柚月

看護師になり8年、思うところあり、半年前より精神科で働いています。

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

こころを強くする方法、教えます。

自分の「こだわり」をなるべく減らすこと。

​こだわりが多い人ほど、たくさんの急所を抱えて生きているようなものよ。

どうしても譲れないことだけを心の支えにすればいいの。シンプルな構造の物ほど、圧倒的に強度が高くて壊れにくいから。

[高尾美穂 / 産婦人科医 女性の健康支援×幸せに生きる決意推し @mippolin78]

言葉と向き合うのが楽しいって幸せだね^_^

【note公開】
これからの孤独のとらえ方｜産婦人科医　高尾 美穂 @mippolin78 https://t.co/DPd6dgCTjI

[なおにゃん🌼 @naonyan_naonyan]

春は不安定になりがちだし、毎日自分に唱えたい

[もち猫 @bunennet]

幸せってこういうことだよ。

メンタルの安定を図る上では、
「ぬいぐるみを身近に置く事」
「夢を追う事」
「夢を仕事にする事」が大切。

心を穏やかにする為には、
「わんわん泣く事」
で「デトックス効果」を
求める事が大切。

また
「ぐっすり眠る事」で
心身のリフレッシュを図りたいね。

[ロックで思考を解放する精神科看護師大塚たいぞう @taizorock]

いつでも逃げられる状態を

作っておくって

精神的な健康のためには

時には必要だと思います

大丈夫、ゆる〜く行けば

ロックンロール

[精神科医・樺沢紫苑 @kabasawa]

外に出て、新しいものを見る。
新しい体験をする。
そこからアイデアや発想が生まれます。

挑戦しない限り、新しい発想は湧いてきません。
特に50代以降は、新しいことへの興味が落ちやすい。
だからこそ、年齢を重ねた人ほど「好奇心」が重要になります。

一方で、 好奇心は10代にも必要な「武器」です。
年齢に関係なく、人の成長を決める非常に重要な能力です。

脳は使えば使うほど「進化」します。
使わないと「退化」します。

年齢で脳が衰えるのではなく、使わないから衰えるのです。

好奇心を持つ人は、50代でも60代でも70代でも、
新しい回路が脳内にどんどん作られていき、若々しさを保てます。

[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

変な人、嫌な人に遭遇して
「気にしなければいいや」と思っても、やはりモヤモヤしちゃう人へ。

頭の中の「珍獣図鑑」に追加するつもりで行くといいわよ。

[なおにゃん🌼 @naonyan_naonyan]

失敗もプラスに変換できるマインドがほしい

[精神科医・樺沢紫苑 @kabasawa]

失う前に気付いてほしい。
「当たり前」だから「気付かない幸福」

朝起きて、気分が爽やか。
そんなことで幸福と言えるの？
と思った人もいるかもしれません。

しかし、これが「当たり前」のようでいて、
極めて「かけがえのない幸福」
↓↓↓

普通に朝起きて仕事に行ける。
普通に食欲があって、
ご飯を食べられる。
トイレに行って、 尿が出て、便が出る。
自分で起き上がり、
自分の足で歩くことができる。
どこか特に痛いところがない。

どれも当たり前のことで、
これらの状態に感謝する人もいないでしょう。

しかし、病気のせいで、これらのどれか１つでもできなくなると、地獄の苦しみを味わいます。

メンタル疾患になると、「病気になる前の健康な状態に戻ること」が、「人生の最大の目的」になってしまいます。

何年もかけて元の健康状態に戻れる人もいますが、寛解(症状がおおむね改善した状態)まで いかない人もいる。

また、寛解しても復職や社会復帰できない人もいます。

一旦、メンタル疾 患になると、治るとは限らないし、何年も通院し、治療していくのはとてもたいへんです。

「健康」というものが、「かけがえのない幸福」であったことは、健康を失って初めて知るのです。

メンタル疾患に限らず、身体疾患も同様です。

「がん」と告知されて初めて、今まで「元気 で普通に生活できていた」ことが、どれほど幸福だったかを知ります。

失って初めてありがたさを知るのが「健康の幸福」であり、セロトニン的幸福なのです。

病気になってから「健康」を取り戻すよりも、「健康」である今、病気にならないための「予防」をしたほうが、
10倍、いや100倍も「楽」と言っても過言ではありません。

