대피

[또마또 @ttomattojoa]

아니 근데ㅠ이거 진짜 시원함
나 목뼈가 신경눌려서 팔 저릴정도로
거북목인데 이거 하면 담날에 컨디션이 다름

[れい @Raychan_fit]

傾斜10の速度5マジで痩せるから全人類やれ

[런워크(RUNWALK®) @runwalk_korea]

뱃살 운동….
복부 코어 무너짐 있는 사람이나
잘 체하는 사람…. 제발 이거 한 번만
나 20대인데도 몸이 개썩어서
먹고 누우면 체하는데
그때 이거 해주면 진짜 개아픈데
눈물나게 시원하고 10분 뒤쯤 싹 내려감뱃살괄사 대신 난 이거 함

[냥 @mmm2m2m22222]

와 님들아 다들 이 운동 하셈
나 팔뚝이랑 배에 살 젤 많은데
팔 흔들기도 싫고 무조건 빠르게 끝내고 싶은 넘이라
이거 하루에 100개씩 일주일 좀 넘게 했는데
힘줘도 안들어가던 아랫배 좀 들어가고 팔뚝도 라인정리됨
단점 : 아침에 일어날 때 뚜까맞은거같

[riri @rirr_cosu]

チークって適当に入れてたけど、位置変えるだけでこんな違うんだってびっくりした。マジ垢抜けた。

[本音ちゃん @888ktmw]

ちょっとしたコツでこんな可愛いハーフアップになるなんて…🥺次からやるメモ✍🏻⸌̟͂̋⸍̑⸜̑⸝͂

[Dr.スカイ｜整形外科医のやさしい健康学 @Doc_good_health]

これマジで全員に伝えたい
前ももの張りは、マッサージで細くならない

前ももの張りは
"骨盤の傾きとお尻がサボった" 結果です

・スクワットをすると前ももばかり疲れる
・スキニーを履くと前ももが出っ張る
・お尻と太もも裏の境目が行方不明

これ、前ももが代わりに頑張りすぎているサインかもしれません

そこで今日のリセットはコレ↓
▶︎ 壁サポート・ヒールアップ「美尻パタパタ」

→ 20〜30秒 × 1〜2セット

ポイントは、「勢いでパタパタする」より
「お尻の奥が締まる感覚」まで開くこと

ほぐす時代から
正しく動かす時代へ。

騙されたと思って、是非今日からやってみてくださいね

[뿌이 @i_ppu42938]

🧡 최애 하체 스트레칭 소개
카우치 스트레칭(Couch Stretch)

허벅지 앞쪽 타이트함 해소하는데 최고.. 이거 하면 장요근, 고관절 다시 태어난 것 같음😭
하체운동 전에 하면 가동범위가 완전 달라짐. 특히 스쿼트 하는 날 필수!

✔️
무릎보호 위해 꼭 매트 깔고~
수건 or 요가블록 두고하면 더 편함

[ななせの美容録🤍 @khetesh89598]

え、これ想像以上だった🥹🤍 1日20回でふくらはぎのむくみも腰の重さもスッキリ。お腹もシュッてなってびっくりした↓

[美女になるダイエット図鑑 @diet_bijo_zukan]

脚が太いのは骨盤が歪んでるかも？！
このストレッチで骨盤整えたら自然と脚痩せてくるよ

[痩せちゃん。 @yasechan_diet]

肋骨出てる原因は胸と背中の硬さかも！
私も肋骨出てるタイプなんだけど、このストレッチが一番わかりやすくて効果あった👇

[もるぺこ @m01upec0]

ちな太ももの隙間作りたい時はこの運動が効き目ある👍🏻‼️10日続けたら内ももスッキリして見た目かなり変わった😽

[きれーになぁれ。 @oyome_moratte]

夏までに二の腕をホッソリさせたい人は毎日ゴリゴリして。めちゃ血流良くなって脂肪がどっさり落ちてく。

[지안 @jianii_1]

거북목 + 말린어깨 교정운동 여러개 해봤는데 이 운동이 최고였음 주 3회만 해도 확실히 달라짐

[탈모겪은듀듀 @Dewdew_hairlog]

얘들아 나 한의사!

평발👣🦶
개선하는 운동법 알려줄게!!

족저근막염 있는 사람도 꼭 봐!

운동으로 개선되는 평발은
유연성(기능성) 평발인 경우야.

보통 스스로 평발 아니라고 생각했는데 스
사실 평발인 경우가 해당돼.

>>> 그러니까
원트 눌러서 "평발 검사법"
다들 꼭 해봐!!

🦶평발 운동법🦶
1. 바닥에 발바닥, 다섯발가락을 모두 붙인다

2. 엄지를 들어올린다. 이때 나머지 네 발가락은 모두 땅에 잘 붙여놔야해!!
(5초 유지)
(5번 반복)

3. 이제 네 발가락을 들어올린다! 엄지와 발바닥은 땅에 잘 붙인 채로!
(5초 유지)
(5번 반복)

4. 2번 동작, 3번 동작을 5초씩 번갈아가면서 유지해
(5번 반복)

발바닥의 힘줄들이 막 느껴질거야~~
뻐근하기도 하고
어 정말 내가 여기 힘줄이 있구나(?)
이런 느낌?ㅋㅋ

매일매일 해주면 평발 개선에 도움이 될거야💜
평발은 방치하면 족저근막염이 쉽게 생길 수 있으니 잘 따라해죵~~

[なごみ｜ダイエット @diet_nagomin]

まぶた重いひとはこれやって！！私の妹はこれで二重になってたよ！！可能性はあるからやって損はない！！

[Halosunnyッ @halosunny21]

발끝 못 닿는 거 유연성 문제 아니었음;;
어쩐지 안 닿더라니ㅋㅋ😅

[대피 @daepiisoo]

@mokapiii0306 대박,, 알려주셔서 감사해용🥹👍 모카p 누나가 입으니까 쿠팡템도 룰루레몬이돼

[돌아온평직 (돌평) @WombatJin87]

서울대 의대생이 알려주는 수능 공부법