🧡🌱Lłalabelle🌱🌻

Hi I'm llalabelle. thk4 followers •기•

[🧩🦥Just realized @porchealpha]

เจอภาพแรกเข้าไป ไม่กล้าดูต่อเลยค่ะ 😅

[dyppk 🪐⚡️🐟 @Dyppk_98]

👤:พี่เจฟวันนี้เป็นคนสวยนะ
พี่เจฟ: เฮ้ยยย แล้วทุกวันเป็นอะไรอ่ะ
👤:เป็นคนหล่อ(สวย)
พี่เจฟ:ไม่ช่ายย เป็นคนของหนู

((((((ผมแทบสิ้นชีวิต 😵👻🪦))))))

@jeffsatur
#JeffSatur #Saturdayss 🪐

[The Weeknd Thailand 🇹🇭 @TheWeeknd_TH]

หลังจากนี้ทุกทัวร์ The Weeknd จะมี THAILAND ในนั้นตลอดไปปป🔥🔥😭

#AfterHoursTilDawnTourBKK
#TheWeekndLiveInBangkok

[The Weeknd Thailand 🇹🇭 @TheWeeknd_TH]

“SUDSAPDA” Thailand we’re fucking LOVE YOU

LET’S GOOO Bangkok Night 3

#AfterHoursTilDawnTourBKK
#TheWeekndLiveInBangkok

[bababo @bo_FC]

ในบัตรเชิญ Valentino จะมีใบที่เขียน "BRING A BOOK" : เหมือนให้ผู้เข้าชมนำหนังสือของตัวเองมาบริจาคให้ห้องสมุดด้วยเหมาะกับนักอ่านแบบพิเจฟมาก ฮีน่าจะชอบคอนเซ็ปนี้

[หมิว พารีวิว @MewReview23]

จะ 11โมงแล้ว ท้องที่ร้องประท้วง...ใครบอก มื้อเทื่ยงทำยาก เจอเมนูนี้เข้าไปคือจบใช้วัตถุดิบแค่ 3 อย่างในตู้เย็น

🥔มันฝรั่งขูดฝอย + 🥚ไข่ไก่ + 🧀มอสซาเรลลาชีสแบบล้นๆ ขอตัวไปเข้าครัวแป๊บ เพราะทำง่ายมากแถมหน้าตาน่ากินสุดๆ

[R here @UvgtdERt4PWmcjF]

บอกลาไหล่ติด ออฟฟิศซินโดรม! ท่ายืดหัวไหล่สุดง่าย ทำได้เองที่บ้านด้วยไม้ยาวหรือผ้า

ท่ายืดกล้ามเนื้อรอบข้อต่อหัวไหล่ (Shoulder Mobility) สุดฮิตที่ทำง่ายแต่ได้ประโยชน์เต็มๆ แค่ใช้ไม้ยาวหรือผ้าเช็ดตัวดึงให้ตึง

วิธีทำคือเหยียดแขนทั้งสองข้างให้ตรง จับปลายไม้ยาวหรือผ้าไว้ทั้งสองด้าน ค่อยๆ ยกขึ้นเหนือศีรษะแล้วหมุนไปด้านหลัง ก่อนหมุนกลับมาด้านหน้า

โดยล็อกแขนให้เหยียดตรงตลอดการเคลื่อนไหว ทำช้าๆ ตามช่วงที่หัวไหล่หมุนได้ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น เปิดอก และลดอาการเกร็งตึงบริเวณคอบ่าไหล่ได้เป็นอย่างดี

Via: Robust Feed

[背中痩せストレッチの教科書📕 @htkc_biyori1234]

ふくらはぎパンパンな人これやって🥹
寝る前に伸ばしてほぐすだけでも脚がかなりラクになる。立ちっぱなしだった日は特にこれ欠かせないwww

[Chositaaa @Chosita98]

