ダイエット

主にダイエット方法について投稿していきたいと思います。85→65を目指してます。

[ダイエット @daiettouen]

保存版】安いプロテインおすすめ3選！💪
明日にはタンパク質の含有率を比較します。

ダイエット中にプロテインを飲みたいけど、毎月の出費が気になる…。

そんな人におすすめの、コスパ重視のプロテイン3選を紹介！

🥇 ① GronG（グロング）
・大容量タイプがある
・毎日飲む人におすすめ
・コスパを重視したい人向け

🥈 ② NICHIGA（ニチガ）
・大豆プロテインを選べる
・シンプルな原材料の商品もある
・余計な味付けを避けたい人向け

🥉 ③ MAD PROTEIN（マッドプロテイン）
・ソイやホエイなどを選べる
・味の種類も豊富
・飲みやすさも重視したい人向け

🔥 プロテインを安く買う3つのコツ

✅ 1kgあたりの価格で比較する
✅ 大容量タイプもチェックする
✅ タンパク質の含有率も確認する

⚠️ 注意！
価格は容量・味・販売店・送料によって変わります。購入前に最新価格を確認しましょう。

結論：毎日飲むなら、1kgあたりの価格とタンパク質含有率を比較するのがおすすめ！

高いプロテインを買わなくても、食事と組み合わせればタンパク質を補給できます💪

#プロテイン #ダイエット #筋トレ #節約 #タンパク質

[ダイエット @daiettouen]

意外な食品系

【実はダイエット中に食べていいもの7選】

・ゆで卵
・じゃがいも
・納豆
・ヨーグルト
・ブルーベリー
・豆腐
・そば

「痩せたい＝食べない」は逆効果。

食べるものを選ぶだけで、無理な我慢は減らせます。

[ダイエット @daiettouen]

【安く痩せたい人必見！おすすめのお店3選】

ダイエットしたいけど、お金はかけたくない…。

そんな人におすすめなのが、安く食事を用意できるお店を活用する方法！

🥇 ① ジャパンミート
おすすめ：鶏むね肉・卵・野菜
→ 安い食材をまとめ買いして自炊！

🥈 ② オーケー
おすすめ：豆腐・納豆・冷凍野菜
→ 食費を抑えながら栄養バランスを整えやすい！

🥉 ③ 吉野家
おすすめ：牛丼などの定食・サイドメニュー
→ 忙しくて自炊できない日にも便利！

🔥 安く痩せるための食材5選
・卵
・豆腐
・納豆
・鶏むね肉
・もやし

💡 ダイエットは高い食品を買わなくても始められる！

大切なのは、
✅ タンパク質をしっかり摂る
✅ 食べる量を調整する
✅ 無理なく運動を続ける

お金をかけすぎず、無理なく続けられる方法を選ぼう！

#ダイエット #節約 #食費節約 #痩せる方法 #ダイエット飯

[ダイエット @daiettouen]

【安く痩せたい人必見！おすすめのお店3選】

ダイエットしたいけど、お金はかけたくない…。

そんな人におすすめなのが、安く食事を用意できるお店を活用する方法！

🥇 ① ジャパンミート
おすすめ：鶏むね肉・卵・野菜
→ 安い食材をまとめ買いして自炊！

🥈 ② オーケー
おすすめ：豆腐・納豆・冷凍野菜
→ 食費を抑えながら栄養バランスを整えやすい！

🥉 ③ 吉野家
おすすめ：牛丼などの定食・サイドメニュー
→ 忙しくて自炊できない日にも便利！

🔥 安く痩せるための食材5選
・卵
・豆腐
・納豆
・鶏むね肉
・もやし

💡 ダイエットは高い食品を買わなくても始められる！

大切なのは、
✅ タンパク質をしっかり摂る
✅ 食べる量を調整する
✅ 無理なく運動を続ける

お金をかけすぎず、無理なく続けられる方法を選ぼう！

#ダイエット #節約 #食費節約 #痩せる方法 #ダイエット飯

[ダイエット @daiettouen]

「サラダ＝低カロリー」とは限らない

ダイエット中にサラダを食べているのに、なかなか体重が減らない……。

そんなときは、ドレッシングやトッピングをチェックしてみましょう。

・マヨネーズ
・チーズ
・ベーコン
・揚げ物系トッピング
・高カロリーなドレッシング

などを大量に使うと、カロリーが高くなることがあります。

サラダを食べるなら、野菜だけで終わらせず、鶏肉・卵・豆腐などのタンパク質を組み合わせるのもおすすめ。

「サラダを食べれば痩せる」ではなく、全体の食事量と内容を見ることが大切です。

[ダイエット @daiettouen]

ダイエット中は「体重」より「体重の平均」を見る

「昨日より1kg増えた……」

でも、すぐに脂肪が1kg増えたとは限りません。

体重は、
・食べた量
・水分量
・塩分摂取量
・排便
などでも変化します。

そこでおすすめなのが、毎朝同じ条件で体重を測って、1週間単位で見る方法。

1日の数字に一喜一憂するより、長期的な変化を見ることがダイエット継続のポイントです。

[ダイエット @daiettouen]

