د.عبدالرحمن العمري

#أخصائي_نفسي عيادي بالقطاع الخاص | مهتم بالذكاء الصناعي

[د.عبدالرحمن العمري @corebelief]

عيدكم مبارك وكل عام وانتم بخير

[د.عبدالرحمن العمري @corebelief]

أحيانا يكفي أن تتراجع خطوة واحدة لتراقب أفكارك بدلا من الخوض فيه ، هذه الخطوة البسيطة تنمي مرونتك العقلية، وتخفف من استجابات القلق، وتعيد لك الانضباط الذهني. فحين تراقب أفكارك بوعي، يبدأ دماغك بتنشيط مناطق التنظيم وبالتالي تصبح اكثر قدره ومرون على التحكم في الاستجابات السلوكيه

[د.عبدالرحمن العمري @corebelief]

أحيانا يكفي أن تتراجع خطوة واحدة لتراقب أفكارك بدلا من الخوض فيه ، هذه الخطوة البسيطة تنمي مرونتك العقلية، وتخفف من استجابات القلق، وتعيد لك الانضباط الذهني. فحين تراقب أفكارك بوعي، يبدأ دماغك بتنشيط مناطق التنظيم وبالتالي تصبح اكثر قدره ومرون على التحكم في الاستجابات السلوكيه

[د.عبدالرحمن العمري @corebelief]

الإنجاز الحقيقي في بعض الاحيان، هو قدرتك على البقاء متوازنا رغم نزاحم الافكار المحطمه فتفهم الافكار وتقبل المشاعر لا يعني الاستسلام لها ولكن النظر اليها كإشارات تحتاج إلى إصغاء لا إلى صراع ،هذا الوعي يعزز المرونة النفسيه وينمي مهارات التكيف النفسي في مواجهة الضغوط اليومية

[د.عبدالرحمن العمري @corebelief]

الإنجاز الحقيقي في بعض الاحيان، هو قدرتك على البقاء متوازنا رغم نزاحم الافكار المحطمه فتفهم الافكار وتقبل المشاعر لا يعني الاستسلام لها ولكن النظر اليها كإشارات تحتاج إلى إصغاء لا إلى صراع ،هذا الوعي يعزز المرونة النفسيه وينمي مهارات التكيف النفسي في مواجهة الضغوط اليومية

[د.عبدالرحمن العمري @corebelief]

تشكيل عادات جديدة يحتاج الصبر؛ اختر سلوكا صغيرا تريد تغييره ثم كرره يوميا، فقد اكدث الأبحاث أن المثابرة على السلوكيات المراد تغييرها تؤدي إلى ترسيخها و تؤثر إيجابيا على الصحة النفسية.

[د.عبدالرحمن العمري @corebelief]

الراحه النفسية لا تعني غياب المشاكل، بل القدرة على التعامل معها بمرونة وانفتاح، واكدت الدراسات الحديثة كذلك أن ممارسة أنشطة يومية كالتأمل أو المشي و الحافظة على تواصل اجتماعي متسق مع الآخرين يسهم في رفع مستوى التوازن النفسي ويعيد بناء القوة الداخلية.”

[د.عبدالرحمن العمري @corebelief]

احسنتِ دكتوره نوره وشكرا على مرورك

[د.عبدالرحمن العمري @corebelief]

العلاقة العلاجية هي جوهر الشفاء، لا مجرد أداة علاجية. فحين يحضر المعالج بصدق ودفء، ويمنح الأمان ومساحة للتعبير والضعف، تُولد الثقة ويُعاد الاتصال الإنساني. فالتعاطف والمرونة والصدق من المعالج هي ما يصنع الفارق الحقيقي، لا الأساليب العلاجية وحدها

[د.عبدالرحمن العمري @corebelief]

الراحه النفسية لا تعني غياب المشاكل، بل القدرة على التعامل معها بمرونة وانفتاح، واكدت الدراسات الحديثة كذلك أن ممارسة أنشطة يومية كالتأمل أو المشي و الحافظة على تواصل اجتماعي متسق مع الآخرين يسهم في رفع مستوى التوازن النفسي ويعيد بناء القوة الداخلية.”

[د.عبدالرحمن العمري @corebelief]

إعادة البناء المعرفي والتجارب السلوكية هي حجر الزاويه في العلاج المعرفي السلوكي. فتسجيل أفكارك ومشاعرك في مذكرة يومية يزيد من وعيك الذاتي بها و هذه الخطوة البسيطة تمهد الطريق لتغيير حقيقي في تفكيرك وبالتالي في عواطفك وسلوكك.
#العلاج_المعرفي_السلوكي

[د.عبدالرحمن العمري @corebelief]

العلاج المعرفي السلوكي يساعدك على تحديد الأفكار السلبية التلقائية وتحديها بأفكار أكثر توازناً. عندما تلاحظ مثلا فكرة “أنا لست جيداً بما يكفي”، توقف واسأل نفسك: ما الدليل على ذلك؟ وما الدليل ضده؟ هذه المهارة البسيطة تُحدث فرقاً كبيراً في مزاجك وسلوكك #العلاج_المعرفي_السلوك

[د.عبدالرحمن العمري @corebelief]

أظهرت الأبحاث الأخيرة أن المعالجين النفسيين البشريين ما زالوا أكثر فاعلية من برامج الذكاء الاصطناعي المستخدمة في العلاج المعرفي السلوكي، خاصة في قدرتهم على ترتيب المشكلات حسب أهميتها وطرح الأسئلة التوجيهية العميقة.

[د.عبدالرحمن العمري @corebelief]

أظهرت الأبحاث الأخيرة أن المعالجين النفسيين البشريين ما زالوا أكثر فاعلية من برامج الذكاء الاصطناعي المستخدمة في العلاج المعرفي السلوكي، خاصة في قدرتهم على ترتيب المشكلات حسب أهميتها وطرح الأسئلة التوجيهية العميقة.

[د.عبدالرحمن العمري @corebelief]

إن جوهر التنشيط السلوكي في حالات الاكتئاب هو زيادة المشاركة بشكل منهجي في الأنشطة ذات التعزيز الإيجابي لمقاومة أنماط التجنب والخمول والعكس الصحيح فكلما زاد انسحاب الشخص قلت فرصه في التجارب الإيجابية، مما يفاقم بالتالي التجنب والاكتئاب.

[د.عبدالرحمن العمري @corebelief]

@Monifa1418 مبروك …وبالتوفيق

[د.عبدالرحمن العمري @corebelief]

أهنئكم بحلول عيد الفطر المبارك،
ونسأل الله أن يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال وكل عام وانتم بخير ✨

[د.عبدالرحمن العمري @corebelief]

مبروك عليكم الشهر وكل عام وانتم بخير
وسلامه وتقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال

[د.عبدالرحمن العمري @corebelief]

@MY6ll روعه

[د.عبدالرحمن العمري @corebelief]

كل عام وانتم بخير تقبل الله دعواتكم وغفر الله لنا ولكم #كل_عام_وأنتم_بخير