Wiwat

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

วันนี้จะมาแชร์ว่า
ผักชนิดไหน
ควรกินอย่างไร
จึงจะได้ประโยชน์สูงสุด

- มะเขือเทศ ควรกินแบบสุก เพราะเมื่อโดนความร้อน ไลโคปีน จะมีมากขึ้น

มะเขือเทศดิบ มีไลโคปีน 3-7 มิลลิกรัม / 100 กรัม
แต่เมื่อโดนความร้อน ไลโคปีน จะเพิ่มเป็น ร้อยละ 25
ซึ่งไลโคปีน จะช่วยป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งปอด และช่วยดูแลหัวใจ

- แครอท เมื่อแครอทโดนความร้อน เบต้าแคโรทีน เพิ่มขึ้นร้อยละ 34

เบต้าแคโรทีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ ช่วยป้องกันโรคเรื้อรังต่างๆ ที่เกิดจากการอักเสบในร่างกายได้ 

- พริก ควรกินแบบดิบ เพราะพริกมีวิตามินซีสูง หากนำไปโดนความร้อนวิตามินซีจะเสื่อมสลาย

- ผักกระหล่ำ เช่น บล็อคโคลี กระหล่ำดอก กะหล่ำปลี คะน้า ควรกินแบบสุก

หากกินแบบดิบ จะทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะ ใครท้องอืด ท้องเฟ้อ โรคกระเพาะ กรดไหลย้อน ควรหลีกเลี่ยงการกินดิบๆ

และคนที่เป็นไทรอยด์บกพร่องควรหลีกเลี่ยงผักตระกูลกะหล่ำ เนื่องจากมีสาร Goitrogen ที่ยับยั้งการดูดซึมไอโอดีนทำให้ต่อมไทรอยด์ผลิตโฮร์โมนได้น้อยลงนั่นเอง

- หัวหอมใหญ่ ควรกินแบบดิบ เพระถ้าโดนความร้อน สารอาหารจะเสื่อม

สารอาหารในหัวหอม ได้แก่ วิตามินบี ซี

- ถั่วงอก ควรกินแบบสุก เพราะในถั่วงอกดิบมีกรดไฟติกที่สกัดกั้นการดูดซึมอาหาร ทำให้เราได้รับสารอาหารน้อยกว่าที่ควรจะเป็น

- หน่อไม้ หรือ มันสำปะหลัง ห้ามกินดิบเด็ดขาด เพราะอาจทำให้ได้รับสารไซยาไนด์ ซึ่งจะเป็นพิษที่จะเข้าไปจับกับเม็ดเลือดแดง ส่งผลให้เกิดอาการขาดออกซิเจน อาจทำให้หมดสติ หรือถึงขั้นเสียชีวิตได้เลยทีเดียว

- ผักโขม / ปวยเล้ง ไม่ควรทานดิบ เพราะจะมีสารออกซาเลต จะเข้าไปขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กและแคลเซียม ทำให้เราได้รับสารอาหารได้น้อยกว่าที่ควร

- พริกหวานควรกินแบบสดๆ หากนำไปโดนความร้อนจะเสียสารต้านอนุมูลอิสระกว่า 75%

- มันฝรั่ง ห้ามกินดิบเด็ดขาดสาร “โซลานีน” สารพิษไกลโคแอลคาลอยด์ เป็นสารที่พืชสร้างมาเพื่อปกป้องตัวเองจากแมลงศัตรูพืช หากคนกินเข้าไปในปริมาณมาก ๆ อาจทำให้เกิดอาการปวดหัว คลื่นไส้ อาเจียน ใจสั่น ใจเต้นผิดจังหวะ หัวใจล้มเหลว อาจถึงขั้นเสียชีวิตได้

- ถั่วฝักยาว ถ้ากินดิบทำให้ท้องอืด และมีโอกาสได้รับยาฆ่าแมลงสูง

รู้แบบนี้อย่าลืมกินผักให้ถูกวิธีด้วยน้า จะได้รับประโยชน์สูงสุดค่า

[Tisana Choonhavan - ธิษะณา ชุณหะวัณ @tisanachoonhav2]

