Condolence

[j.jorvex179 @keepkeykey]

ท่า mk อื่นๆเป็น extra ที่ส่วนตัวผมชอบอื่นๆก็แบบ
- เอามือดัน���ำงัดขึ้นไว้ แล้วลากลิ้นจากใต้ฝีเย็บ ลากยาวผ่านไข่ ผ่านโคน ผ่านลำจนถึงหัว ลากยาวในลิ้นเดียวไม่แวะกลางทาง อันนี้เสียวมาก แต่ต้องตั้งใจทำขอทีเดียวดีๆ มันจี๊ดสมอง
- เอาหน้าไปถูไข่ ��ูลำ แบบหอมๆไถๆ ถ้าออกเสียงหายใจเข้ายาวๆหายใจแรงๆหื่นๆด้วยจะแซ่บมาก เสียวไม่มาก แต่ดีต่อใจสุดๆ
- ระหว่าง mk มืออย่าอยู่นิ่ง อาจจะชักข้างนึง อีกข้างลูปก้น ลูปขาหนีบ ลูปหลัง ลูปท้องน้อย
อ่ะ เอาไปฝึกกันนะค้าบ

[นายจอดเรือยอชต์ ⛵ รองเท้าหัวใจ (Heart Shoes) @ruayocht]

เอาล่ะวันนี้จะมาแชร์ประสบการณ์การล้างของรับบ้าง ล้างยังไงให้เกลี้ยง ไร้ความกังวล

1. เท่าที่สังเกต ล้างหลังปวดท้องเข้าห้องน้ำคือหมดจริง เพราะมันเป็นจังหวะที่พอดีกับการที่เราจะขับถ่ายฉะนั้นสิ่งที่สะสมมาเนี่ยมันออกมาได้พรวดเดียว เคลียร์ไม่นานก็โล่ง
2. อย่าฉีดน้ำเข้าไปลึกเกินไปมันจะออกไม่หมด มันอาจจะคั่งค้างข้างในลำไส้ส่วนที่ลึกขึ้นไปเรื่อยๆ กว่าที่ลำไส้จะเคลื่อนตัวออกมาอีกครั้งเนี่ยก็อาจจะทำให้ถึงเวลาที่อยู่ในระหว่างที่ทำกิจกรรมแล้ว มันจะเลอะเอาได้ ให้ฉีด 5 วิ กลั้น 5 วินาทีแล้วปล่อยออก ทำบ่อยๆและสังเกตน้ำที่ออกมาว่าสะอาดหรือยัง
3. อย่าเบ่งแรงเดี๋ยวเป็นริดสีดวง วิธีการคือใช้วิธีการนั่งเฉยๆ แล้วกลืนน้ำลาย หรือดื่มน้ำ จำได้ว่าเคยเรียนเรื่องของ Gastrocolic reflex มันจะกระตุ้นไปเป็นทอดๆจนถึงลำไส้ แต่ก็ต้องใช้เวลานะจะรีบเบ่งออกมาไม่ได้
4.สำหรับเรา ล้างล่วงหน้าไม่เกินครึ่งชั่วโมง ถ้านานไปกว่านั้น ลำไส้อาจมีการเคลื่อนตัวชุดใหม่มา
5.วันที่กินของเผ็ดของดองหรือพวกของดิบไม่สุก จะรู้สึกว่าไม่สะอาดมากๆ แล้วก็น้องจะออกมาหลายรอบแล้วไม่ค่อยจับตัวเป็นก้อนแถมมีกลิ่นค่อนข้างแรง อันนี้เลยไม่ค่อยแนะนำให้ทานของพวกนี้ก่อนมีกิจกรรม
6. ถ้ารู้ว่าเตรียมตัวนานก็ต้องเตรียมตัวล่วงหน้าก่อนถึงเวลานัดจะได้ไม่ปล่อยให้เขารอ
7. ถ้าคนที่มี��ระสบการณ์เขาจะค่อนข้างรู้ว่ามันจะรู้สึกสบายท้องถ้ามันหมด แต่ถ้ามันยังรู้สึกอึดอัดอยู่ในลำไส้แสดงว่าลำไส้ยังเคลื่อนตัวอยู่เรื่อยๆมันอาจยังมีอะไรคั่งค้างอยู่ ก็ค่อยๆ ใจเย็นๆ ล้างไปเรื่อยๆ
8. ส่วนหนึ่งต้องเตรียมใจไว้ก่อนว่ามันไม่มีทางที่จะสะอาด 100% รับบางคนถึงขั้นอดข้าว ส่วนตัวรู้สึกว่ามันไม่ค่อย healthy มันจะไม่มีแรงเอาตอนทำกิจกรรม เดี๋ยวเป็นลม
9. ไม่ควรมีกิ��กรรมนานเกินเป็นชั่วโมง หนึ่งคือมันแสบ สองคือลำไส้มันเริ่มเคลื่อนตัว พวกรุกอยากเสี่ยงก็ลองดู
10. สรีระของมนุษย์มันออกแบบมาให้นั่งยองตอนขับถ่ายอ่ะ นี่เลยมีเก้าอี้เสริมขาชันเข่าตอนนั่งชักโครก ก็จะทำให้ลำไส้ไม่ถูกบีบรัด ขับถ่ายง่ายขึ้น

