عبدالرحمن ابو خالد

[د. محسن نادي- Dr. Mohsen Nadi @arabaltmed]

هل
تعبت من انتفاخات القمح ومشاكل القولون؟ أو ودّك بسوبر فود "حقيقي" مو مجرد كلام تسويق؟ 🌾

خلونا نتكلم عن "الدخن".. الكنز المنسي اللي كان أساس صحة أجدادنا ورجع الحين يتصدر المشهد كأقوى بديل صحي.

ليش هو "ملك الحبوب"؟ ومين لازم يحذر منه؟ وكيف تسوي منه خبز يضبط معك من أول مرة؟ 👇🧵

✔️(الفوائد):
ليش الدخن (Millet) مو مجرد بذور عادية؟
1️⃣ صديق الجهاز الهضمي: خالي تماماً من الجلوتين، يعني وداعاً للنفخة وثقل المعدة.

2️⃣ منجم معادن: غني بالمغنيسيوم (صديق القلب) والفسفور والحديد.

3️⃣ مؤشر سكري منخفض: يخلي سكر الدم مستقر، يعني شبع أطول وطاقة مستمرة بدون خمول.

4️⃣ بروتين نباتي محترم: ممتاز للي يمارسون رياضة أو يتبعون نظام نباتي.

(تحذير ذكي - الجانب الآخر):
بكل صراحة.. هل الدخن يناسب الكل؟ 🛑

رغم فوائده، فيه نقطة لازم تعرفها:
الدخن يحتوي على مركبات (Goitrogens) ممكن تتدخل في وظائف الغدة الدرقية لو أكلته بكميات "مبالغ فيها" جداً وبشكل يومي، خصوصاً للي عندهم خمول أصلاً.
لكنه لا تأثير سيء له على الإنسان السليم
تذكرو
السر دايماً في الاعتدال، والتنوع هو مفتاح الصحة.
(لمن هذا المحصول؟):
مين اللي لازم يخلي الدخن في "قائمة المشتريات" فوراً؟ 🛒
• مرضى السكر (بسبب أليافه العالية).
• اللي عندهم حساسية قمح (Celiac disease).
• اللي حابين ينزلون وزنهم بدون ما يحسون بحرمان من الخبز.
• الأطفال في مرحلة النمو (لأنه غني بالكالسيوم).

(سر خبز الدخن الناجح):
أكبر مشكلة في خبز الدخن إنه "يتفتت" لأنه ما فيه جلوتين. إليكم الطريقة المختصرة لخبز طري:

كاستين دقيق دخن + رشة ملح + ملعقة زيت زيتون.

السر هنا: استخدم "ماء مغلي" للعجن بالتدريج حتى تتماسك العجينة.

اتركها ترتاح 10 دقائق.

افردها بين ورقتين زبدة (عشان ما تلزق).

على صاج ساخن جداً، اقلبها حتى تنضج.

النتيجة؟ خبز ريحته ترد الروح وطعمه يجنن! 😋

في زمن الأكل المصنع، الرجوع للأصول هو أذكى قرار ممكن تتخذه لصحك. الدخن مو مجرد "أكل طيور" مثل ما البعض يتخيل، هو وقود حقيقي لجسمك. 💪

سؤال لكم: حد جرب يدخله في نظامه الغذائي؟ وكيف كانت التجربة؟ وكيف وجدت طعمه؟
شاركونا وصفاتكم تحت 👇

#صحة #تغذية #الدخن #دايت #نظام_صحي

[د. محسن نادي- Dr. Mohsen Nadi @arabaltmed]

🦴 كذبة الـ "كبر سن" وهشاشة العظام
لو فاهم إن ضعف عظامك قدر مرتبط بالعمر.. فاسمحي لي أقولك إنك ضحية "تشخيص سطحي".

الحقيقة اللي ما يبي أحد يقولها لك:
المشكلة ليست في النقص، بل في الامتصاص.

🛑 توقف عن بلع حبوب الكالسيوم!
زيادة الكالسيوم في جسم بِيئة هضمه "سيئة" ما راح تقوي عظامك، بل بالعكس:

قد تترسب في الشرايين.

تسبب لك حصوات كلى.

