Kopi Manis ☕

Lelaki biasa yg gemar olahraga

[Kopi Manis ☕ @curlbar66]

Sesi latihan mingguan yang paling kubenci, tapi bagaimana lagi, sebagai pelari wannabe, harus dijalani, kalo gak vo2max turun, yg lain juga ikut2an turun

[Kopi Manis ☕ @curlbar66]

Selain mengejarmu, hanya lari yang bisa membuat jantungku berdebar....

[Kopi Manis ☕ @curlbar66]

By intervals 4 and 5, your heart rate barely recovered at all before the next rep started. This tells us your cardiovascular system was under a massive cumulative load—which is exactly the stimulus needed to increase your heart’s stroke volume and overall fitness.

[Kopi Manis ☕ @curlbar66]

@Ranger_M150 7

[Kopi Manis ☕ @curlbar66]

Ya, zona 2 ini ngesotnya kebangetan, tetep dinikmati aja semasih bisa 🏃‍♂️

[Kopi Manis ☕ @curlbar66]

Belum sekalipun pernah dapet skor 100, bagaimana caranya

[Kopi Manis ☕ @curlbar66]

Tidur jam 10 bangunnya jam 6

[Kopi Manis ☕ @curlbar66]

Mon zone 2- 6km
Tue strength volume 40 sets, 300+ reps
Wed interval- 4,5km
Thurs zone 2- 6km
Fri strength volume 40 sets, 300+ reps
Sat zone 2- 7km
Sun rest
pas untuk saat ini hehe

[Kopi Manis ☕ @curlbar66]

Sudah 2 bulan ini jalanin zone 2 training, tapi makin ke sini makin lambat, heartrate juga malah makin berantakan, haha. Tapi ya sudahlah dinikmati aja.

[Kopi Manis ☕ @curlbar66]

Ya, maksud hati mau ikut program yang agak santai dan tanpa tekanan. Di apps ada pilihan "improve your fitness" tanpa ada target pace. Ya, kirain latiannya nyantai, pace nyantai, setelah selesai set up, baru liat latian pertamanya, langsung lesu darah. Pace 5 sejauh 3km, ckckck

[Kopi Manis ☕ @curlbar66]

Masih bingung apa lanjut program 5k dengan pace yg lebih cepat dikit yang rawan demotivated dan cedera, atau pindah ke 10k dengan latian yg santai yak....hmm

[Kopi Manis ☕ @curlbar66]

3 bulan lamanya latihan 3-4x kadang 5x seminggu, lelah ya, letih ya, bosan (kadang), demotivated (kadang). Tapi akhirnya target pace sudah tercapai. Saatnya istirahat sejenak dulu.

[Kopi Manis ☕ @curlbar66]

sudah 2 hari kyk gini ya, mau lari pagi hujan mau lari sore juga hujan, solusinya apa ini, apa harus nyari jam tengah malamkah auooo

[Kopi Manis ☕ @curlbar66]

Kaki dan paru ini sepertinya sudah siap untuk diajak Maybank 10k, mudah2an dapet slot

[Kopi Manis ☕ @curlbar66]

Kelamaan libur ya begini ini, saat mulai kerja enggan x nyentuh. Kalok olga semangat, kerja ngeluh...

[Kopi Manis ☕ @curlbar66]

Mudah2an Tabanan besok sore cerah, biar pernah lari di sana

[Kopi Manis ☕ @curlbar66]

ujan2 kene jek dot kin anget2 ah, mi ayam ape bakso

[Kopi Manis ☕ @curlbar66]

Sesi yg bikin jantung meletup letup, naik turun 8x kayak orgil

[Kopi Manis ☕ @curlbar66]

Pagi ini ditemani bersama salah satu elemen alam, alias lari ujan2an...

[Kopi Manis ☕ @curlbar66]

Lari jam 5 pagi, hari ini agak ngepush dikit, lalu bersih2 dikit, browsing dikit, sarapan, mandi, tar kalo ngantuk tidur lagi, repeat selama sebulan