「努力」を積み重ねないとなかなか得られないのがドーパミン的幸福。

一方、若い頃はほとんどの人は健康ですから、「努力」せずに得られるのがセロトニン的幸福。

しかし、「予防」や「生活習慣」など、「努力」しないと、あっけなく失われてしまうのがセロトニン的幸福と言えます。

……にもかかわらず、ほとんどの人はそのありがたみを全く感じず、感謝もせず、「睡眠不足」「運動不足」といった、日々の不摂生を続けています。

当たり前にそこにある「健康」の幸福に気付き、それを維持するために、人でも多くの人に病気の予防につながる健康な生活習慣を始めてほしいのです。

#できる範囲でやっていこう

[辻仁成 @TsujiHitonari]

たいしたことないから
大丈夫ですよ
そこまで悩まないでも
大丈夫ですよ
人間なんて所詮そんなものだから
大丈夫ですよ
くだらないことだから気にしないで
大丈夫ですよ
自分を裏切らなければ
大丈夫ですよ
つまり、たいしたことじゃないから
大丈夫なんですよ
今日も精一杯生きてください
大丈夫です

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[辻仁成 @TsujiHitonari]

休めないですよね
休めないです
だから、ちょっとずるします
ぼんやりします
裏で羽伸ばしたり、うたたねしたり
たまに表で手抜きもします
身体、精神、壊してまでやりません
無理しそうになったら
だれの人生だよ、と自分に言います
だよね、ぼちぼちやりましょうよ
大丈夫でしょう
なんとかなるっし

[なおにゃん🌼 @naonyan_naonyan]

こう思えるようになってから、だいぶラクになれた

[精神科医・樺沢紫苑 @kabasawa]

人生の目的とは？

一生をかけて探すことではないでしょうか。

一生かかって見つけて、80代、90代になったときにいい時間を生きてきたなと思えればいいわけです。

私にとっての人生の目的は、「今日一日を楽しんで、いい一日にすること」です。

といっても、享楽的に楽しむという意味ではありません。

いい一日にするためには、自分と向き合って、何をしているときに楽しいと感じるのか、どんな時に幸せだと思うのか、日々観察する必要があります。

また、自己投資も含めて苦手や不得意としていることを改善していき、今日できることをやっていくことで、自分にとっていい一日になっていきます。

そうやって一日を幸せに過ごすことが
7日間続けば
1週間幸せだったことになりますし、

それが
4週続けば
1カ月幸せだったことになる。

そうやって40年を積み重ねたら、
「なんて幸せな人生だったのだろう」「なんて充実していたのだろう」と、思えるでしょう。

[柚月 @crossroad0602]

@kabasawa ヨガです。夜勤の仮眠に入る時もやってます。リラックスできて、スッと眠れます。

[なおにゃん🌼 @naonyan_naonyan]

悪口言われたらこう思うくらいでいい

[もち猫 @bunennet]

みんなは他者に意見をいう時、
「自分基準」を中心に
考えたりはしていない？

相手と自分の価値観や
何を大切にしているかは違うよね。

だから、思いを伝える時は
相手の事を尊重するのも忘れないで。

すべて自分が正しいとは
限らないから。

口に出す前に、一旦立ち止まって
考えてみよう。

[高尾美穂 / 産婦人科医 女性の健康支援×幸せに生きる決意推し @mippolin78]

自分の軌道修正は意外と簡単にできるもの
-生活習慣を変えてみる
-会う人を変えてみる
-行く場所を変えてみる
-相談相手を変えてみる
-普段選ばない方を選んでみる
大事なのは軌道修正が必要だと自分で自覚してること
自覚さえしていれば自分の軌道修正は簡単

但し、他人の軌道修正は難しいってか無理

[辻仁成 @TsujiHitonari]

辛くても食べる
許さないが恨まない
怒るが引きずらない
諦めても絶望しない
後悔しても振り返らない
負けても挫けない
疲れたら一休み
自分の一生を面白がる
嫌な過去は持ち越さない
未来に期待しない
見下されたら忘れない
悔しさはバネにする
勝利しても威張らない

ただ今日を無理せず生きる

[柚月 @crossroad0602]

この国では何か災害が起こった時に、速やかにボランティアが活動を始め、それがメディアで美談ように報じられるけれど、、本来なら国民から必要以上に税金を搾り取っている国が一番早く動くべきではないのか？
国会議員と呼ばれる方々、恥ずかしくないですか？