تزيد من تيبس المفاصل.

السر مو في "كم أكلت كلس"، السر في "كم امتصت أمعاؤك".

🛠️ خارطة الطريق لعظام فولاذية:
1. الأمعاء هي المفتاح: إذا عندك غازات، انتفاخات، أو قولون متهيج.. فجسمك حرفياً يطرد المعادن بدل ما يستفيد منها. "نظف بيئتك الداخلية" أولاً.

2. ميكانيكا الحركة:
العظام "ذكية"، إذا ما حملتها أثقال ومارست الرياضة، راح تظن إنك ما تحتاجها قوية وتبدأ تضعف. الرياضة هي "إشارة التفعيل" للبناء.

3. مثلث الاستقرار:
أكل حقيقي: اترك المصنّع والزيوت المهدرجة.

هدوء الأعصاب: الكورتيزول (هرمون التوتر) هو العدو الأول لكتلة العظام.

امتصاص صح: ضبط حموضة المعدة لضمان استخلاص المعادن.

الخلاصة:
عظامك مرآة لجهازك الهضمي ونمط حياتك، وليست شهادة ميلادك.

صلّح "المصنع" (الأمعاء).. تبني "الهيكل" (العظام).

#صحة #تغذية #جودة_الحياة #عظام_قوية

[الثلوثية @tholothia]

انتقل إلى رحمة الله الشيخ صالح بن محمد القصير، والد فضيلة الشيخ عبدالله بن صالح القصير -رحمهما الله-.
نسأل الله تعالى أن يغفر له، ويرحمه، ويعفو عنه، ويكرم نزله، ويوسع مدخله، وأن يجعل قبره روضةً من رياض الجنة، وأن يسكنه الفردوس الأعلى، وأن يخلفه خيرًا في عقبه، ويجزيه خير الجزاء.

[د سعد الشهيب @SaadAlshohaib]

حقيقةٌ علميةٌ مهمّة لمن يسأل عن نظامٍ غذائيٍّ صحّي

داء السكري من النوع الثاني ليس في أصله نقصًا في الإنسولين، بل خللٌ في استجابة الخلايا له، وهو ما يُعرف بمقاومة الإنسولين (Insulin Resistance). فالبنكرياس قد يُفرز الهرمون بوفرة في بداية الأمر، غير أنّ الخلايا تعجز عن الإفادة منه على الوجه الأمثل، فيبقى السكر مرتفعًا في الدم. ثم تُجهَد خلايا البنكرياس (β-cells) في محاولتها التعويض حتى يَضعُف إفرازها مع امتداد السنين، فيتفاقم الخلل.

وتتضافر في نشأة هذه المقاومة عواملُ جينيةٌ موروثة مع نمطٍ معيشيٍّ مضطرب، يتصدّره الإفراط في تناول السكريات المصنّعة المُضافة إلى جُلّ ما نأكل. وهذا الحِمل السكّريّ المتواصل يُرهِق الخلية، ويُصيب مصانع الطاقة فيها — أي المتقدّرات (Mitochondria) — بخلل في وظيفتها؛ وهي ذاتها التي تحمينا، إن سَلِمت، من الشيخوخة المبكّرة ومن طوائف من الأمراض المزمنة.

ولم يكن هذا الاعتلال الأيضيّ بهذا الانتشار في العصور الخالية. لقد اجتمع على إنسان هذا الزمان ثلاثٌ: سكرياتٌ مصنّعةٌ تملأ موائده، وقلّةُ حركةٍ لازمت أعماله المكتبيّة، وتوترٌ نفسيٌّ مُزمن لا يكاد ينقطع. ويكفي شاهدًا على هذا الأخير أنّ استهلاك أدوية القلق والاكتئاب بلغ في أيامنا حدًّا لم يبلغه في أيِّ عصرٍ مضى.

إنّ كثيرًا من أمراض العصر ليست قَدَرًا محتومًا، بل ثمرةٌ مباشرةٌ لنمط حياةٍ خاطئ. وإصلاحُ الغذاء، وتحريكُ البدن، وتهدئةُ النفس

[د. يوسف ال زاهب @You9F_]

🚨السكري النوع الثاني غالباً مرض صامت‼️

كثير من الأشخاص لا يشعرون بأي أعراض لسنوات وقد يُكتشف المرض بالصدفة أو بعد حدوث مضاعفاته.

