A ⟢

[َ @aloaloksksks]

Energy never lies
Believe what you feel

[A ⟢ @cosxeq]

พรุ่งนี้ได้กินต้มเลือดหมูสมใจแน่ เพราะงานเสร็จเช้า

[小 @lostyouinmay]

อ่านจบคือ ㅜㅡㅜ

[A ⟢ @cosxeq]

อยากมีเครื่องดริฟกาแฟเองที่บ้าน

[คิดมาก @kidmakk]

มีทฤษฎีนึงบอกว่า

“April always delivers.”

เดือนเมษายน คือ เดือนที่สิ่งที่ปรารถนา จะเดินทางมาถึง ในเดือนนี้ ความอดทนจะให้ผลดี สิ่งที่รอจะมาให้พบเจอ และฤดูกาลของเราจะเดินทางมาถึง ขอให้มองโลกในแง่บวกเสมอ รักษาอารมณ์เราให้ดี เมษายนจะเป็นเดือนที่ใจดีกับเรา

[小 @lostyouinmay]

“ไม่มีอะไรสอนเราได้เร็ว เท่ากับลองโง่ดูสักครั้ง” คือโคตรจริงใช้ได้กับทุกๆเรื่องเลย

[小 @lostyouinmay]

ใช้ได้กับทุกๆเรื่องเลย,

[A ⟢ @cosxeq]

วันนี้กินน้ำเปล่าไป 3 ลิตรกว่าๆเลย yayy

[เด็กชายคำคม @Dekchaikumkom]

ทริคง่ายๆคือเปิดแอร์ 27°C คู่กับ พัดลมหมุนเวียนอากาศ ช่วยประหยัดไฟได้เยอะเลย แค่วางพัดลมไว้ฝั่งตรงข้ามแอร์แล้วเงยหน้าขึ้น 45 องศา จะช่วยงัดลมเย็นที่กองอยู่พื้นให้กระจายทั่วห้อง ผิวสัมผัสจะรู้สึกเย็นเท่า 25°C เป๊ะเลยอะ ประหยัดเงินในกระเป๋า แถมแอร์ไม่ทำงานหนัก ไปลองกันนน

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

สารแห่ง ความสุข มี 4 ตัว

เอ็นโดรฟิน ได้มาจาก
- ออกกำลัง
- หัวเราะ
- โกโก้

เซโรโทนิน ความสงบ ความสุข
- แสงแดดตอนเช้า
- อาบน้ำอุ่น
- ผลไม้ โปรตีน

อ็อกซิโทซิน ความรัก
- การกอด
- เลี้ยงสัตว์
- น้ำผึ้ง

โดพามีน
- ดูแลตัวเอง
- ฟังเพลง
- แตงโม

สารเหล่านี้ ถ้าสมดุล เราจะมีความสุข สุขภาพจิตดี ห่างไกลซึมเศร้า

[FIRE อีก 12 ปีเกษียณ @retire2038]

1. กล้ามเนื้อแพงที่สุด ลดลงทุกปีเหมือนดอกเบี้ย

ถ้าคุณลงทุนเพื่อ compound ดอกเบี้ยฉันใด
กล้ามเนื้อในร่าง ก็จะหายไปทุกปีฉันนั้น

สังเกตง่ายๆ ตอนแก่พ่อแม่ไม่ได้อ้วน แต่ผอม เหี่ยวๆ ไม่ใช่สุขภาพดีนะ แต่กล้ามเนื้อมันฟีบ มันไม่มีอะไรมาพยุงร่าง เดินก็หัก ล้มทีจบ

ดังนั้น ถ้าคุณสนใจการลงทุน เพิ่มเงินต้น ทบดอก และทบกล้ามเนื้อ
วางแผนเกษียณ ตอนแก่มีเงิน แต่เดินไม่ได้ สุขภาพไม่ดี ก็เท่านั้น

2. เทรนด์สุขภาพเป็นเรื่องดี ถ้ามีเงินก็ไป (แต่ละอย่างแพงทั้งนั้น)

แต่ถ้าไม่มี ก็ body weight วิดพื้น ยกขวดน้ำ ก็ได้ ให้หัวใจได้ลองใช้ทำงาน (แม้จะไม่ได้ใช้รักใคร)

แต่ที่คนส่วนใหญ่ทำได้ยาก คือ เวลา และ วินัย
เหมือนกับการพัฒนาตน

เวลา = ลงทุนในตัวเอง
วินัย = ทำต่อจนเป็นนิสัย

3. เราก็เคยอ่อนแอ ผลัดวันประกันพรุ่ง แต่เริ่มต้นใหม่ได้เสมอ จะอีกกี่ครั้งก็ได้ ก็แข่งกับตัวเอง คุณไม่ทำก็เรื่องของคุณ

