コミュ障(Coppeシャン)

城ドラとよう実が好き

[ブルー BLUE【公式】 @Blueofficial_jp]

第442回 #明日最終日
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#キャンペーン実施中 🎉
フォロー＆RTで応募完了✅
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🍦[冷凍] ジャイアントコーン アソート 140ml×20個を抽選で合計5⃣名様に #プレゼント🎁 　

▼応募方法
① @Blueofficial_jpをフォロー
② この投稿にRT&いいね
締切は10/18（日）23:59迄

#拡散希望
#プレゼント企画

[ブルー BLUE【公式】 @Blueofficial_jp]

第442回 #5日目
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#キャンペーン実施中 🎉
フォロー＆RTで応募完了✅
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締切は10/18（日）23:59迄

#拡散希望
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[高原果樹園【公式】 @taka_fruits_]

🍑桃お楽しみ企画🍑

当選者にはDMが届きます📩

『山梨県産 白桃 🍑 5㎏（12,000円相当）』

抽選で 7名様 にお送りします！

【参加方法はコチラ⬇️】
①本アカウントをフォロー
②リポスト＆いいね

応募締切：10/18 23:59迄

[陽翠農園｜マスカット【公式】 @yo_suinoen_01]

✨ごちそうフルーツ企画✨

『山梨県産 シャインマスカット（10,000円相当）』
抽選で５名様にお送りいたします

【応募方法】
・本アカウントをフォロー
・リポスト＆いいね❣️

応募締切:10月18日

[やぶはら太郎🐹武蔵野市議（りっけん） @t_yabuhara]

グエーニキの命日なので、今年も寄付をしようと思う。
ニキ、成仏してクレメンス。

https://t.co/KlDsDVdVlj

[てらす｜肩こり・腰痛を3分で軽くするセルフ整体 @terasu_seitai]

ゴリラツイストの本命は、頭と骨盤を止めたまま、その間のお腹だけをねじることです。

この動き、ただ腰を左右に振っているように見えるかもしれません。

でも見たいのは、下半身と頭の位置です。

足を開いて、お尻を少し引くことで、骨盤側を安定させる。

さらに頭を左右にブンブン振らず、なるべく同じ位置に保つ。

すると、動きが腰や首に逃げにくくなります。

タオルを絞る時も、両端を手でつかんで固定しますよね。

片方がグラグラ逃げていたら、真ん中はうまく絞れません。

体も同じです。

下は骨盤で止める。

上は頭で止める。

その間にあるお腹を左右にねじる。

だから腹筋、特にお腹の横に入りやすくなります。

ポイントは、勢いで振ることではありません。

頭と骨盤を大きく動かさず、胴体だけをねじること。

そうすると、ただのゴリラっぽい動きではなく、タオルを絞るようにお腹まわりへ刺激が入りやすくなります。

首や肩に力が入る人ほど、頭を振らずに保つ意識を持つと、余計な力みにも気づきやすいです。

腰を振るのではなく、頭と骨盤の間をねじる。

ここが分かると、この動きの効き方がかなり変わります。

腰や首に痛みが出る時は無理せず中止してください。

[えのそら @enosora1note]

幼馴染プロセッサーif落書き。
幼馴染であるがゆえにちょっとレーナに対する態度が雑だと嬉しいなっていう妄想

[JAZZ JACK @JAZZ_JACK_]

シュヴァルグラン
#ウマ娘 #umamusume

[鬼一様(オにーさマン) @oniisaman]

可愛すぎるので描いてみた

[ワールドトリガー公式 @W_Trigger_off]

10月2日(金)発売のジャンプスクエア11月特大号は、作者体調不良のため、休載させていただきます。
心待ちにされていた読者の皆様には、大変申し訳ございません。

ジャンプスクエア12月特大号(11月4日(水)発売)には掲載予定です。よろしくお願いいたします。

[よっしー @yoshi_majime]

シルバーウィーク「終わってしまった」と凹んでいる人に朗報です。

2026年はあと、4回3連休以上があります。

去るシルバーウィークのことは追わず、
来る10月の連休に備えましょう。

[五十嵐えり 前衆議院議員 東京30区（府中市・多摩市・稲城市） @Igarashi_Eri]

衆議院は５期で「大臣適齢期」だそうですが、高市さんはアンケートで閣僚を決めた。その中には裏金、統一教会と関係のあった議員が。
禊が済んだと言いたいようですが、これを国民が許してはいけない。これで許されるなら、政治家はまたやってもよいんだ、ということになってしまいます。

[坊主 @bozu_108]

福岡市で地元の人が美味しいと思うお店選手権お願いします。

[る～ぷみら～ @Tg9EQOXChjHjRJ9]

おはようございます、なの〜。

『こんな襲われ方なら襲われたい〜』って動画が撮れていたのでお裾分けしておくの〜。

#安佐動物公園
#レッサーパンダ
#キラ
#マル
#国際レッサーパンダデー

[坊主 @bozu_108]

北九州市で地元の人が美味しいと思うお店選手権お願いします。

[ペペロンチーノ高橋 @pe6n1]

許せねえよ 11年学士殿が逃げ切り続けてることが

[シンラ@@@ @1230ivan]

毎年ハロウィンにザワつかせる因縁サーヴァントはこの男〜！

[しろやぎ秋吾 @siroyagishugo]

「運動会の忘れられない出来事」その20

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#ポケカ