لذلك لا تنتظر ظهور الأعراض

⚠️غياب الأعراض لا يعني غياب المرض.

[د. إبراهيم عبد الحكيم @Ibrahim__silent]

يجيك مريض أرقام الكولسترول عنده ممتازة وتغذيته صحية، وفجأة يطيح بجلطة في القلب. هذا السيناريو نشوفه ونستغربه، والسبب الحقيقي كان مخفي عنا.

لسنوات طويلة ركز الطب على خفض الكولسترول. أدوية الستاتين أنقذت أرواح وهذا علم مثبت، لكن المشكلة اننا كنا نعالج الدخان ونترك النار تاكل الأخضر واليابس.

هذي النار هي الالتهابات. الأدلة الطبية اليوم صارت قاطعة ان علاج الالتهابات يقلل من أمراض القلب، بغض النظر عن مستوى الكولسترول في دمك.

90٪ هي نسبة انخفاض مؤشرات الالتهاب في دراسات المرحلة الثانية لأدوية جديدة. هذي الأدوية تستهدف مسارات الالتهاب بشكل مباشر ونتوقع اعتمادها قريبا.

حتى دواء الكولشيسين القديم والمعروف لعلاج النقرس، صار معتمد رسميا لتقليل الحوادث القلبية. هو يطفي الالتهابات الي تسبب انفجار الترسبات داخل شرايينك.

التطور وصل لمراحل أبعد من هذا. الذكاء الاصطناعي مع الأشعة المقطعية صار يكتشف الشرايين الملتهبة بدقة، ويقيس التغيرات في الدهون ويتنبأ بالخطر قبل 5 سنوات من الأعراض.

الفحوصات الجينية صارت ضمن التوصيات الرسمية لعام 2026. سحبة دم واحدة تكشف لك المخاطر الوراثية المتراكمة من يوم ولادتك.

وش المطلوب منك تسويه؟
اطلب من طبيبك تحليل hsCRP. هذا التحليل يقيس الالتهابات المخفية الي ما تظهر في تحليل الكولسترول العادي وتكون جالسة تدمر شرايينك بهدوء.

ناقش مع طبيبك فحص الأشعة المقطعية لمعاينة شرايينك وتحديد نوع الترسبات. ولا تنسى الأساسيات الي ما تتغير من حركة يومية وأكل حقيقي ونوم كافي.

الوقاية اليوم صارت هي العلاج الفعلي. والعلم الي يخلي هذي الوقاية ممكنة صار واقع نعيشه ومتاح بين يدينا لإنقاذ الأرواح بدل ما ننتظر الكارثة تصير.

[Sara @sara1212cs]

عشوائيات التيك توك طلع لي هذا المقطع
اعبجني كيف شرح فكرة ان حياتك بورقه و الابتلاءات تغسل هذي الورقه
الحمدلله على رحمة ربي

[د. يوسف ال زاهب @You9F_]

🚨المفاجأة الصادمة في دراسة ضخمة تابعت 332 ألف شخص لمدة 14 سنة:

🔺نمط الحياة غير الصحي رفع خطر السكري النوع الثاني 7 مرات

بينما

🧬العوامل الجينية رفعت الخطر 2.6 مرة فقط

يعني ببساطة👇

أسلوب حياتك قد يكون أخطر لحدوث السكري النوع الثاني من جيناتك نفسها⚠️

[يوسف الروقي @AL_S34]

( إلى أهل البلاء )
لإن الله يحبك
ابتلاك.. قالﷺ:
( من يرد الله به خيرا يصب منه )
ابتلاك ليرفع درجاتك في الجنة لإنه يحبك ..
ابتلاك لتفيق من غفلة نفسك وتصحو من سكرة ذنبك لإنه يحبك ..
ابتلاك ليمحو خطيئة تدخلك النار لإنه يحبك ..
ابتلاك لتعرف نعمه عليك وتعلم قدرها فتشكره عليها وهذا أيضاً لإنه يحبك ..
ابتلاك لتدعوه وتلجأ إليه فيستجيب لك ويعوضك عن فقد نعمه واحدة بنعم كثيرة لإنه يحبك .. أفلا تحبه وتطيعه وتقف ببابه ..
ابتلاك لتقترب لا لتكتئب...ابتلاك ليعطيك على صبرك أجور عظيمه ..
( إنما يوفى الصابرون أجرهم بغير حسـاب )