4. ลองง่ายๆ แค่ทุกวัน กระโดดตบ 100 ที ผ่านไป 3 เดือน คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของตัวเอง

5. แล้วสิ่งที่คุณค้นพบต่อมาคือ ร่างกายเรามันสุดยอด คุณจะทึ่งกับธรรมชาติ เรื่องราวของชีวิต และเคารพมัน โดยไม่ต้องไปด่าทอผู้อื่น

6. ส่งเสริมการออกกำลังกาย หรือการทำดีเพื่อตัวเองโดยที่ไม่เบียดเบียนคนอื่น

7. ร่างกายเราดึกดำบรรพ์ สิ่งที่อยู่มานานกว่า 30 ปี ก็ต้องมีเสื่อม มีพัง หน้าที่เราคือ ดูแลด้วย

[นมัสการอาตหมี 🙏🏼 @mynameismheezv2]

Astaxanthin คุณสมบัติ : บำรุงผิวพรรณ ลดริ้วรอย ชะลอวัย

ตีตลาดถูกกลุ่มมาก บิ้งมีแต่แก่ ๆ

[น้องหมาคนสวย @prettydoggoes]

Hyrox ปีนี้ฮิตสุดๆ คนหันมากินคลีนมากขึ้น หรือต่อให้ไม่คลีนก็ใส่ใจโปรตีนมากขึ้น

ออกกำลังกาย run club เห็นได้ทั่วไปมากขึ้นมากกก

ดีจังเทรนด์ healthy มันกลายเป็น lifestyle ไปแล้ว

[THANIT ARM @doctarmX]

เทรนด์นี้มาทั่วโลกเลยนะ ที่ตปทเจนใหม่ก็ไม่ค่อยเข้าผับยันเช้ากันแล้ว อัตราการดื่มแอลกอฮอล์ ลดฮวบๆ แต่เทรนด์ longevity มันมาแรงมาก ซึ่งวิ่งเบาๆ 2-3 km หรือออกกำลัง 30-40 นาที/วัน มันก็เพียงพอแล้ว ตามเกณฑ์ของ WHO
แล้วก็มาเน้น socialize กินน้ำปั่น กินโปรตีน ไรงี้กัน

[HOLY GANESH | โอม คเณศ ปังปัง version 2 @omganesh88999v2]

(โปรดใช้วิจารณญาณ) จริงจังนะคะ อยากสร้างคอนเนคชั่นกับสิ่งศักดิ์สิทธิ์ เราจะขี้เกียจเรื่องไหนก็ได้ค่ะ แต่ต้องไม่ใช่เรื่องของการสวดมนต์ และสมาธิค่ะ เพิ่มเติมด้วยการรักษาศีล5 แค่นี้ค่ะ ไม่ว่าจะสายฮินดู สายพุทธ สายเทพจีน สายพญานาค สายสิ่งศักดิ์สิทธิ์ประจำท้องถิ่น ยังไงก็เลิฟค่ะ (1)

[กรุณาใช้สติตัวเองเป็นที่ตั้ง 🪔 @KanYaPhakSEP]

จังหวะดาวแรง = ช่วงเวลาคัดคน

[A ⟢ @cosxeq]

fav สุ่มลั่นหุ่น ;p #img𝐟𝐨𝐫ลั่น #r#rtxxdm

[FORTUNEDIETDIARY @BeautyDiaryNews]

Howtoลดน้ำหนัก

Plan A : ออกกำลังกาย
Plan B : คุมอาหาร
Plan C : อกหัก

[Thidakarn @thidakarn]

จัด tier list โปรตีนในร้านสะดวกซื้อ
- ไข่ต้ม ถูกและดีค่ะ
- ถั่วแระญี่ปุ่น ได้เส้นใยอาหารค่ะ
- กรีกโยเกิร์ต แถมโพรไบโอติกค่ะ
- ทูน่ากระป๋อง เลือกในน้ำแร่ค่ะ
- นมโปรตีนสูง อ่านฉลาก เลี่ยงที่ ultra-processed ค่ะ
- ขนมขาไก่ ไม่ใช่โปรตีนค่ะ

[บมฮʕ·ᴥ·ʔ📱✨ @BrightMinho]

การทำ Social Detox และได้ทำสมาธิดี ๆ
= การไปแช่ออนเซ็น ♨️ จริง ๆ แฮะ

ยิ่งถ้าไปคนเดียว คือเหมือนทุกคนมาทำสมาธิ ไม่มีการพูดจาใด ๆ อยู่กับตัวเองสุด ๆ