พาราแรร์ ♡

[พาราแรร์ ♡ @cyxyep]

เธรดอัพเดทจอยและฟิคเรื่องตั่งต่างของเราเองคั้บ เลือกสรรได้ตามใจชอบด้านล่างนี้เล้ย👇🏼🌷💫

[คุณหนูมิลค์เชค🥛🎀 @yyadaa2000]

อ่านจบ กุเข่าทรุดลงพื้นยืนยุบ่ไหว หายใจบ่ทัน 😭💔💔💔💔

[Friday1001 @Fridaynight1001]

-อยู่คนเดียวให้เป็น มีงานอดิเรกให้ทำ เวลาเพื่อนหนีไปแต่งงาน จะได้ไม่รส เหงา
-ดูแลการเงินให้มั่นคง อยู่คนเดียวแล้วมีเงิน ชีวิตดีแบบ 300%
-ดูแลสุขภาพ สุขภาพดี อะไรก็ดีตาม

[Nathalie S. @imagination_nat]

เราเป็นคน Move on เร็วมาก ไม่เกิน 2-3 อาทิตย์ เลยเป็นคนตัดคนง่ายมาก จนเหมือนเป็นคนแปลกหน้า เพราะเราสร้าง “ทางเลือกให้ตัวเอง” ไม่ใช่เป็นตัวเลือกของใคร และต้องเข้าใจและปรับ mindset ความหมายของ move on ก่อน ว่ามันไม่ใช่ “การไปให้เร็ว”เลยต้อง “ลืมให้ไวที่สุด” แต่จริงๆ มันคือ “การยอมรับความจริงได้เร็ว เลยพาตัวเองไปข้างหน้าได้ไวขึ้น“ แค่นั้นเอง ชีวิตแต่งงาน/หย่า รัก/เลิก เริ่ม/จบ สนิท/เฉยๆ เรามองเรื่องพวกนี้เป็นเรื่องปกติ และไม่ยึดติดที่ตัวบุคคล และจะประเมิน action ของแต่ละคนผ่านความสม่ำเสมอและ “คุณค่า” ที่เขามีต่อเรา สิ่งที่ตองแทนกันและกัน ถ้าใครเคยดีแต่ตอนนี้ไม่ จะจ่าย debt (ความดีที่เคยมี) ที่ติดแล้วจบ (เพราะที่บ้านสอน gratitude) และถ้าทะเลาะรุนแรง = พร้อมจะแตกหัก และไม่มีทางกลับมาเหมือนเดิมอีก

ทริคมันคือการอยู่กับความเป็นจริง

1. ยอมรับความจริงให้เร็วที่สุด
สิ่งที่ทำให้คน move on ช้าคือการคิดว่า
• “ถ้าเราทำแบบนั้น…”
• “ถ้ามันกลับมา…”

แต่ความจริงคือเราต้องเข้าใจว่าเหตุการณ์มันจบไปแล้ว เมื่อเกิดการยอมรับเร็ว = สมองหยุดวนกับอดีต

คนที่ move on เร็ว จะเปลี่ยนวิธีในการตั้งคำถามต่อตัวเองว่า“ต่อไปฉันจะทำยังไงกับชีวิตดี” แทนที่จะถามว่า “ทำไมมันถึงเกิดขึ้น”

2. ตัดสิ่งกระตุ้นออก (Triggers)

สมองจะย้อนกลับไปคิดซ้ำ ถ้ายังเห็นหรือยังสัมผัสสิ่งเดิม เช่น รูป ข้อความ สถานที่ เพลง เพราะฉะนั้น การลดสิ่งกระตุ้น ช่วยให้สมองสร้าง pattern ใหม่ได้เร็วขึ้น

3. ทำให้ชีวิตมี “โมเมนตัมใหม่”

มนุษย์ move on ได้เร็วเมื่อชีวิตมี direction ใหม่

เช่น ออกกำลังกาย เรียนอะไรใหม่ ทำโปรเจกต์ใหม่ มีเป้าหมายทางการเงินหรือชีวิต เป็นต้น ซึ่งสมองจะเริ่ม สร้างตัวตนใหม่ (new identity)

(ต่อ)

[น้องลูกแบ้ก🍍🎀 @cutienongbaek]

ไม่ได้ไปคอนเอ็กโซทำใจได้แล้ว แต่ไม่ได้ฟังเสียงแบคฮยอนในทุกเพลงเอ็กโซไม่มีวันทำใจได้

[พาราแรร์ ♡ @cyxyep]

ขอบคุณ @MogyTrio ที่ช่วยสานฝันเด็กตุวจิ๋วคนนี้ให้เป็นจริง ทั้งรอบยูสและรอบโควต้า ใครไม่มีเวลาวางใจให้ร้านนี้ดูแลได้เลย🥺🙏🏼

หลังจากนี้ก็เหลือแค่เตรียมกายใจให้พร้อม
ยัยออสรอชั้นแปปนะะะ 🇦🇺✨

#แมว99 #WAH2026 #WorkingandHoliday

[n. @beefryy]

