Julio Cruces

[Julio Cruces @crucesfit]

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No necesitas entrenar 2 horas.
No necesitas hacer cardio todos los días.
No necesitas dejar de comer.

Necesitas entrenar con progresión, comer suficiente proteína y ser constante.

¿Cuál es tu mayor dificultad para aumentar glúteos o reducir abdomen?

Te leo. 👇🍑

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🚨 Mito que millones de mujeres siguen creyendo:

“Después de cierta edad los glúteos inevitablemente se caen.”

¿Crees que es cierto?

❤️ = Sí
🔁 = No

Te explico por qué en el hilo 🧵 👇🏼

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La edad influye, pero NO es la verdadera culpable.
Lo que realmente cambia tus glúteos es:

• Pierdes masa muscular.
• Acumulas grasa.
• No entrenas con un plan adecuado.

La buena noticia: eso sí se puede revertir.
Comenta COMUNIDAD y únete a mi grupo gratuito.

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@Laboratorio2085 @Shambala00 @AlertaNews24 Si, amateur 😅😂 Federación Internacional de Fútbol Asociación

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Levantar GLÚTEOS Caídos en Casa (Sí se Puede Después de los 35)🍑
#levantargluteos #ejercicios #gluteos #ejerciciosencasa #entrenamientoencasa

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@saidstetic Claude

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😱Hasta que decidieron dejar de intentar rutinas absurdas de TikTok y iniciaron con Club Warrior,programa basando en CIENCIA con seguimiento 1a1. Y pum!Resultados en 30 días,entrenando 3 dias x semana.

✨Comenta "CLUB" y empecemos HOY por menos de lo que cuesta una cena para 2.

[Julio Cruces @crucesfit]

Dibuja a una mujer latina de 45 años.

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✅La buena noticia es que SI puedes REVERTIR esto.
❌La mala, es que NO te queda tanto tiempo como crees.

Cada "lunes" o "inicio de año" que dejas pasar,hace que sea aún más difícil.

Mis alumnas creían que era normal mucho tiempo y esfuerzo tanto para ver pocos resultados…

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#NuevaFotoDePerfil

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@TeamYouTube Hola! Ellos ya siguieron esos pasos, tal como les indico en la captura de pantalla. Ya enviaron un correo a youtube retractándose. Youtube les ha respondido, pero aún no hay nada. 😞