王磊

[棋局 @qiju2030]

一个月把肾气补回来

1. 多做提肛运动
深呼吸，吸气时收缩肛门5秒钟，呼气时放松肛门5秒钟，重复15次，一天两到三次；
“提肛”可以使整个盆腔肌肉得到锻炼，促进局部血液循环。

2. 走路脚后跟先着地
平时走路步子可以迈大一点，脚后跟着地，脚尖伸直；
脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位；避免摔跤，对下肢关节也有重要的保护作用。

3. 小便时咬紧牙关、不说
牙齿是肾精的外候，咬紧牙可以固摄肾气，使之不会过多外泻；
小便时专心致志、不乱说话，对于身体发育、肾气充盈也起着重要作用。

4. 搓后腰
两手掌相对，快速搓热；把两手掌放在后腰腰眼的位置，上下来回搓动，一直搓到皮肤发热；
“腰为肾之府”，搓后腰不光是暖局部，搓的时间长了，暖的就是全身。

5. 揉耳补肾
食指和中指夹住整个耳朵，上下搓动，每天搓20~30下，可以使耳聪目明；
搓完以后，用拇指和食指，向上提捏耳尖，向下提拉耳垂，直至耳朵微微发热即可；
“肾开窍于耳”，经常搓耳朵，可以补肾阳，使肾气平和。

[婉清 @1X1G3Lr7pBe1AJR]

这位大哥真有表演天赋，压到左异国际时装设计中心的表演！😂

[Vincent @Vincent_AINotes]

小而怪的生意，会悄悄诞生下一批富人！

[自己造船的路飞（装逼中） @CaptainLufei999]

推荐一位我非常喜欢的医生博主 #人选天选论

[Stanley @Stanleysobest]

情绪价值或许将是未来五年最大的赚钱风口

[奶昔🥤 @realNyarime]

有网友在B站发布的《如何在X/推特学知识的终极指南(2026)》居然过审了？

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[MR.486 @kiss486]

中國2025的精彩回顧。富二代剛離開女友家發現東西沒帶返回去拿，結果才半小時女友家裡出現另外一個陌生男子。
於是富二代決定要分手。精彩的故事就此展開。

[0 @lammichaeltw]

張雪一時風頭無兩，在中國這種江湖人情的社會，前途堪憂。

[王磊 @cuiyu24123]

@lammichaeltw 说重庆政府没给帮助，是真的，有一段采访被黑了。现在已经没了。

[王磊 @cuiyu24123]

@tt57648589 美英日

[YouTube全球精选 @global_bests]

听了那么多年的歌，本来以为是中文唱的，原来是中文翻唱，都是些日本歌曲，大部分是中岛美雪的。 比如，《千千阙歌》《月半小夜曲》《最爱》《老男孩》《流星雨》《后来》《很爱很爱你》《伤心太平洋》《天涯》《让我欢喜让我忧》《红日》《让一切随风》《漫步人生路》《遥远的她》《风继续吹》《起风了》《热情的沙漠》《容易受伤的女人》《盛夏的果实》《对你爱不完》《我的亲爱》《飘雪》《花心》《原来你也在这里》《李香兰》《Monica》《一路上有你》《夏日倾情》《飘雪》《稍息立正站好》《最初的梦想》这些都是比较火的，不好听不火的懒得写。

[王磊 @cuiyu24123]

@Evansantahp 当初不是说不拿老百姓一针一线么。

[大纪元新闻网 @dajiyuan]

🔥【 #佳音時刻 】兩會驚現異常，逾300人缺席會議。經濟不好，軍費略有下調，卻保持高速增長，北京出什麼事？

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[LoveLanxi🌈 @Hugo88049441]

人家空姐是认真工作的，还跟人家开玩笑 #空姐 #开玩笑

[iPaul @iPaulCanada]

蔡澜：一段话让他少奋斗20年。

[低等生物 @didengshengwu]

命运眷顾勇者

所以你一定要记住了，

宁愿错误的乐观，也不要正确的悲观。

宁愿盲目的自信，也不要清醒的自卑，

宁愿狼狈的出击，也不要完美的徘徊，

宁愿主动的失败，也不要被动的等待，

命运眷顾勇者，人生属于行者，

愿你在生命的旷野上，做自己的篝火与星光。