They think we're joking 😭😭😭😭😭😭

[∘˚Kïʍʍɣ_Kïʍજ⁀➴✧˖° @MMcuu_724]

เขย่านม❎
กระดิกนม ✅

[🤰🏻น้องลูกปลาบิบิ🤱🏻🐡 ft.วอนกยูจะต้องแมส @gp79134496]

เรียนไรมาก็ regret หมด หญ้าบ้านคนอื่นสวยกว่าหน้าบ้านตัวเองเสมอ แต่สกิลภาษาอะไรไม่สู้รู้ภาษาคน พูดไปเลยสิบภาษา แต่เข้าห้องประชุมมาไม่เก็ท context เลย read the room ไม่ได้เลย ทำอะไรไม่ค่อยเฉลียวอยู่นั่นก็จบ

ทำงานย้ายสาย ถ้าเราหัวไว เราเก่งเท่าคนกลางๆในสายนั้นได้ภายใน probation อะ

[qt pie , @532am_]

ถูกใจกูอย่างแรง

[Tslowly（写论文ing） @TSLOWLY_MBY]

พระพิฆเนศให้เรื่องเรียนกับงานจริง เรื่องอื่นพ่อไม่ยุ่ง55555555 ขอเรียนได้เรียน ของานได้งาน ปังตลอด

[ᑎⵔᏦⵔ /ᐠ - ˕ -マ♡ 흥흥흥! @iTmyLife889]

พระพิฆเนศขอเรื่องงานได้ 100% แน่นอน ทุกวันนี้เวลามีปัญหาเรื่องงาน จะกลับมาไหว้เล่าให้ท่านฟังตลอด ไม่กี่วันหลังจากนั้นปัญหาไม่มีงานราบลื่นจนปิดจ๊อบได้ เรื่องงานท่านให้จริงๆ เริ่ดเลยล่ะ (แต่เคยขอเรื่องการเงินแล้วโดนปัดตกตลอดไปทำงานจ้าา😂)

[HOLY GANESH | โอม คเณศ ปังปัง version 2 @omganesh88999v2]

ขออนุญาตนะคะ ความเห็นส่วนตัวเผื่อเก็บไว้พิจารณาค่ะ
- พระพิฆเนศ > การเรียน/การงาน ใครสายเซลล์หรือสายที่ต้องเจรจากับลูกค้าก็แนะนำค่ะ
- พระศิวะ > อืมม อาจจะเรื่องสุขภาพค่ะ
- พระแม่อุมา > ความสัมพันธ์ในครอบครัว/ ความสุขในชีวิตคู่
- พระแม่ลักษมี > ความอุดมสมบูรณ์ ความมั่งคั่ง
(1)

[บะบี้ @rararubie]

ส่วนกูเจอ อะริกา thank งับ

[Ck Cheong @ckfastwork]

ลองเสี่ยงดู

ถ้าแกผิด อย่างน้อยแกได้บทเรียน

แต่ถ้าแกถูก มันจะเปลี่ยนทั้งชีวิตของแกเลย

[Norman @Johny_Smily]

ทำไมบางคน burnout แต่บางคนยังมีไฟ

สมการ Burnout = (ความเครียดจากงาน + ชีวิต)
÷ (ทรัพยากรทางจิตใจ + ความหมาย + support)

ทฤษฎี JD-R Model ในปี 2001 ของ Arnold Bakker และ Evangelos Demerouti สองนักจิตวิทยาชาวยุโรปที่ทรงอิทธิพลที่สุดในโลกด้าน จิตวิทยาอุตสาหกรรมและองค์การ ได้เสนอสมการที่สำคัญของการหมดไฟ หรือ Burnout

ที่ช่วยอธิบายว่า “ทำไมบางคนหมดไฟ แต่บางคนยังมีไฟ” โดยชี้ว่า ชีวิตการทำงานไม่ได้มีแค่ความหนักเบาของงานเท่านั้น แต่ขึ้นอยู่กับ “ทรัพยากรที่มี” ควบคู่กัน

แกนตั้งคือ Job Demands หรือภาระงานที่หนักเกินไป (Workload) เช่น ความกดดัน เวลา ความรับผิดชอบ, ความขัดแย้งในที่ทำงาน, หรือความเครียดจากชีวิตส่วนตัว

ส่วนแกนตัวหารแนวนอนคือ Job Resources สิ่งที่เป็น "เกราะป้องกัน" เช่น การสนับสนุนจากเพื่อนร่วมงานและหัวหน้า (Support), ความรู้สึกว่างานนั้นสำคัญ (Meaning), ทักษะส่วนบุคคล(Personal Resources) เช่น อิสระในการตัดสินใจ และความยอมรับจากองค์กร