สุดท้ายแล้วนี้มันขึ้นอยู่กับประสบการณ์และชั่วโมงบิน ของแบบนี้ก็ต้องฝึกฝนทดลองเป็นธรรมดา ใครมีเทคนิคอื่นๆที่น่าสนใจก็��าแชร์กันได้ครับ

[พี่หมีขอแชร์ @GoodHealthBear]

มีคนสอบถามว่า ข้อแตกต่างระหว่าง TAF-EM และ TENO-EM เป็นยังไง? พี่หมีจะมาเล่าให้ฟังครับ

✳️ TENO-EM (PreP ยุคเดอะเม็ดใหญ่ๆ)
🔸 ตัวยา Emtricitabine + Tenofovir Disoproxil Fumarate (TDF)
🔹 ตัวยาจะกระ��ายตัวเข้าสู่กระแสเลือดในปริมาณสูง เพื่อเดินทางไปออกฤทธิ์ยังเซลล์เป้าหมาย
🔸 ผลข้างเคียงไต = มีโอกาสสะสมและส่งผลกระทบต่อการทำงานของไตได้มากกว่าในระยะยาว (โดยเฉพาะผู้ที่มี ภาวะไตเสื่อมอยู่เดิม)
🔹 ผลข้างเคียงกระดูก = อาจทำให้ความหนาแน่นของมวลกระดูกลดลงได้มากกว่าในระยะยาว
🔸ข้อจำกัด = ใช้ป้องกันการติดเชื้อได้ทุกรูปแบบ (ทั้งเพศสัมพันธ์ทางช่องคลอด ทวารหนัก)

✳️ TAF-EM (PreP ตัวใหม่เม็ดเล็ก)
🔸 ตัวยา Emtricitabine + Tenofovir Alafenamide (TAF)
🔹 ตัวยาถูกออกแบบให้ดูดซึมเข้าสู่เซลล์เป้าหมาย (เช่น เม็ดเลือดขาว) ได้โดยตรง ทำให้ปริมาณยาในกระแสเลือดต่ำแต่มีความเข้มข้นในเซลล์สูงพอเหมาะ
🔸 ผลข้างเคียงไต = มีความปลอดภัยต่อไตสูงกว่าอย่างมีนัยสำคัญ เพราะปริมาณยาที่ขับผ่านไตมีน้อยมาก
🔹 ผลข้างเคียงกระดูก = มีผลกระทบต่อ��วามหนาแน่นของมวลกระดูกน้อยกว่า
🔸 ข้อจำกัด = ปัจจุบันตามข้อบ่งใช้ทางการแพทย์ในไทยและสากล TAF-EM ยังไม่แนะนำให้ใช้เป็น PrEP สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงจากการมีเพศสัมพันธ์ทางช่องคลอดฝ่ายรับ เนื่องจากประสิทธิภาพในการป้องกันบริเวณเนื้อเยื่อดังกล่าวอาจยังศึกษาไม่เทียบเท่า TDF
🔹 ราคาแพงกว่า

ดังนั้นผู้ที่ทาน PreP ต้องเสริมแคลเซียม และวิตามิน D เพื่อเติมมวลกระดูกสม่ำเสมอ โดยเฉพาะชาย หญิง อายุ 30+ ที่แคลเซียมหายทุกๆวัน

สำหรับพี่หมี TENO-EM ถือว่าครอบคลุมกว่า ส่วน TAF-EM จะเหมาะสำหรับฝ่ายรุกมากกว่ารับ / ผู้หญิง ครับ 🩵🐻

[Eaaaw @Eaaaw]

