の周りを歩いたり、最寄り駅まで行って帰るだけでいいからやって。

・夜だけ脂質を控える
脂肪がつきにくくなった。揚げ物食べたいなら昼に回すだけで変わる。

・食事前に水を1杯飲む
お腹が満たされて、自然と食べる量減る。

・食事は必ず野菜かスープから
よく言うけどガチ。血糖値が安定して、脂肪がつきにくい体になる。

・小腹が空いたら高カカオチョコ
食欲がｽｯｯと収まって、過食予防に。

・おやつが食べたくなったら10分だけ待つ
空腹感って待つだけで消えることが多い。消えなければ高カカオチョコ。

・毎日一回、階段を小走りで往復
ちょい心拍数を上げるだけでも、その後の消費カロリーが増加。しかも簡単で続けやすい。

・夜は早めに歯磨き
脳が「食事終了」と認識して、深夜の爆食を避けられる。

・夜はiPhoneをナイトモードに
睡眠の質が上がる。"痩せてる人ほどよく寝てる"はガチ。

何よりも続けることが大事。
どれも簡単だから一旦3ヶ月は継続してみて❣️

[こももダイエット @comomodiet]

今日の朝でスムージー終わり！
今日はお肉は控えた食事の日。
体がスッキリしてる気がする！！

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自分が食べないご飯を作るしんどさよ…🫠

[こももダイエット @comomodiet]

今日はスムージーとスープとおかゆだけの日。なかなかにしんどいな…お腹空き過ぎる🫠だが今朝の体重測定ですでに2.4キロ減ってた！
まぁここらからまた気を付けないと元に戻りやすいだろうから気を付けねば。

[こももダイエット @comomodiet]

今日は1日スムージーで過ごす日なんだけど、いや〜お腹空いても食べられないって悲しいね。なんか色々考えてしまう。無人島でご飯がなければこんなんか…とか。

[こももダイエット @comomodiet]

今日は1日スムージー飲むファスティングデー！
お腹空くだろうけど、なんも予定入れてないからゆっくり過ごそう✊

[こももダイエット @comomodiet]

@Rarie_wm らりえちゃん！！！元気してるのかい🥹
いや私もかなり見てみぬふりしてていよいよヤバイなって思って重い腰を上げたところよ😂

[こももダイエット @comomodiet]

わー！明日ファスティングしようと思ってたのに月のモノが来てしまった😨
そういう時はあんまりやんない方がいいと見て悩んでる…
終わってからの方がいいかな…🥹

[こももダイエット @comomodiet]

私の夕飯😂

[こももダイエット @comomodiet]

ファスティング前日だから今日の夜はスープのみ。明日1日スムージーで明後日から回復食でスープと雑炊。

[こももダイエット @comomodiet]

スムージー飲んで1時間後にはお腹が空いてグーグーいったのでりんご1/4とコーヒー飲みました。そして今盛大にお腹空いています😇ﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞｶﾅ

[こももダイエット @comomodiet]

ほほぅ…

[こももダイエット @comomodiet]

体重が多過ぎてるのでまずは適正体重に近づける、その後ボディメイク(足痩せ等)する。
肥満はよくない。健康に歳取りたい✊

[こももダイエット @comomodiet]

なんとなく私の性格的にこういう縛りとかルールがあるやり方の方が上手く行くような気がする。
自分に甘い性格なのですぐ「ま、いっか」ってなる。
運動量は無いわけではない(基本歩き、自転車移動、定期的にヨガ、散歩する)のであとは食欲のコントロールかな。

[こももダイエット @comomodiet]

どうやらこの流れでやればいいみたいなので今日から1週間頑張る✨

[こももダイエット @comomodiet]

流石にダイエットほったらかし過ぎててヤバイと思いまして、今日からファスティングやります！
初心者なのでよく見るグリーンスムージーをやってみる。
定期利用があるやつなんだけど、休止とか面倒くさいのでスムージーだけをAmazonで買ってスープや雑炊は同じカロリー位の市販品を使う事にした！

[こももダイエット @comomodiet]

アーモンドミルクで割ると美味しいと見たので、アーモンド効果で割ってみた所めちゃくちゃ飲みやすかったのでこれで飲んでいこうと思う💪
元々プロテインダイエットやったりしてたから飲むの全然大丈夫だった！