แอคนี้ติ่งใครวะ

🤭

[คุรสป.🥓✨🩷 @thesp_IGOT7]

คนมักจะคิดว่า #ลดไขมัน คือ การทำอะไรทีเดียวใหญ่ๆเยอะๆ แค่ช่วงสั้นๆ แต่ที่จริงมันคือการเปลี่ยนกิจวัตรทีละนิดในระยะยาว

นี่ตกตระกอนช่วงนี้ได้ว่า…
- ยกเวท ยกเถอะ ร่างกายแข็งแรง มีเชพขึ้น อ้วนขึ้นยาก
- คาร์ดิโอบ้างให้หัวใจแข็งแรง เบื่อวิ่งก็ไปเต้นตามคลิป สนุกหลุดๆดี หายเครียด
- ไม่อดอาหาร เลือกกินของดีๆ เน้นครบ 5 หมู่ จดแคลก็ดี จะได้รู้ว่าเราขาดอะไร ควรเติมอะไร
- ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ถ้ากินชาหรือน้ำหวาน เน้นชาใส หวานน้อยเข้าไว้ มันไม่ได้ดีมาก แต่มันแค่ดีกว่า
- ขนมทอด เปลี่ยนเป็นขนมอบแทน ไม่ก็ผลไม้
- นอนให้ดีมีคุณภาพ ขั้นต่ำ 7 ชั่วโมง (คนตกม้าตายเยอะ)
- บาลานซ์สารอาหารต่อวันดีๆ นับแคล +,- ทั้งวีค ดูแบบ overall ไม่เครียด
- tracking ร่างกายด้วยกระจก และสายวัด มากกว่าตราชั่ง
- อย่า over กับอาหารมาก ถ้าหากมื้อนี้กินแย่ มื้อถัดไปก็กินดีๆหน่อย แต่อย่าแย่ตลอด คิดแค่ว่าเพื่อสุขภาพ
- อย่ารีบ อย่าหาทางลัด ไม่มี !

[คุรสป.🥓✨🩷 @thesp_IGOT7]

- 5 kg ใช้เวลา 5 เดือน ยกเวท เลือกทานมากขึ้นแต่คนทักเยอะมากจริงๆ ท้องยุบ แขนแข็งขึ้น ก้นยกขึ้น กางเกงที่เคยคับจนใส่ไม่ได้เอวหลวมสะบัด ปล.ผิวสวยขึ้นด้วยนะ

[ilovesexary MY NAME IS “ilove” (OnlyFans 80% Off!) @ilovesexary]

“คุณแอมขย่มจนแตก” @amam7078

หลังจากที่ปล่อยให้เธอไปโดนควยคนอื่นเย็ดมา 2 ปีกว่าๆ มาถึงวันนี้ไม่มีทางที่ผมจะเย็ดเธอแค่น้ำเดียวแน่นอน ขอจัดให้คุณแอมงามๆ 3 น้ำ ไม่ว่าจะเย็ดที่ห้องนั่งเล่นเปิดม่านโชว์ให้ตึกข้างๆดู หรือเย็ดบนโต๊ะทานข้าวกับชุดดำสุดเสียว มาจบน้ำสุดท้ายบนเตียงนุ่มๆ (ต่อ)

[iliketowatchav @iliketoav]

เมื่อเพื่อนร่วมงานสาวในแผนกพลาดรถไฟเที่ยวสุดท้าย คืนนี้เธอจึงขอมานอนค้างที่ห้อง ในระหว่างที่ผมกำลังวิดีโอกับแฟนคยวผมก็กำลังถูกเพื่อนร่วมงานดูด MIDE-856

[toyi @toyi887959]

งานดีมาก

[柚子 @yuza1218586]

やばい…1週間で２キロ痩せたときにやってたやつなんだけど、家でできるトレーニングで1番脚とお腹引き締まるのこれだと思う…‼️‼️

[iliketowatchav @iliketoav]

รวมช็อตเด็ดผลงานทิ้งทวนของเจ๊เรย์

[🎀 ͗ ͗ @yasememochan]

え..........？？これすごいよ？？？めちゃキツいけど、1週間も経たずにお腹ぺたんこになる。普通にやらないの損

[Jupiter Wi 24 42 @WiJupiter]

Kettlebell จะไม่วางเหงาอีกต่อไป🥹ชอบออกตามช่องนี้ ทำตามง่ายดี โดนทุกจุด บางวันเวลาน้อยแค่10นาทียังสั่น😂

[แจกวาร์ปเด็ดดด.V2 @garva47653]

🎆NOVA69🪐
เว็บใหญ่ เครือดัง ปลอดภัย 100%
สมัคร: https://t.co/Uz9nj6RnOD
📌 แจกหมด ไม่สนยูสเก่ายูสใหม่
🏧 ฝากถอน Auto ไม่ต้องรอนาน
🤑 เล่นเสียมีคืน 5% https://t.co/wxD5YZRTBN

[โดนัท🎀 (อดีต500K) @donut28048]

🥵ร้อนๆแบบนี้อยากโดนสัก 2-3 น้ำ🥵
ยูสใหม่ แตกง่าย ถอนได้ไม่อั้น!
🎯ชี้เป้าวาร์ป https://t.co/rXtrmZCD4o
หรือ @ cup98
🔥 คืนยอดเสีย 5% ทุกวัน
🔥 สมาชิกใหม่ รับเพิ่ม 20%
✅ ไม่มีขั้นต่ำ ไม่ต้องทำเทิร์น
👉“เข้ากลุ่มลับฟรี”🎉

[PITTy 🎀💘 @PITTy1140]

“โอ้ยเสียว” (EP.2) @ilovesexary

หลังจากเย็ดกับน้องเลิฟในรถเมื่อกี้ มาถึงโรมแรมยังไม่ทันหายเหนื่อย ด้วยความเงี่ยนกระหายของแฟนพิต รีบจู่โจมผลักพิตลงโซฟา แล้วพูดว่า “พี่เงี่ยนมากรู้มั้ย” พิตก็เลยตอบสนองความเงี่ยนให้แบบเสียวๆ (ต่อ)

สามารถรับชมคลิปเต็มได้ที่ https://t.co/0HQ12dPbh6

[แอคนี้ติ่งใครวะ @copp714]

หาเพื่อนเรียนรัฐศาสตร์ มสธ

[PITTy 🎀💘 @PITTy1140]

I love fucking 💦

ชอบแตกในหรือแตกใส่ปากคะ เลือกไม่ได้ก็ทั้งสองไปเลย 😋

@tituslow22
@madbrosxxx
@MinamiAiri1

🎥 @Kuro_chijo