[د.عبدالإله الحديثي @Dr_ALHodaithy]

ماهو التوتر والشعور بالضغط والقلق

التوتر: استجابة جسدية ونفسية مباشرة لموقف ضاغط (مثل زيادة النبض وشدّ العضلات)، غالبًا مؤقت ويزول بزوال السبب واعراض اخرى نفسية وجسدية . وقد تكون مزمنة .
الضغط: حالة ناتجة عن تراكم مطالب أو مسؤوليات تفوق القدرة على التحمّل، وقد يستمر لفترة أطول.
القلق: شعور داخلي بالخوف أو التوجس حتى بدون سبب واضح أو مباشر، ويرتبط بتوقعات سلبية للمستقبل.
العلاقة بينهم: الضغط المستمر قد يسبب توترًا، وإذا طال أو زاد قد يتحول إلى قلق.
الخلاصة: التوتر = رد فعل لحظي، الضغط = عبء مستمر، القلق = حالة داخلية ممتدة مرتبطة بالتفكير

[❄️فَوَائِدُ وَمُجَرِّبَات رُوحِيَّة❄️ @huda_shefaa]

لماذا تأخر زواجك؟ لماذا تعثر عملك؟ لماذا أمراضك المزمنة؟
كثير من الناس يشتكون من تأخر الزواج، وتأخر الإنجاب، وتعثر العمل، والفشل الدراسي، والإصابة بأمراض مزمنة لا تفسير طبي لها، وضيق في الصدر بلا سبب، وكوابيس متكررة، ونفور من العبادة بعد أن كانوا محبين لها.
غالباً ما يكون السبب إصابة روحية لم ينتبه لها الشخص. وهذه الإصابة هي ابتلاء من الله تعالى.
ليس كل تأخر زواج هو سوء حظ، وليس كل تعثر عمل هو ضعف قدرات، وليس كل مرض مزمن هو سوء صحة. قد تكون هناك عين، أو حسد، أو سحر، أو مس شيطاني يقف وراء هذه العوائق.
وهذا الابتلاء من الله، له حكمة، وله أجر، وله علاج.
الابتلاء من الله.. حكمة وأجر
اعلم أن ما أصابك من تعطيل أو مرض أو أذى، فهو بقضاء الله وقدره. وأن الله لا يبتلي عبده المؤمن إلا لحكمة:
قال الله تعالى: {وَلَنَبْلُوَنَّكُم بِشَيْءٍ مِّنَ الْخَوْفِ وَالْجُوعِ وَنَقْصٍ مِّنَ الْأَمْوَالِ وَالْأَنفُسِ وَالثَّمَرَاتِ ۗ وَبَشِّرِ الصَّابِرِينَ} [البقرة: 155].
وقال النبي ﷺ: "إن عِظَمَ الجزاء مع عِظَم البلاء، وإن الله إذا أحب قوماً ابتلاهم، فمن رضي فله الرضا، ومن سخط فله السخط" [رواه الترمذي].
فابتلاؤك بتعطيل الزواج أو العمل أو المرض، قد يكون علامة على حب الله لك، ليرفع درجاتك، ويكفر سيئاتك، ويزيدك صبراً ويقيناً.
وقال النبي ﷺ: "ما يزال البلاء بالمؤمن والمؤمنة في نفسه وولده وماله حتى يلقى الله وما عليه خطيئة" [رواه الترمذي].
فالبلاء يمحو الذنوب، ويطهر العبد، ويرفعه درجات في الجنة.
ولكن.. لا تترك العلاج بحجة أن هذا ابتلاء
نعم، هو ابتلاء من الله، ولكن الله أمرنا أن نتداوى ونأخذ بالأسباب.
قال النبي ﷺ: "تداووا عباد الله، فإن الله لم يضع داء إلا وضع له دواء، غير داء واحد: الهرم" [رواه الترمذي].
وقال ﷺ: "ما أنزل الله من داء إلا أنزل له دواء" [رواه البخاري].
فالابتلاء لا يعني الاستسلام والجلوس والدعاء فقط. الابتلاء يعني أن تأخذ بالأسباب، وتعالج نفسك، وتتوكل على الله، وتصبر على البلاء.
قال الله تعالى: {فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا * إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا} [الشرح: 5-6].
الأعراض التي تدل على وجود إصابة روحية (ابتلاء يحتاج إلى علاج)