ถ้าคุณเก่งที่สุดในห้อง แปลว่าถึงเวลาย้ายที่

1. อย่าพอใจกับการเป็น "ปลาตัวใหญ่ในบ่อเล็ก" ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองเก่งที่สุด ประสบความสำเร็จที่���ุดในกลุ่ม นั่นคือสัญญาณเตือนว่าคุณหยุดเติบโตแล้ว

2. พาตัวเองไปอยู่ในที่ที่ยากขึ้น ก้าวออกจาก Comfort Zone แล้วเอาตัวเองไปอยู่ท่ามกลางคนที่เก่งกว่า มีวินัยกว่า หรือประสบความสำเร็จมากกว่า เพื่อสร้างแรงผลักดันและกระตุ้นให้คุณอยากพัฒนาขึ้น

3. ความกระหายคือเสน่ห์ของการมีชีวิต สิ่งที่แย่ที่สุดคือการรู้สึก "สบายเกินไป" จนหยุดพยายาม ความสุขและคุณค่าที่แท้จริงเกิดจากการที่เรารู้สึกว่���ตัวเองเก่งขึ้น ดีขึ้น และขยับเข้าใกล้เป้าหมายใหม่ๆ ในทุกๆ วัน

[คุณก็พูดโพดเกินไป🕊️☮️ @goyard234]

ความลับนางฟ้าค่ะ
ไม่อยากบอกหรอก แต่แบ่งบุญให้คนยาก
55555555 จะได้เป็นนางฟ้านางสวรรค์

อันนี้กงสอนไว้ พอมาพิจารณาตามเรื่องธาตุ+จิตวิทยา+วิทยาศาสตร์ แล้วมันก็ดูสมเหตุสมผลนะ

**ไม่ต้อ��ไปไหว้พระมูอะไรให้เสียดายตังค์เล่นๆเลย ไหว้ไปก็เท่านั้น ถ้าน้องไม่ปร��บพฤติกรรม**

- ถ้าช่วงนี้อยู่ๆหงุดหงิดง่าย ขี้วีน ขี้โมโหขึ้น อ่อนไหวและนอนไม่ค่อยหลับเลย
ให้ไป เดินเล่นริมน้ำ แม่น้ำ ทะเล ลำธาร หุบเขาที่มีน้ำซะ
มันจะช่วงปรับสมดุลธาตุเราได้ค่ะ
ฟีลน้ำช่วยผ่อนไฟในใจที่สุ่มทรวง

- ถ้างัวเงีย เบื่อหน่าย อยากนอนตลอดเวลา ตื่นไม่ไหว ไม่มีแรงจูงใจไม่ค่อยอยากทำอะไร
ให้ไปหาร้านหนังสือ หรือที่ที่มีคนพลุกพล่านหรือนัดเพื่อนออกไปเด��นเล่น อย่าอยู่แต่ในบ้าน
ให้ร่างกายร้อน และโดนแดดบ้าง
เธอนอนไม่หลับเพราะร่างกายมันเย็นค่ะ ออกไปให้ร่างกายเผาผลาญสักหน่อย ฟิลคนหนาวคนเหงาต้องการความอบอุ่นประมาณนั้น
การได้มองผู้คนใช้ชีวิต จะทำให้เราตกตะกอนอะไรบางอย่างได้

- พวกนักวางแผน คิดไปเรื่อยจะทำโน่นนี้ 108โปรเจกต์ มีแต่แผน แต่ไม่เสร็จสักอย่าง แม้แต่ว่าจะทำความสะอาดบ้านก็ไม่ทำ 555555555555
จงไปพิพิธภัณฑ์ศิลปะ ไปงานนิทรรศการ ห้องสมุด วัดหรือพระราชวังเก่าๆก็ได้
ไปรับพลังหน่อย ความเป็นระเบียบของพื้นที่พวกนี้ การจัดวางอะไรที่ดูเป็นระบบ จะปรับพลังงานเรา กลับบ้านเห็นบ้านรกเราจะรำคาญจนทำความสะอาดเอง

- ถ้าคิดเยอะ คิดวกวน คิดสะระตะ คิดจนทำให้นอนไม่หลับ
ให้ไปปีนเขาค่ะ ไปวิ่ง ไปทำกิจกรร���ที่ได้ใช้ร่างกาย ออกกำลังกายก็ได้น้อง
คนเป็นแพนิค ดีเพรสชั่น ไปวิ่งกลับมาเหนื่อยๆ
หลับได้จนอาจจะไม่ได้ใช้ยา พอน้องหลับได้น้องจะไม่คิดเยอะเอง สารในสมองก็หลั่งปกติค่ะทีนี้ เริ่ดไม่เริ่ดดด