เมื่อสองแกนนี้ตัดกัน จะเกิด 4 สภาวะหลัก คือ หากงานหนัก (Job Demands) แต่ไม่มีทรัพยากร (Job Resources) คนจะเข้าสู่ภาวะ Burnout อย่างรวดเร็ว แต่ถ้างานหนักและมีทรัพยากรเพียงพอ จะกลายเป็น Work Engagement หรือการมีไฟในการทำงาน ตรงกันข้าม หากงานเบาแต่ไม่มีทรัพยากร จะเกิด Apathy หรือความเฉยชา และถ้างานเบาพร้อมทรัพยากรสูง อาจนำไปสู่ Boredom หรือความเบื่อ

หัวใจสำคัญของสมการนี้คือ “ความสมดุล” ไม่ใช่การหลีกเลี่ยงงานหนัก แต่คือการมีทรัพยากรรองรับอย่างเพียงพอ กล่าวอีกนัยหนึ่ง Burnout ไม่ได้เกิดเพราะงานหนักเพียงอย่างเดียว แต่เกิดเมื่อคนต้องเผชิญงานหนักโดยไม่มีเครื่องมือหรือแรงสนับสนุนในการรับมือ

ดังนั้นต่อให้งานจะหนักแต่ถ้าคนทำงานรู้สึกว่าสิ่งที่ทำนั้น “มีความหมาย” มีใครคอย “Support” อัตราการเกิด Burnout จะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

[พักรบ🍃 @parkropreview]

- ไปเที่ยวที่ที่ไม่เคยไป = เปลี่ยนสภาพแวดล้อมแปปนึง
- เปลี่ยนที่นอน = ไปนอนโรงแรม บ้านเพื่อน
- กินของอร่อย/ลองกินของที่ไม่เคยกิน
- อ่านหนังสือเล่มใหม่
- ลงเรียนอะไรสักอย่างเพิ่มสกิล
- เล่นบอร์ดเกม
- ไปเจอเพื่อน/ทำความรู้จักกับคนใหม่ๆ
- ออกจากบ้าน ไปแค่หน้าบ้านก็ได้ ไปโดนแดด สูดอากาศ
- ออกกำลัง/ทำงานบ้านที่มันใช้แรง
- ดูซีรีย์
- แต่งตัวด้วยเสื้อผ้ามีสีสัน
- หาเป้าหมายระยะยาว ที่ใช้เวลานานๆกว่าจะสำเร็จ
- นอนหลับให้มีคุณภาพ

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

Burnout ไม่ใช่ ขี้เกียจ
แต่มันคือร่างกาย ระบบประสาท หมดไฟจริง

ถ้ายังฝืน มีแต่จะยิ่งพัง

วิธีแก้ที่ได้ผลจริง

- อันดับแรก หยุดฝืนก่อน
อย่าพยายาม productivity ตอนที่ระบบพัง การพักคือส่วนหนึ่งของการรักษา

- ลดสิ่งที่กินพลัง เช่น งานยิบย่อย การคิดเยอะ คนที่ทำให้เครียด
ตัดออกให้มากที่สุดชั่วคราว

เติมพลังแบบง่ายที่สุด
- กินให้พอ โดยเฉพาะโปรตีน
อย่าปล่อยให้หิว
- นอนให้พอ อย่านอนดึก
- เดินรับแดดตอนเช้า
- ทำอะไรที่ ไม่ต้องพยายาม เช่น เดินเล่น ฟังเพลง ท่องเที่ยว

- อย่ารีบกลับมาเก่งเหมือนเดิม
Burnout ไม่หายในวันเดียว
ให้ค่อยๆฟื้นแบบค่อยเป็นค่อยไป

- ฟังร่างกาย ไม่ใช่ความคิด
ถ้าร่างกายบอกพอ ต้องพอ
อย่าฝืนด้วยคำว่า ต้องทำ ต้องได้ มันจะยิ่งเพิ่มความเครียดให้ร่างกาย และจะ burn out หนักขึ้น

ใครกำลัง burn out แค่เริ่มต้น ด้วยการ พัก + ไม่ฝืน แค่นี้ก็มาถูกทางแล้ว

[พาราแรร์ ♡ @cyxyep]

@MogyTrio ดีใจมากกกกก 🥹💖 เรากดเองมา2วันแล้วตุ้บตามเคย แต่วันนี้ได้แล้ว! 🫶🏼 ร้านตอบไว ช่วยตัดรูป คอนเฟิร์มข้อมูลก่อนกด

ใครที่ไม่มีดวงแบบเรา แนะนำมาฝากดวงกับพี่ๆ @MogyTrio เลย สถานีต่อไปกดโควต้า เจอกันออสเตรเลีย😭✨🇦🇺

#แมว99 #WAH #WAH2026 #WorkingandHoliday #รับกดwah #WAH2025 #WHS2026

[LeeNuay @NuaySri]

ยื่นแล้วคับ เพิ่งรู้ว่าล็อคอินด้วย ThaiD คือข้อมูลแทบจะเสร็จสรรพหมดเลย ชั้นไปอยู่ไหนมาาาาา 😭😭😭😭😭

[૮꒰˵• ﻌ •˵꒱ა @awwwfluffy]

ทุกคนแก้อาการเบิร์นเอาท์กันยังไงนิ