أعراض في الزواج
النفور من الزواج أو الخوف منه بدون سبب. كل خاطب يقترب ينفر منه دون مبرر. الموافقة على خاطب ثم يفشل الأمر فجأة من طرفه. كراهية الزوج أو الزوجة بعد حب شديد. مشاكل زوجية متكررة على أتفه الأسباب. عدم الرغبة في العلاقة الزوجية أو النفور منها. رؤية الزوج أو الزوجة في المنام بشكل قبيح أو بشع. أحلام جنسية مع شخص مجهول.
أعراض في العمل والرزق
تتقدم لوظائف وأنت مؤهل، ثم تضيع منك في اللحظة الأخيرة. تعمل بجد، ولكن المال لا يبقى في يدك ولا تجد بركة فيه. مشاكل مع المديرين والزملاء بدون سبب. تفشل في كل مشروع تبدأ فيه. تشعر بأن هناك من يحبط كل محاولاتك للنجاح.
أعراض جسدية
صداع مزمن ومتنقل لا يستجيب للعلاج الطبي. آلام في البطن والمعدة، خاصة عند سماع القرآن. تنميل ووخز في الأطراف كأن إبراً تخزك. كدمات زرقاء على الجسد تظهر وتختفي بدون سبب. تعب وإرهاق دائم، تشعر كأنك لم تنم. ضيق في التنفس خاصة في الليل أو عند قراءة القرآن. خفقان في القلب بدون سبب عضوي. حرارة أو برودة مفاجئة في الجسد.
أعراض نفسية
ضيق في الصدر وخنقة بلا سبب. بكاء بدون سبب واضح. حزن واكتئاب دائم. خوف وقلق غير مبرر. سرعة الغضب والعصبية الزائدة. ميل إلى العزلة والانطواء. فقدان الثقة بالنفس. كسل وخمول وملل من الحياة. وساوس وأفكار سلبية متكررة. نفور من العبادة والطاعات بعد أن كنت محباً لها. ثقل عند قراءة القرآن أو سماعه.
أعراض في المنام
كوابيس متكررة عن ثعابين وعقارب وكلاب وقطط. أحلام عن شخص يطاردك ولا تستطيع الهرب. أحلام عن السقوط من مكان عالٍ أو الغرق في البحر. أحلام جنسية وتحرشات في المنام. أحلام عن مقابر أو أماكن مظلمة. أحلام عن الامتحان والتأخر عن القطار أو الطائرة.
العلاج الشرعي الكامل لهذا الابتلاء
أولاً: الاستعداد للعلاج
تب إلى الله توبة نصوحاً من كل ذنب، فأكثر الذنوب تمنع الشفاء وتحجب الإجابة. أقلع عن كل معصية، فالمعاصي تسلط الشياطين. حافظ على الصلاة في وقتها، فهي حصنك الحصين. أذكار الصباح والمساء لا تتركها أبداً، فهي حماية من كل شر. أيقن يقيناً تاماً أن الله هو الشافي وحده، وأنه لا يعجزه شيء.
ثانياً: الرقية اليومية على النفس
كل يوم، ضع يدك اليمنى على صدرك أو على رأسك، واقرأ بصوت مسموع بتدبر وخشوع
سورة الفاتحة 7 مرات.
آية الكرسي مرة واحدة.
سورة الإخلاص 3 مرات.
سورة الفلق 3 مرات.
سورة الناس 3 مرات.
آخر آيتين من سورة البقرة مرة واحدة.
أول 10 آيات من سورة الصافات مرة واحدة.
ثم قل: "أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق" 3 مرات.
"أعوذ بكلمات الله التامة من كل شيطان وهامة ومن كل عين لامة" 3 مرات.
"بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم" 3 مرات.
"اللهم رب الناس، أذهب البأس، واشف أنت الشافي، لا شفاء إلا شفاؤك، شفاءً لا يغادر سقماً" 3 مرات.
"حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم" 7 مرات.
"لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين" 7 مرات.