สวัสดีประชาชนเขตสาทร ปทุมวัน และราชเทวีผู้มีอำนาจสูงสุดในแผ่นดิน เนื่องจากดิฉันมาจากพี่น้องประชาชน 41,148 ชีวิตจึงขอสอบถามความเห็นในการโหวตนายกฯครั้งต่อไปว่าก้าวไกลควรโหวตให้พรรคเพื่อไทยหรือไม่ในการโหวตนายกครั้งต่อไปโดยโดนกีดกันไม่ให้เป็นพรรคร่วมรัฐบาล

[ThaiPBS Sci & Tech @ThaiPBSSciTech]

คอร์สเรียนฟรี ! 6 ทักษะอาชีพมาแรงจาก Google โดยโครงการ Samart Skills รับใบรับรองทักษะอาชีพใน 3-6 เดือนจากการฝึกอบรมออนไลน์แบบไม่เสียค่าใช้จ่ายของ Google ใน Coursera

📌 อ่านต่อ : https://t.co/4ca9LBrFHo

#ThaiPBSSciAndTech #ThaiPBS #Google

[ThaiPBS Sci & Tech @ThaiPBSSciTech]

6 หลักสูตรเรียนฟรีจาก Google
1. Project Management
2. Data Analytics
3. Digital Marketing & E-commerce
4. UX Design
5. IT Support
6. Cyber Security

📌 อ่านต่อ : https://t.co/4ca9LBrFHo

#ThaiPBSSciAndTech #ThaiPBS #Google

[ThaiPBS Sci & Tech @ThaiPBSSciTech]

สำหรับใครที่สนใจ สามารถเข้าไปลงทะเบียนเรียนได้ที่ https://t.co/8g9rXpnjrC

#ThaiPBSSciAndTech #ThaiPBS #Google

[CryptoDuck @CryptoDuck_TH]

ใครที่เคยลงทุนกับ @0xChainBet pre-sale ไว้ (คนไทยลงเยอะ) ตอนนี้เค้าประกาศ merge กับ @MetavaultTRADE ซึ่งทำให้เราเคลมเหรียญ $MVX ตามจำนวนที่เคยลงเงินออกมาได้แล้วนะครับ
.
แบ่งจ่ายเป็น 4 งวด งวดละ 2 สัปดาห์
👉 https://t.co/ZghJapgYnJ
.
ตัวอย่างของโปรเจกต์ที่มี integrity ครับ ชื่นชม

[หมาดำตัวนี้ยังหวังดีกับเธอเสมอ @tonnyhahaha]

สละเวลา 14-16ชั่วโมงนั่งเรียน pi Academy กันเถอะตอนนี้เพิ่งEp 16 สอนฟรี ทุกอย่างไม่มีเสียเงิน ความรู้เเน่นๆ
จัดทำขึ้นมาสอนนลทโดยเฉพาะเลย
แกบอกว่าเรียนจบเหมือนได้ใบปริญญา เศรษฐศาสตร์ใบ 1 เลย

[manopsi @manopsi]

เพิ่งรู้ว่าหลักการอิคิไก (Ikigai) ในรูปไม่ได้มาจากญี่ปุ่นแต่มาจาก Marc Winn นักธุรกิจ/นักเขียน UK โดยยืมคำนี้มาจากภาษาญี่ปุ่นและใช้ข้อสังเกตคนญี่ปุ่นสูงอายุหลายคนอายุยืน ดูมีความสุขดีแม้ทำงานธรรมดา ๆ

คนญี่ปุ่นหลายคนแปลกใจกับคำฮิตนี้ ในชีวิตจริงญี่ปุ่นมีอัตราฆ่าตัวตายสูงมาก

[น้องบอยดูหุ้น @NongBoyDooHoon]

ซื้อเล่มนี้มาตอนปลายเดือน 6
แกะพลาสติก เดือน 8
แง้มๆเดือน9
เริ่มอ่านเดือน 10
ตอนนี้อ่านได้ 4 บทจาก 20บท
รู้สึกได้ว่า ทุกย่อหน้าคือเขาคัดมาให้แล้ว ไม่มีน้ำ มีแต่เนื้อเน้นๆ ถ้าหากเราอิน แค่ 1 ย่อหน้ามันให้อะไรเราเยอะมาก อยากให้ทุกคนได้อ่าน

[ContributionDAO @contributedao]

Celestia Node running bounty is now live!

if you guys would to participate in Mamaki-testnet just Learn about Celestia project and do it with us.