- ถ้าเบื่อคน เหนื่อยล้า รำคาญคนไม่ไหวแล้ว
ให้หนีออกจากบ้าน 555555 ไปทำกิจกรรมอะไรเพื่อตัวเอง ไปดูหนังคนเดียวก็ได้ ไปเที่ยวตจว.คนเดียว หากิจกรรมที่สามารถไปคนเดียวได้ ให้เวลาตัวเองทบทวน��ัวเองหน่อย
หลังจากฟังแต่เสียงคนรอบข้าง น้องได้ฟังเสียงใจตัวเองบ้างรึยัง?

*** ข้อสำคัญที่นี่โดนฝึกมานะ เผื่อใครอยากเอาไปลองใช้
- ก่อนนอนหาเวลาเขียนไดอารี่ เรื่องความทรงจำดีๆที่มีในวันนั้น เลือกเขียนแต่เรื่องดีๆ
- พอหัวถึงหมอนลองคิดทบทวนดูว่า วันนี้เราทำอะไรมาบ้าง มีใครที่เราติดค้างคำขอบคุณหรือคำขอโทษรึเปล่า ถ้ายังมีพรุ่งนี้ให้ไปรีบขอบคุณและขอโทษ หรือถ��าทำได้เลยให้ทำ

- ตื่นเช้าขึ้นมา กินน้ำหนึ่งแก้ว แล้วอรุณสวัสดิ์ตัวเอง พูดคำดีๆให้ตัวเองได้ยิน รึกินน้ำเสร็จก็ขอบคุณน้ำดื่มชื่นใจใสสะอาดก็ว่าไป
- ทำตอนเช้าให้เป็นเช้าของพวกบวก เปิดเพลงเมนิเฟสตัวเองก็ได้ เปิดดนตรีที่ตัวเองชอบ
เริ่มต้นวันด้วยพลังงานดีๆ

นี่เชื่ออย่างนึง เพลงแรกที่ฟังของวัน
จะทำให้���ู้ดเราเริ่ดทั้งวัน
แจกลิสต์เพลงเปิดตอนอาบน้ำ แต่งหน้า แต่งตัว เมนิเฟสแบบคนเกร๋ๆเขาทำกัน
เอาไปปรับเรียงตามมูดเอานะ
ส่งเอนเนอจี้มากกกกกกกกกกก
ทุกเพลง แซ่บ สวย รวย เริ่ด

1. Sugar Daddy ศิลปิน Qveen Herby
2. I Am ศิลปิน Yung Baby Tate ft. Flo Milli
3. Daisy ศิลปิน Ashnikko
4. Just Like Magic ศิลปิน Ariana Grande
5. Don’t Worry ’Bout Me (Can't Help It)
6. 7rings ศิลปิน Ariana Grande
7. Boss Bitch ศิลปิน Doja Cat
8. Boss Bitch (from "Birds of Prey") — ศิลปิน Doja Cat
9. Feeling Myself ศิลปิน Nicki Minaj ft. Beyoncé
10. Independent Women Pt.1 ศิลปิน:
Destiny's Child
11. Money ศิลปิน Cardi B
12. Money Loves Me ศิลปิน Alchemist Harmony
13. Good Days ศิลปิน SZA
14. ENERGY ศิลปิน Beyoncé

ไปค่ะ!!!! อย่าไปแหยม อย่าไปย่านนนนนน
โอ้โห..อักษรจะเต็มอีกล่ะ 5555555555

[صحة و لياقة @History_qq]

5 تمارين شاملة لتدريب عضلات الصدر

[과즙루피 @terafabXai]

와 씨 이 오빠 열심히다ㅋㅋㅋ
보기엔 좀 웃긴데
볼 구석구석 자극돼서
볼 처짐 예방에 효과 짱이��다😂😂

[ตต. @supertan_t]

กล้ามใหญ่ รูชมพู🫠

[Add Your Name @AddYourName_123]

ini salah satu video yang bagus...
penjelasannya enak

[Hustlerz Trench @HustlerzTrench]

The Reason Why Your Butt is Flatter 🍑🍑

[ผู้หญิงสารวน @KanidthaO]