ثم انفث في يدك وامسح على صدرك ووجهك.
ثالثاً: الماء المرقي للشرب
كل يوم على الريق (قبل الأكل) وقبل النوم، أحضر كأس ماء، واقرأ عليه نفس القراءات السابقة، ثم انفث فيه واشربه كله بنية الشفاء.
رابعاً: زيت الزيتون المرقي للدهان
كل يوم قبل النوم، أحضر زيت زيتون بكراً ممتازاً، واقرأ عليه نفس القراءات، ثم انفث فيه، وادهن به جسدك كاملاً: رأسك، وجهك، صدرك، ظهرك، يديك، رجليك، وخاصة مكان الألم.
قال النبي ﷺ: "كلوا الزيت وادهنوا به، فإنه من شجرة مباركة" [رواه الترمذي].
خامساً: سورة البقرة في البيت
اقرأ سورة البقرة في بيتك كل يوم، ولو جزءاً قليلاً، أو استمع إليها بصوت عالٍ.
قال النبي ﷺ: "اقرؤوا سورة البقرة، فإن أخذها بركة، وتركها حسرة، ولا تستطيعها البطلة" [رواه مسلم]. والبطلة هم السحرة والشياطين.
سادساً: الاستحمام بالماء المرقي
مرة في الأسبوع، أحضر دلواً من الماء الدافئ، واقرأ عليه الفاتحة 7 مرات، وآية الكرسي 3 مرات، والمعوذات 3 مرات لكل منها، ثم انفث فيه، واغتسل بهذا الماء (تصبه على جسدك كاملاً).
سابعاً: الصدقة والدعاء
تصدق ولو بقليل، واجعل نيتك فك التعطيل والشفاء. قال النبي ﷺ: "داووا مرضاكم بالصدقة" [رواه الطبراني].
أكثر من الدعاء، خاصة في الثلث الأخير من الليل، وبين الأذان والإقامة، وبعد الصلوات.
علامات التحسن أثناء العلاج
قد تشعر في البداية بزيادة الأعراض: تعب شديد، آلام أكثر، كوابيس مزعجة، ضيق في الصدر، خوف وقلق. هذه علامة أن العلاج يعمل، وأن العارض بدأ يخرج من جسدك.
لا تخف، ولا تترك العلاج، ولا تيأس. استمر، وتوكل على الله، وثق بأن النصر قريب. كلما زادت الأعراض، زاد دليل أن الدواء أصاب الداء.
قال الله تعالى: {فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا * إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا} [الشرح: 5-6].
إذا طال البلاء، فتذكر هذه الحقائق
تذكر أن هذا الابتلاء من الله، وهو خير لك إن صبرت واحتسبت.
تذكر أن الله لا يبتليك ليعذبك، بل ليطهرك ويرفع درجاتك.
تذكر أن مع العسر يسراً، وأن الفرج قريب.
تذكر أن النبي ﷺ قال: "عجباً لأمر المؤمن، إن أمره كله له خير، وليس ذلك لأحد إلا للمؤمن: إن أصابته سراء شكر فكان خيراً له، وإن أصابته ضراء صبر فكان خيراً له" [رواه مسلم].
دعاء فك التعطيل والشفاء من الابتلاء
اللهم إني أسألك بأسمائك الحسنى وصفاتك العلى أن تكشف عني كل تعطيل، وتزيل عني كل عائق، وتفتح لي كل باب مغلق، وترزقني من حيث لا أحتسب.
اللهم إن كان زواجي مكتوباً فبارك لي فيه، وإن لم يكن فاكتبه لي، وإن كان بعيداً فقربه، وإن كان قريباً فيسره.
اللهم إن كان رزقي في السماء فأنزله، وإن كان في الأرض فأخرجه، وإن كان بعيداً فقربه، وإن كان قريباً فيسره، وإن كان قليلاً فكثره، وإن كان كثيراً فبارك لي فيه.
اللهم اشفني من كل داء وسقم ومرض، شفاءً لا يغادر سقماً.
اللهم إني أستودعك حاجتي فاقضها لي، واجعل لي من كل هم فرجاً، ومن كل ضيق مخرجاً، ومن كل بلاء عافية.
م/ل

