COZY room 武蔵小杉

「楽に、楽しく、心も体も柔らかく」 居心地の良い部屋 COZY room 🌿 頑張り屋さんをゆるめる武蔵小杉のサロンです。
施術×心理学の視点｜おかげさまで開業10年目✨
心と体を整えるヒントや、サロンの日常もお届けします☺️

[COZY room 武蔵小杉 @cozy_libra]

COZY roomが大切にしていること🌿

「楽に、楽しく、心も体も柔らかく」

体の状態は心を映します。
心の状態も体へ影響します。
だから私たちは
“ただほぐす”のではなく
その人に合った整え方を大切にしています。

頑張り屋さんがふっと力を抜ける場所。
武蔵小杉の居心地の良い部屋 COZY roomです。

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”進む力”がある人ほど体のことに気づきにくい😂
メンテナンスdayを設けた方がきっと効率も良きです♪

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休むのが苦手な人、実は気力（気持ち）が強い方が多いです☝️
”頑張れちゃう”から気持ちで体を動かして、気付くのは明確な不調が出てきたとき・・
「置いてけぼりな体」にしないためにできることは
※休むことを”予定”としてスケジュールにいれる
武蔵小杉でサロンを10年経営してきたからこそわかる→

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おかげさまで、COZY roomは開業からいよいよ10年目へと歩みを進めます✨

この先も、日々を駆け抜ける頑張り屋さんが、ふっと肩の力を抜ける“居心地の良い部屋”であり続けたいと思います。

ただほぐすだけでなく、あなたに合った整え方を、これからも届けていきます😊
#武蔵小杉 #ボディケア

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スマホを見続けると
脳はずっと働きっぱなし。
👉寝る前10分だけでも
スマホを置く時間を。
睡眠の質も変わりやすくなります😌

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脳疲労は
“情報の多さ”でも起こります。
👉1日のどこかで
「何も入れない時間」をつくるのがおすすめ。
それだけで回復しやすくなります🌿

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効率を上げたいなら
休憩を削らないこと。
👉「休憩＝サボり」ではなく
「回復＝パフォーマンスUP」です。
上手に休むこともスキルです🌿

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頑張れる人ほど
“止まるのが苦手”。
👉タイマーで休憩を入れるのもおすすめ。
仕組みにすると続きやすいです。
うまく頼っていきましょう😌

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集中しているときほど
呼吸が浅くなりがち。
👉「4秒吸って6秒吐く」を3回
これだけで自律神経が整いやすくなります。
呼吸は一番簡単なケアです🌿

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座りっぱなしだと
血流が低下し
だるさや集中力低下につながります。
👉かかとを上げ下げするだけでも
血流は変わります。
小さな動きでも十分効果ありです🌿

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画面を見続けると
脳はずっと“情報処理モード”。
👉20分に1回
遠くを見る「20-20-20ルール」がおすすめ。
目と脳を一緒に休ませましょう🌿

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デスクワークが疲れるのは
運動不足ではなく
“同じ姿勢の固定”が原因。
👉1時間に1回
姿勢を変えるだけでもOK
座り方を変えるだけでも負担は減ります。
体にやさしくいきましょう🌿

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頭を軽くしたいときほど
頑張るより
“抜く”ほうが近道。
余白が回復をつくります。
👉予定を1つ減らすだけでもOK
それも立派なケアです。
今日もよくやっています😌

[ケンペ @Ken88Nagnag]

兵庫県加東市の千鳥川桜堤公園
紅八重枝垂桜という種類らしいです。
枝垂れ桜はしなやかなイメージがありますが、ここのは空一杯に枝が広がって力強い感じです。

[COZY room 武蔵小杉 @cozy_libra]

頭の重さを感じたら
視線を遠くに向けるのもおすすめ。
近くばかり見ると
脳は緊張し続けます。
👉窓の外や空を見るだけでOK
視界が広がると
脳もゆるみやすくなります。
少し外に意識を向けてみてください🌿

[COZY room 武蔵小杉 @cozy_libra]

「何もしてないのに疲れる」
それは脳が“裏で処理中”の状態。
情報整理をしています。
👉無理に動こうとせず
5分だけぼーっとする時間を。
それも立派な回復です。
休むことも大切な選択です🌿

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考えすぎているとき
実は“体が先に緊張”しています。
だから思考だけ止めようとしても難しい。
👉そんなときは
肩をすくめてストンと落とす動きを3回。
体からゆるめる方が早いです。
心も体もつながっています😌

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長時間同じ姿勢でいると
脳への酸素供給が落ち
ぼーっとしやすくなります。
👉おすすめは
「1時間に1回、30秒だけ立つこと」
これだけでも巡りは変わります。
体を動かすことも回復のひとつです🌿

[COZY room 武蔵小杉 @cozy_libra]

頭が重いとき
原因は“首の深い筋肉”の緊張のことも多いです。
ここが固まると血流が低下します。
👉まずは
首の後ろを軽く触れて
「ゆるめる意識」を向けてみてください。
強く揉まなくても変わります。
少しゆるめる時間も大切に🌿

[COZY room 武蔵小杉 @cozy_libra]

ようやく春らしくなり、気持ちも前向きになってきた方増えてます🥰
日が長くなってくると脳内では
👉 セロトニン（幸福感・安定）というホルモンが増える
さらにそこから
👉 ドーパミン（やる気・行動）も出やすくなる
つまり
「気分がいい → 動きたくなる」流れが自然に起きやすくなります♪

[COZY room 武蔵小杉 @cozy_libra]

忙しい人ほど
“何もしない時間”に罪悪感を感じやすいけど、
回復は「何かをした結果」じゃなく
「力を抜いた結果」起きることも多いです♪