アツシ 最高のベンチプレスを目指す男

ベンチプレス大好き💪/2018年6月初ベンチ70㎏/2025年3月広島県大会MVP🎖️/MAX170kg/人との出会いに感謝✨/夢は日本代表になる🇯🇵

[アツシ 最高のベンチプレスを目指す男 @dadyatsu]

心の中で喜び爆発してます🤩
MAX更新🔥🔥🔥
170kg(+5kg)
#ベンチプレス

[アツシ 最高のベンチプレスを目指す男 @dadyatsu]

刺激をもらいに、広島で行ってみたかったチャンプスジムにお邪魔しました。
これは、もっと早く行くべきでした。
155kg
#ベンチプレス

[アツシ 最高のベンチプレスを目指す男 @dadyatsu]

挑戦して失敗するのは当たり前。

だって挑戦してるから。

挑戦しないと成功はもちろん、失敗も生まれない。

失敗が生まれないことは、逆に怖い。

失敗があるからこそ強くなれる。
155kg
#ベンチプレス

[アツシ 最高のベンチプレスを目指す男 @dadyatsu]

背中の中で1番強いポジションに降ろすためのフォームを組む。
150kg
#ベンチプレス

[アツシ 最高のベンチプレスを目指す男 @dadyatsu]

左右差が出るか出ないかの絶妙な重量を選択。
130kg×5
#ベンチプレス

[アツシ 最高のベンチプレスを目指す男 @dadyatsu]

@sbd_yoshikun ありがとうございます！
コツコツと焦らずやってます！

[アツシ 最高のベンチプレスを目指す男 @dadyatsu]

気合い
162.5kg
#ベンチプレス

[アツシ 最高のベンチプレスを目指す男 @dadyatsu]

スクワット楽しくなってきた。
ベンチも恩恵を受けてるので続けてみる。
170kg
#スクワット

[アツシ 最高のベンチプレスを目指す男 @dadyatsu]

これ以上やったら次の練習に影響するというのをようやく学んできました。
決めたことやるのも大事だけど、コンディションを維持することも大事。
160kg
#ベンチプレス

[アツシ 最高のベンチプレスを目指す男 @dadyatsu]

約2年ぶりのスクワット。
怖い50%、楽しい50%。
下半身も強化してベンチプレスに活かす。
170kg
#スクワット

[アツシ 最高のベンチプレスを目指す男 @dadyatsu]

シャフトを押すじゃなくて、ベンチ台を押すイメージ。だからベンチプレスなのかと最近思う。
150kg
#ベンチプレス

[アツシ 最高のベンチプレスを目指す男 @dadyatsu]

アゴを首の中にめり込ますイメージ。そしたら、胸が立つ。よりめり込ますには、首の力みを抜く。
135kg×5
#ベンチプレス

[アツシ 最高のベンチプレスを目指す男 @dadyatsu]

「頭部」と「肩甲骨の接地点」の距離を離していくイメージでベンチすると背中の力が使いやすい。
132.5kg×5
#ベンチプレス

[アツシ 最高のベンチプレスを目指す男 @dadyatsu]

腕でも肩でも胸でもなく、背面の肩甲骨周りだけを使うイメージ。
シャフトが動かず、どうしようもなくなった時に最終手段として腕と肩の力みを足していく感じ。
160kg
#ベンチプレス

[アツシ 最高のベンチプレスを目指す男 @dadyatsu]

地面から受ける力の方向と、シャフトをあげる方向をつなげるイメージ。
160kg
#ベンチプレス

[アツシ 最高のベンチプレスを目指す男 @dadyatsu]

力の流れは細く、強く、真っ直ぐというイメージ。
ReFaのシャワーヘッドの水流でいうと、ポイントジェットモードでシャフトに力を伝える感じ。
157.5kg
#ベンチプレス

[アツシ 最高のベンチプレスを目指す男 @dadyatsu]

肩甲骨を沈めるイメージ。
152.5kg
#ベンチプレス

[アツシ 最高のベンチプレスを目指す男 @dadyatsu]

少しずつ戻ってきております。
155kg
#ベンチプレス

[アツシ 最高のベンチプレスを目指す男 @dadyatsu]

まだフォームがしっくりこない。
少しずつ、焦らず整えていく。
145kg
#ベンチプレス

[アツシ 最高のベンチプレスを目指す男 @dadyatsu]

今日も今日のギリギリを攻めます。
147.5kg
#ベンチプレス

[アツシ 最高のベンチプレスを目指す男 @dadyatsu]

ギリギリ。
でも、少しずつ戻ってきております。
150kg
#ベンチプレス