🍎 りんご酢はダイエットに使える？

「りんご酢を飲むと痩せる」と聞いたことはありませんか？

実は、りんご酢に含まれる酢酸には、食後の血糖値の上昇を抑える方向に働く可能性があります。

取り入れるなら👇

🥄 りんご酢を水で薄める
→ 食事と一緒に取り入れる方法があります。

ただし、りんご酢を飲むだけで脂肪が大きく減るわけではありません。

⚠️ 注意点

原液のまま飲まない
胃が弱い人は無理しない
砂糖入りの「りんご酢ドリンク」は糖分に注意
基本は食事・運動・睡眠

「りんご酢＝痩せる魔法の飲み物」ではなく、ダイエットを補助する食品として考えるのがおすすめです。

📝 保存版：ダイエット中の飲み物に迷ったら、まず水・お茶・無糖飲料を基本にする。

[ダイエット @daiettouen]

🍎 りんご酢はダイエットに使える？

「りんご酢を飲むと痩せる」と聞いたことはありませんか？

実は、りんご酢に含まれる酢酸には、食後の血糖値の上昇を抑える方向に働く可能性があります。

取り入れるなら👇

🥄 りんご酢を水で薄める
→ 食事と一緒に取り入れる方法があります。

ただし、りんご酢を飲むだけで脂肪が大きく減るわけではありません。

⚠️ 注意点

原液のまま飲まない
胃が弱い人は無理しない
砂糖入りの「りんご酢ドリンク」は糖分に注意
基本は食事・運動・睡眠

「りんご酢＝痩せる魔法の飲み物」ではなく、ダイエットを補助する食品として考えるのがおすすめです。

📝 保存版：ダイエット中の飲み物に迷ったら、まず水・お茶・無糖飲料を基本にする。

[ダイエット @daiettouen]

体重が減らない人向け

【頑張ってるのに痩せない人へ】

まず確認してほしいのは、

・ジュース
・お酒
・間食
・ドレッシング
・調味料
・夜食

意外と見落としやすい。

「食事量」だけじゃなく「追加カロリー」を見る。

[ダイエット @daiettouen]

保存版

【ダイエット初心者はこれだけやって】

① 毎日歩く
② 毎食タンパク質
③ 水・お茶を基本にする
④ お菓子を食べすぎない
⑤ 夜食を減らす
⑥ 週2〜3回筋トレ
⑦ 体重を記録する

最初から100点を目指さなくていい。

70点を毎日続ける方が強い。

[ダイエット @daiettouen]

意外性狙い

【痩せたい人ほど「じゃがいも」を避けないで】

じゃがいもは
「太る食べ物」と思われがち。

でも、調理方法と量を調整すれば、
ダイエット中にも取り入れやすい食品。

おすすめは
茹でる・蒸す・レンジ。

揚げ物にするより圧倒的に使いやすい。

[ダイエット @daiettouen]

数字入り

【1ヶ月で痩せたいなら、この5つ】

・毎日30分歩く
・タンパク質を毎食入れる
・甘い飲み物を減らす
・夜食を控える
・週2〜3回筋トレ

無理な食事制限より、

「消費を増やす＋食べすぎを減らす」

この基本を徹底する。

[ダイエット @daiettouen]

バズ狙いの問いかけ型

【ダイエット中、どれが一番困る？】

① 食欲が止まらない
② 夜にお腹が空く
③ お菓子をやめられない
④ 運動が続かない
⑤ 外食が多い

番号だけコメントしてください。

一番多かった悩みを、
「具体的な解決方法5選」にして投稿します。

[ダイエット @daiettouen]

数字入り

【1ヶ月で痩せたいなら、この5つ】

・毎日30分歩く
・タンパク質を毎食入れる
・甘い飲み物を減らす
・夜食を控える
・週2〜3回筋トレ

無理な食事制限より、

「消費を増やす＋食べすぎを減らす」

この基本を徹底する。

[ダイエット @daiettouen]

意外性狙い

【痩せたい人ほど「じゃがいも」を避けないで】

じゃがいもは
「太る食べ物」と思われがち。

でも、調理方法と量を調整すれば、
ダイエット中にも取り入れやすい食品。

おすすめは
茹でる・蒸す・レンジ。

揚げ物にするより圧倒的に使いやすい。

[ダイエット @daiettouen]

保存版

【ダイエット初心者はこれだけやって】

① 毎日歩く
② 毎食タンパク質
③ 水・お茶を基本にする
④ お菓子を食べすぎない
⑤ 夜食を減らす
⑥ 週2〜3回筋トレ
⑦ 体重を記録する

最初から100点を目指さなくていい。

70点を毎日続ける方が強い。

[ダイエット @daiettouen]

体重が減らない人向け

【頑張ってるのに痩せない人へ】

まず確認してほしいのは、

・ジュース
・お酒
・間食
・ドレッシング
・調味料
・夜食

意外と見落としやすい。

「食事量」だけじゃなく「追加カロリー」を見る。

[ダイエット @daiettouen]

間食編

【ダイエット中のおやつ5選】

🍳 ゆで卵
🥛 無糖ヨーグルト
🫐 ブルーベリー
🍎 りんご
🥜 少量のナッツ

「お菓子を完全禁止」より、
食べるものを変える方が続けやすい。

[ダイエット @daiettouen]

痩せる人の習慣

【痩せる人がやっていること】

・毎朝体重を見る
・よく歩く
・タンパク質を摂る
・ジュースを減らす
・夜食を控える
・睡眠時間を確保する
・食べたものを記録する

特別な方法より、
毎日続けられる習慣が強い。

[ダイエット @daiettouen]

コンビニ編

【ダイエット中のコンビニ飯】

迷ったら、

・おにぎり
・サラダチキン
・ゆで卵
・野菜サラダ
・無糖ヨーグルト

この組み合わせ。

「コンビニ＝太る」は間違い。
選び方が重要。