คิดว่าวันละ 100 ครั้งน่าจะสบาย ๆ แต่เอาเข้าจริงหนักจนร้องลั่น 😂
วันรุ่งขึ้นปวดกล้ามเนื้อสุด ๆ แต่เห็นหน้าท้องกระชับขึ้นแล้วคือคุ้มมาก! 🔥
หนักแค่ไหนก็จะทำต่อ 💪

[Chositaaa @Chosita98]

ท้องหมาน้อยหายไป ก็จะแบนราบสุดๆ!
ก่อนนอนแค่หนึ่งนาที! ลองทำให้เป็นนิสัยดูนะ🌼

[Chositaaa @Chosita98]

“จัดเชิงกราน + ลดความหนาของต้นขา + ทำให้ขาดูเรียว” ควรใช้ทั้ง ยืด + ฝึกกล้ามเนื้อสะโพก/แกนกลาง + การเคลื่อนไหว มากกว่ายืดอย่างเดียวค่ะ

[Chositaaa @Chosita98]

หาคลิปวิดีโอเพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้ตัวเองมาทั้งวันยังได้มาแค่10 ครั้ง

[ゆる痩せちゃん @Kawaiiikamo]

おい…これ毎朝してくれ…😭🫵🏻
肩周りゴリゴリ鳴るんだけど、一気に頭に血が巡ってﾏｼﾞやる気でる。しかも顔のむくみも一瞬で消えるし良いことしかない。

[ﾊﾟﾊﾟｯと痩せるちゃん @Biyo_mame22]

これ効果ヤバイ…下半身の垂れてる肉が一気に引き上がってスタイル褒められること増えた😭

[The Health Videos @TheHealthVid]

Side belly fat workout for beginners.

[ダイエットは正義ちゃん @diet_seigi]

一見ラクそう。
でもマジで脇腹きつい。
効果えぐいからみんなもやってみて😭

[investment ไกลบ้าน @IKlaibaan]

ตั๋วเครื่องบินจะถูกสุด
🎫 วันอังคาร บ่ายโมงถึงบ่ายสอง
🎫 วันพุธ 5 ทุ่มถึงตี 3

แอคนี้บอกว่าบ่ายวันอังคารเป็นช่วงอัลกอริทึมปรับราคา ส่วนคืนวันพุธเป็นช่วงเคลียร์ที่นั่งที่เหลือ ลดไปได้ 15-20%
แต่ถ้าจองเสาร์อาทิตย์ราคาจะขึ้น 20% เลย

[หวีดไปวันวัน @Phu101_]

ซีนปล่อยคิว ชาร์ลอท ออกมาเซอร์ไพรเหมือนกันนะ และบทพูดธรรมดา แต่นั่งขำได้อะ 5555555555555555
#TheFirstRide

[มินลองให้แล้ว ୧‧⁺ @345kids]

คอนเฟิร์มว่าสระผมตามนี้ความลดลง 100% ถามว่าเพราะอะไรเดี๋ยวมินมาเล่าให้ฟังค่ะ จริงๆแล้วหลายคนยังไม่รู้ว่าหนังศีรษะอ่อนโยนมาก การสระผมที่ถูกต้องคือต้องใช้ shampoo + conditioner เฉพาะกับเส้นผมเท่านั้น

การสระผมให้สะอาดและลดกลิ่นอับได้ดีต้องลดการใช้สารเคมีกับเส้นผมและหนังศีรษะ ห้ามใช้ conditioner กับหนังศีรษะ เพราะอุดตัน + เกิดความมันได้ กลิ่นเหม็นอับส่วนใหญ่มาจากสมดุลหนังศีรษะถูกทำลาย

ถ้าอยากดูแล + บำรุงให้เส้นผมและหนังศีรษะแข็งแรงมีกลิ่นหอม ลองปรับตามนี้ ผมหอมขึ้นแน่นอนค่ะ

- ใช้ shampoo คุมมัน 2 ครั้งต่อสัปดาห์
- ใช้ conditioner เฉพาะกับเส้นผม
- ใช้ hair oil ตอนหวีผม/เป่าผม
- เลิกใส่หมวกเป็นเวลานาน