#เงินเฟ้อถาวร มาแล้ว! นักเศรษฐศาสตร์ Mark Skousen เปิด 5 สินทรัพย์รอดยุค Permanent Inflation
-------------------------
เครดิต : KIM Property Live

#MarkSkousen #การลงทุน

[Condolence @condolencexx]

@kenblack1979 ขอถามสัดส่วนหุ่นได้มั๊ยครับ
ส่วนสูง
น้ำหนัก
รอบอก
รอบเอว

[FITNESS WORLD💪✌ @tips700]

This video is showing *4 different lat pulldown attachments* and which part of the back each one
1. *4 attachments. 4 back targets.*
2. *Build a wider, thicker back*
Close grip → Mid back | Rope → Teres | V-bar → Lower lats | Wide bar → Outer lats
3. *Lat pulldown breakdown* 🔥

[KAPI @prayutnahee55]

ใครที่ยังสงสัยว่า หากเราซื้อหุ้นอเมริกาผ่าน Dime แล้วเวลามีกำไรหรือได้ปันผล สรรพากรจะหักเงินเราอัตโนมัติเลยไหม หรือเราต้องไปยื่นเอง วันนี้ผมสรุปมาให้ฟังแบบเข้าใจง่ายที่สุดครับ

สรุปคำตอบแรก : Dime ไม่ได้หักภาษีฝั่งไทยให้อัตโนมัติ เรามีหน้าที่นำข้อมูลไปกรอกยื่นภาษีประจำปีด้วยตัวเอง แต่ขั้นตอนไม่ได้ยากอย่างที่คิดนะครับ

1. เงินปันผล โดนหักที่อเมริกา + ยื่นฝั่งไทยเมื่อโอนกลับ

- ฝั่งอเมริกา : โดนหักภาษี ณ ที่จ่ายทันที 15% อัตโนมัติ โดย Dime จะยื่นฟอร์ม W-8BEN ให้เราตั้งแต่เปิดบัญชี เงินที่เข้าแอปจะเป็นยอดสุทธิ

- ฝั่งไทย : จัดอยู่ในรายได้มาตรา 40(4)(ข) หากโอนเงินปันผลกลับเข้าไทย ต้องนำยอดนั้นมารวมคำนวณภาษีเงินได้ประจำปี คิดตามอัตราก้าวหน้า 0-35%

ข้อดีคือ : สามารถนำหลักฐานภาษี 15% ที่จ่ายให้อเมริกา มาใช้เป็น เครดิตภาษี เพื่อหักลบกับภาษีไทยได้ตามอนุสัญญาภาษีซ้อน ทำให้ไม่ต้องเสียภาษีซ้ำซ้อน ประมาณว่าหักลบได้สูงสุดไม่เกินยอดภาษีไทยที่ต้องจ่ายจากเงินปันผลนั้น

2. กำไรจากการขายหุ้น ยื่นเองฝั่งไทยเมื่อโอนกลับ

- ฝั่งอเมริกา : ไม่เก็บภาษีกำไร Capital Gains จากการขายหุ้นของนักลงทุนต่างชาติ

- ฝั่งไทย : จัดอยู่ในรายได้มาตรา 40(8) หากโอนกำไรกลับเข้าไทย ต้องนำยอดกำไรไปกรอกยื��นภาษีประจำปีออนไลน์ ยื่นช่วง ม.ค. - เม.ย. ผ่านเว็บ e-Filing ของกรมสรรพากร

เอกสารที่ใช้ : ช่วงต้นปี ม.ค. - ก.พ. Dime จะส่งเอกสาร Offshore Tax Report มาให้ทางอีเมล หรือกดดาวน์โหลดในแอป จะมีตัวเลขสรุปกำไร/ขาดทุนนำไปกรอกได้เลยครับ

ข้อสำคัญที่ต้องรู้ เกี่ยวกับกฎหมายภาษีใหม่ตั้งแต่ปี 2567

สรรพากรจะคิดภาษีก็ต่อเมื่อมีการ โอนเงินกลับเข้าประเทศไทย เท่านั้น หากเงินกำไรหรือปันผลยังเป็น USD อยู่ในพอร์ต Dime ก็ยังไม่ต้องยื่นภาษีครับ แต่หากโอนกลับเข้าไทยวันไหน ไม่ว่าจะโอนกลับในปีเดียวกันหรือข้ามปี หากเป็นรายได้ที่เกิดขึ้นตั้งแต่ปี 2567 เป็นต้นไป จะต้องนำมารวมยื่นภาษีในปีที่โอนกลับครับ