Hay ejercicios de respiración que me ayudaron en más de una ocasión a dormirme más rápido cuando los pensamientos intrusivos invaden mi cabeza. Dicen que estirar también ayuda a conciliar el sueño pero yo soy de madera—.
Estás chiquito, te abrazo. Y seamos amigos, por favor.
Yo duermo bien unas 2-3 horas durante la noche y ya luego cualquier mínimo ruido (así sea lejano) me despierta y me deja mirando el rincón por unas 2 horas más.
¿Probaste leyendo un rato? A veces cansar la vista ayuda a dormir más rápido, la música también es una buena alternativa.
Y en caso de que desees conversar con alguien, mi DM está disponible. :]