cotree (コトリー）

オンラインカウンセリング(話す・書くカウンセリング)、アセスメントコーチングを提供する #cotree です🌱法人・団体向けは@cotree_bizへ

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【令和8年熊本地震 被災者のみなさまへ】オンラインカウンセリング 無償提供について

cotreeでは、今回地震の被災者の皆さまに無償でオンラインカウンセリングを提供し、メンタルケアの支援を行います。

支援内容や条件などについての詳細は、リンク先をご覧ください。

https://t.co/EQtrei07T6

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【恋愛で、相手の気持ちがわからなくて苦しい】

恋愛で不安になる理由は、
✅自分に自信がない
✅恋人を自分の一部のように考えている
✅少しの言動をネガティブに捉える

名言から読む対処法は👇
https://t.co/RgSESXMvJv

#恋愛しんどい #恋愛依存 #自己肯定感 #メンタルケア

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【家族がゲームばかり…どうする？】

ゲーム依存症の特徴は、
✅仕事・家事・約束などに支障がある
✅食事内容が変化している
✅徹夜など睡眠時間の大幅な減少
など

対策は？
https://t.co/siNp4jD2Rt

#ゲーム依存 #ゲームとの付き合い方 #家族のメンタルケア #メンタルケア

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【電話が怖い。出られない、かけられない】

電話恐怖症の特徴は、

✅他人が聞いている場所で電話を取るのが怖い
✅対面は問題なくても電話だと緊張する
✅コール音で体がこわばる

3つの対策法は？
https://t.co/TBYh91xkHX

#電話恐怖症　#対人不安 #hspさんと繋がりたい

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【“ぼっちランチ”がツラい人へ】

ランチメイト症候群の特徴は、

✅外出先での食事を見られたくない
✅ランチメイトの確保の為に無理をする
✅SNS疲れになりがち

対策をするには？
https://t.co/cDNjaO5hAi

#ランチメイト症候群 #対人不安 #人間関係の悩み #hspさんと繋がりたい

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【「雑談が怖い！」をほどく方法】

雑談恐怖症の特徴は、

✅情報伝達的な会話は可能
✅空気を読むのは得意
✅自信を失う出来事がキッカケに

恐怖をほどくには？
https://t.co/aFFzgD3VMC

#雑談恐怖症 #人と話すのが怖い #対人不安 #hspさんと繋がりたい

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【買い物依存から抜け出す！】

抜け出す方法は…

✅モノではない経験を増やす
✅ストレス発散方法の種類を増やす
✅周囲の人間関係を見直す

具体的な実践の仕方は？
https://t.co/0BbT5TPy9F

#買い物依存症 #つい買ってしまう #やめたいのにやめられない

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【心がざわつく相手への対処法 3つ】

「苦手かも」と内心思う理由は…

✅自分の中の「許せない部分」を無意識に抑圧
✅心の色眼鏡がかかっている
✅遠い人間関係についても近い人の基準で判断している

どう対処する？
https://t.co/dDkYmGe2qq

#職場の人間関係 #30代の悩み #人間関係の悩み

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【もう我慢しない!伝え方の技術「アサーション」】

大事な考え方は、

✅自分らしくあって良い
✅違うを受け止め合って歩み寄る
✅自分の気持ちや考えを表現して良い

言いたい事を我慢し続けるとどうなる？
https://t.co/RqyxknAvOp

#人間関係の悩み #アサーション #伝え方のコツ #自分らしく生きる

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【怒られるのがとにかく怖い！】
何気ない言葉を「怒られた」と受け取ってしまう原因は、

✅暴力で抑圧する親の影響
✅条件付きの愛情の親の影響
✅身近な人の影響やいじめのトラウマ

どう対処する？
https://t.co/GxDzd53SWL

#怒られるのが怖い #HSPあるある #内向型人間 #自己肯定感低め

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【「自分の顔が嫌い」と悩んだら】

自分の顔が嫌いな人が陥りやすい行動は、

✅鏡や写真を避ける
✅外見を過剰に隠す
✅対人関係を避ける

自分の顔と向き合うためのヒントは…
https://t.co/IDhDR8JfqJ

#自分の顔が嫌い #HSPさんと繋がりたい #自己肯定感あげたい #心のセルフケア

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【急に暑くなってしんどい！自律神経の乱れかも？」

心身のバランスが崩れているサインは、

✅食欲がない、あるいは食べすぎる
✅不安や憂鬱感を感じやすい
✅集中力や注意力が低下した

ツラい不調の対処方法は？
https://t.co/xRUb1kPAiu

#自律神経失調症 #季節の変わり目 #なんとなく不調

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【人と関わるのが怖い、距離感がわからない】

それ、“ふれあい恐怖症候群”かも。

✅過剰な自意識がある
✅強い緊張や不安
✅自己否定的な思考

傷つきたくない心を守るために、知っておきたいこととは。
https://t.co/fROQMjWiQ7

#ふれあい恐怖症候群 #対人不安 #メンタルヘルス #人間関係の悩み

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【気づくと何時間も…それ、SNS依存かも】

✅「必ずすぐにリアクションしなくては」と思う
✅SNS上の自分と現実のギャップが苦しい
✅自分を貶める発言ばかりになっている

原因と依存からの抜け出し方は？
https://t.co/rgKOLtBPvW

#SNS依存 #SNS疲れ #スマホ依存 #SNS断ち #スクリーンタイムえぐい

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【休むと罪悪感…その感覚、危険！】

「ワーカホリック」の特徴は、

✅仕事以外に打ち込む趣味が無い
✅仕事を家に持ち帰ることが頻繁にある
✅仕事で健康を損ねたことがある

「仕事熱心」との違いと対策は…

https://t.co/N7mO1fwoLO

#ワーカホリック #仕事依存 #過労

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【常に比較。「他人軸」で生きてしまう人へ】

☑️私はなんて劣っているんだろう
☑️みんないるのになぜ私にはパートナーがいない？
☑️私にはどうせ無理

自分に無いものばかりを追い求め、卑下してしまう感情から抜け出すには

https://t.co/dNSgxj0wT8

#他人軸 #自分らしく生きたい #カウンセリング

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【攻撃がやめられない「ヤマアラシ症候群」🦔】

☑️相手との精神的距離感が測れない
☑️他人に嫌われるのが怖くて攻撃的になる
☑️大人になるにつれて孤立が強くなる

「ヤマアラシ症候群」の原因は、家庭環境等。幼少期の状態

https://t.co/oruXephGli

#ヤマアラシのジレンマ #人疲れ #カウンセリング

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【危険⚠️「べき思考」の考え方】

☑️心身の不調を無視してしまう
☑️明確な根拠がない思い込み
☑️自分や他人を苦しめる可能性も

偏った考え方でネガティブに捉えている状態を認知の歪みと言います。原因と改善方法は
https://t.co/qA0nvZBun5

#頑張りすぎてる人へ #PrideMonth #カウンセリング

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【買い物でストレス解消！浪費癖が直らない💰】

浪費癖の特徴は、

✅ストレス解消で浪費を繰り返す
✅繰り返すことで「学習が強化」されている
✅お金を使うことに依存気味になっている

対処方法はコラムへ🔻
https://t.co/fdjOD3ftgQ

#浪費 #買い物依存 #依存症 #カウンセリング