Dai

22y

[Dai @dai12062003]

今から胸と腕トレ行ってきます！
3時間くらいやってこよ！！

[Dai @dai12062003]

@bisyamonten2020 頑張りましょう💪

[Dai @dai12062003]

ジム行ってきます！

[Dai @dai12062003]

ダイエット順調���な！

#筋トレ垢さんと繋がりたい
#筋トレ好きな人と繋がりたい
#ダイエット垢さんと繋がりたい

[Dai @dai12062003]

ライティングめっちゃいい！
このまま順調に絞るよ！
ボディメイクも楽しいけどアームレスリングにもハマってしまった！

#筋トレ垢さんと繋がりたい
#筋トレ好きな人と繋がりたい
#ダイエット垢さんと繋がりたい

[Dai @dai12062003]

昨年の9月頃なんだけど
このくらいまでシュッとしたいのよね！
ダイエット頑張るぞ💪

#筋トレ男子

[Dai @dai12062003]

順調！タンパク質1日200g以上を目標に！

#筋トレ垢さんと繋がりたい
#筋トレ好きな人と繋がりたい
#ダイエット垢さんと繋がりたい

[Dai @dai12062003]

おし！
ダイエット開始して1ヶ月半くらい
-5キロ！
あと-5キロ行きたいかな！

[Dai @dai12062003]

富士山のような二頭筋がほしい

[Dai @dai12062003]

久しぶりの投稿!
夏に向けてダイエット中と
あと握力強化

[Dai @dai12062003]

@1w5_39 ありがとうございます。
ストレッチもあまりせず髙重量で追い込んだので怪我してしまいました。
今の季節寒いのでトレーニング前のストレッチは大事ですね！

[Dai @dai12062003]

スミスマシンで髙重量インクラインプレスしたら
大胸筋断裂してしまいました、
２ヶ月くらい胸とれできない、

#筋トレ垢と繋がりたい
#筋トレMEMO
#筋トレ初心者

[Dai @dai12062003]

@kohmuin_fire ありがとうございます。
予兆もなくいきなり音がなって断裂したのでビックリです。
胸トレは控えます！

[Dai @dai12062003]

今日のトレーニングは高重量胸トレ！！
トータル摂取カロリー
4726kcal
P260
F102
C733

[Dai @dai12062003]

Meal5

ギリシャヨーグルト280g
ブルーベリー100g
はちみつ20g

ラストミール睡眠前サプリメント
フィッシュオイル
GABA
5-HTP
メラトニン

[Dai @dai12062003]

Meal4

白米500g
もも肉190g
アボカド47g
パイナップル167g
カカオ88％　チョコ3枚
��ンジャーパウダー
ブラックペッパー
パセリ

[Dai @dai12062003]

Meal3

白米500g
アボカド30g
鶏もも150g
パイナップル105g
BBQソース15g
ジンジャーパウダー
ブラックペッパー
パセリ

3食目前サプリ
フィッシュオイル
クロミウム
クエン酸カリウム

[Dai @dai12062003]

Meal2

白米500g
鶏むね200g
卵2
パイナップル115g
ケチャップ10g
ジンジャーパウダー
ブラックペッパー
パセリ
カカ���88%チョコ　3枚
緑茶

2食前サプリ

カルニチン
フィッシュオイル
ビタミンB コンプレックス
ビタミンD
亜鉛
銅
クロミウム

[Dai @dai12062003]

俺の1日の食事公開

Meal1
ヨーグルト400g
ブルーベリー100g
はちみつ15g

[Dai @dai12062003]

@P_na_fit ありがとうございます！
前腕得意です！

[Dai @dai12062003]

前腕は鍛えたほうがいい!
１年中見える筋肉💪