[د سعد الشهيب @SaadAlshohaib]

يشكو كثيرٌ من الناس من التعب المستمر والإرهاق الذي لا يُفارقهم حتى بعد النوم، وهذا العَرَض في حقيقته ليس مجرد كسلٍ أو ضعف همة، بل هو نداءٌ من الجسد يستحق الإصغاء.

**وأبرز أسبابه:**

التوتر المزمن** — وهو في مقدمة الأسباب؛ إذ يستنزف الطاقة بصمتٍ ويُرهق الجهاز العصبي والغدد الكظرية حتى يُصبح الإنسان منهكاً دون أن يعرف لماذا.

فقر الدم** — نقص الهيموغلوبين يعني أن خلايا الجسم لا تحصل على الأكسجين الكافي، فيكون التعب مصاحِباً للنفس القصير وشحوب الوجه.

نقص فيتامين د** — شائعٌ جداً، خاصةً لمن يقضون أوقاتاً طويلة في الأماكن المغلقة، وأعراضه التعب وآلام العظام وضعف المناعة.

الاكتئاب** — يُجسّد نفسه في الجسد قبل العقل أحياناً؛ فالإرهاق غير المبرر قد يكون وجهه الخفي.
مقدمات السكري أو السكري غير المشخَّص** — ارتفاع السكر في الدم يُتعب الجسم ويُرهق الأعضاء، وكثيرٌ من المرضى لا يعلمون بحالتهم إلا متأخراً.

الجفاف وقلة السوائل** — ما يغفل عنه كثيرون؛ فانخفاض الترطيب ولو بشكل طفيف يُسبب الخمول وضعف التركيز وصداع الرأس.

نقص فيتامين ب١٢** — وهو سببٌ يُغفله كثيرون، فحين لا يُفسَّر التعب بشيء، فاستدعِ هذا الفيتامين للتحقيق؛ فنقصه يُدمر الأعصاب ببطء ويُحدث إرهاقاً عميقاً وفقر دم خبيثاً. .
.

[‏ساحة علم @Greatiist0ffice]

الجانب الأكثر إغفالاً فيما يتعلق بضغط الدم وصحة الشرايين:

أكسيد النيتريك.

فهو يريح الشرايين ويحسن تدفق الدم، ولكن بحلول سن الأربعين، تكون قد فقدت ما يصل إلى 50٪ منه.

إليكم 9 أطعمة تعزز أكسيد النيتريك بشكل طبيعي: 🧵

1. الشمندر.

[فوائد صورة ومقطع @mm36996]

هذا الشخص متوفى ومحتاج لكل حسنة خلونا نفرحه في قبره بنشر هذا المقطع وذكر الله في التعليقات

[ما-جد الشعيل -رحمه الله- @m_alshail_]

"كفى بالموت واعظا" ،
انتقل إلى رحمة الله تعالى القارئ الشيخ "السلفي" جميل أحمد قريشي الكشميري
وابنه صهيب
اثر حادث مروري إليم بعد عودتهم من أداء العمرة، متجهين إلى دولة #قطر
نسأل الله 🤲 لهما الرحمة والمغفرة وأن يجمعهما في جنات النعيم.
#دعاء_للاموات

[سليمان الناصر @salnasser12]

من العقل أن يتوقى الإنسان البرد الشديد ولا يتساهل معه، وأن يحرص على الأطفال من أن يصيبهم البرد، فقد سمّاه عمر بن الخطاب (عدوًا)، ذكر ابن رحب في (اللطائف) أن عمر كان إذا حضر الشتاء تعاهدهم، وكتب لهم بالوصية: "إن الشتاء قد حضر، وهو عدو فتأهبوا له أهبته من الصوف والخفاف والجوارب، واتخذوا الصوف شعاراً ودثاراً، فإن البرد عدو سريع دخوله بعيد خروجه".