Summary :
1.What is a Celestia
2.Tutorial and script for Running a Node

Here : https://t.co/H4pmTo7q3C

@CelestiaOrg @nickwh8te

[if you need me, i’d always be here. @ifyouneedmeida1]

ประเทศไทยไม่รอดแล้วว่ะ
ไว้อาลัยให้ประเทศไทยกดรีไปเลย
#ประยุทธ์ออกไป #นายก8ปี
#8ปีประยุทธ์

[aunlock$⚡️ @aunlock101]

วันนี้จะมาแนะนำหนังสือสำหรับคนที่เริ่มต้นและสนใจที่อยากจะก้าวสู่อิสระภาพทางการเงิน (อยากให้คนไทยทุกคนอ่านยิ่งอ่านเร็วยิ่งดี)

สิ่งที่ยากกว่าการหาเงินคือการเก็บรักษาเงิน
เพราะงั้นความรู้ทางด้านการเงินเป็นสิ่งที่สำคัญมาก นับว่าเป็นกุญแจสู่อิสระภาพ

[if you need me, i’d always be here. @ifyouneedmeida1]

ใครเจอทวิตนี้ แล้วกดรีทันที
ขอให้ปาฏิหาริย์แห่งความร่ำรวยเงินทองเกิดขึ้นกับชีวิตของคุณ นับตั้งแต่วินานี้
ตลอดปีตลอดไป🕉

[Windflower🍀 @windflower_art]

♡´･ᴗ･`♡
มาแล้ว! แจกวอลเปเปอร์หน้าจอโทรศัพท์
ต้อนรับ #iOS16 ค้าบบ
วันนี้มาในธีม Autumn 🍃🍂

#wallpaper #แจกวอล #แจกวอลเปเปอร์ #windflower_artbox

ก่อนเซฟขอคนละ 1 รี ก็พอค้าบ
ถ้าใช้แล้วชอบแท็กมาอวดหน่อยนะคับ😂

*ห้าม​นำไปใช้​ใน​เชิง​พาณิชย์ แจกต่อ หรือใช้ด้วยจุดประสงค์อื่น*

[foru @forupreorder]

เปิดพรีรอบสองค่าา 🫶
เสื้อคลุมผูกโบว์หน้า ฟรีไซส์ น่ารักมากๆ มีสามสี ขาว,เทา,ดำ ตัวละ 169 ฿

📮: ค่าส่ง flash 40
ปิดจอง 20/9 รอของ 10-14 วัน
- มัดจำได้ค่ะ -

[DeExile @DeExile3]

你是否有想过想要拥有自己的博彩平台24小时帮你赚钱？

@0xChainbet Web3博彩平台让你超低门槛入资成为平台的一份子，智能合约公开透明存在于区块链上，在你畅游的同时质押治理代币还可以赚取平台的分润。

难道不香吗?

🫴 https://t.co/Qbws15buCf

#GambleFi $BET

[DeExile @DeExile3]

@0xChainBet is creating the world’s best decentralized betting platform, entirely community owned. For the people, by the people 💪

#Gamblefi #web3community #Crypto

[Wiwat @crownberry]

At @0xChainBet, you can become the House and share the house revenue when it makes profit. #ChainBet #Betting #Gambling

🙌 https://t.co/H66pJMJyEY

Raffle ticket: 🍀⬪8o40w5j⬪🍀

[Wiwat @crownberry]

The app is easy to use and works like a charm

[Trustless @trustlessfi]

We are excited to announce @Trustlessfi integration with @zksync!

zkSync is a fast, cheap and secure transaction layer. Together, we’re building the future of DeFi with a trustless, broadly distributed & governance minimized protocol. Trust no one. https://t.co/Vj8Fhowbno

[Trustless @trustlessfi]

We are excited to announce @Trustlessfi integration with @zksync!

zkSync is a fast, cheap and secure transaction layer. Together, we’re building the future of DeFi with a trustless, broadly distributed & governance minimized protocol. Trust no one. https://t.co/Vj8Fhowbno