だいすけ

健康の最大化 / ダイエット,垢抜け,生産性up, etc…全部実現する生活習慣 / 182cm 80kg / 総フォロワー23万人

[だいすけ @d_sk_fit]

インスタのフォロワーが10万人を超えました。

自分のやり方や考えがこれだけたくさんの人に評価してもらえていること、小さくても誰かの役に立てていることが、何よりのやりがいです。

度々炎上するインスタダイエット界隈ですが、その中で1番信頼できるアカウントを目指してこれからも頑張ります！

[だいすけ @d_sk_fit]

ここ数年で筋トレが一気に流行ったけど、「とにかく身体をデカくしたい」と思っていた人たちが、直近軒並みランニングやクロスフィットを始めたりしてる

みんなが筋トレを通して得たいものが少しずつ変わって来てるんだろうね

[だいすけ @d_sk_fit]

今年はジムもいいけどもう少しアスリート的な運動量を増やしたい

[narumin｜Aogamiray (32,139) @0xNarumin]

筋トレしていて弱い人とは何人にもあったけど、ランニングしていて弱い人と会ったことないな。

[だいすけ @d_sk_fit]

すごそう！

[AGIラボ @ctgptlb]

【速報】OpenAI、健康特化「ChatGPT Health」を発表

医療記録やApple Health等と連携し、パーソナライズされた健康相談が可能に。

260名超の医師と2年以上共同開発。専用空間でデータを隔離し、会話はモデル学習に不使用。数週間以内にWeb/iOSで全ユーザーへ展開予定。

[だいすけ @d_sk_fit]

@yokotamaZ そう思います！

[だいすけ @d_sk_fit]

2025年はあらゆる面で"健康"の大切さを痛感させられた1年だった。仕事も外見改善も男としての魅力も、全て健康が解決することに気づいてしまった。

逆に、うまくいかないときやメンタル落ちてる時はほとんど生活習慣で健康を損なってることが発端。

今年は健康で息長く安定した1年にする。

[だいすけ @d_sk_fit]

ポストを再開するタイミングを見失っていたので、ひとまずあけましておめでとうございますと投稿してみる。

あけましておめでとうございます！

[だいすけ @d_sk_fit]

@tokkentiktok オープンリーチ

[だいすけ @d_sk_fit]

@koki_komai 戦略

[だいすけ @d_sk_fit]

@instamaster_y 契約書

[だいすけ @d_sk_fit]

人体なんてまだまだ解明されてないことばっかりで絶対的に正しいなんて言えないはずなのに、強い断定口調を使ったり考えが違う人を批判したりすると、それこそ本質から外れていくんだよな。SNSの使い方って難しいよな。

[だいすけ @d_sk_fit]

インスタの健康界隈荒れてるなあ。他人を実名で下げて自分の正しさをアピールするようなマーケティングは見ていて気持ち良くない。インプは伸びちゃうから気持ち良くなって、何でも白黒つけたがるリテラシーの低いフォロワーが信者化してより排他的になっていくし当分手をつけられなさそう

[だいすけ @d_sk_fit]

インスタの健康界隈荒れてるなあ。他人を実名で下げて自分の正しさをアピールするようなマーケティングは見ていて気持ち良くない。インプは伸びちゃうから気持ち良くなって、何でも白黒つけたがるリテラシーの低いフォロワーが信者化してより排他的になっていくし当分手をつけられなさそう

[だいすけ @d_sk_fit]

@mYnWB9JNkmvV4xC こちらこそです！真理すぎました！笑

[だいすけ @d_sk_fit]

まじでこれすぎる。小手先で戦うか地力で戦うか。小手先であればあるほど短気で成果出るけどレバレッジ効かないしトレンドに左右されるから疲弊する。地力をつける方が最初の成果が見えにくいけど成果出たら一生もの。

[瞬 @shun_shushu]

筋トレすると【流行りに囚われなくなる】と思ってて、例えば逆三角形で引き締まった体や細いウエスト、上向きのお尻で脚が長く見える体。
上記の人をスタイルが良い人として昔から現代まで変わらない憧れの体として表現される。服は流行りがあるけど、スタイルがいいと言われる人はそれがない。

[だいすけ @d_sk_fit]

@ceo_tommy1 あんぱん

[だいすけ @d_sk_fit]

くはああすごい言語化。。
筋トレ始めたての人で少し成果出て「筋トレに人生賭けます」みたいなテンションになる人ってけっこういてて、いつもなんとなく危うさを感じるんだけど、それも弱さの裏返しなのかな。

[だいすけ @d_sk_fit]

自分よりデカいゲイに恐怖を感じたことがある。たぶんもし何かあっても勝てないし逃げられないと本能的に感じたから。

女性から見た男性はこれなのかという感覚を体感してから、女性に対してより優しくできるようになった気がする。

[だいすけ @d_sk_fit]

あとよく噛むこと。忘れてた

[だいすけ @d_sk_fit]

これ見て「じゃあ血糖値上げないために糖質摂らない方がいいじゃん」は安直すぎる

インスリンは筋肉に作用してくれたら筋肥大の強い味方。糖質だからといって敬遠するんじゃなくて、何をどう食べるか次第。

具体的な注意点は、

[だいすけ @d_sk_fit]

ダイエットのセンターピンはカロリーではなくホルモン。

カロリー収支がマイナスになっていることももちろん大事。でもそんなシンプルな話ではない。

血糖を跳ね上げるインスリンと慢性ストレスで増えるコルチゾール、この2つを抑えれば体脂肪は自然に落ちる。

[だいすけ @d_sk_fit]

⑤液体カロリーを極力ゼロに近づける
ジュース・加糖ラテ・アルコールは咀嚼がない分インスリンが一気に分泌され、満腹中枢も刺激されにくい。摂取する水分は水・お茶・炭酸水を中心として、トレ中の補給が必要な場合のみ粉末のポカリやBCAAを飲むようにする。