田中 代悟/フィットネストレーナー

パーソナルトレーナー / 柔道整復師 / 20代後半までねこ背で悩む→腰痛や首と肩のしびれに悩む→ねこ背改善トレーニングを勉強・研究→ねこ背を克服し健康な体を手に入れる / ねこ背や体の不調に悩む人たちを救うために日々活動中 / ねこ背改善や健康についてのツイートをお届けします

[田中 代悟/フィットネストレーナー @daigoyoutuber]

僕は20代後半までねこ背でした。
ギックリ腰になったり首から肩にかけてのしびれなど様々な症状が出るほどのひどい姿勢でした。
姿勢改善のトレーニングを勉強して自ら治すことに成功し様々な症状を改善させました。
この経験をねこ背のみんなに伝えたい！

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自分にできることはほとんどない。
できることをやるだけ。

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令和6年能登半島地震 緊急支援募金（Yahoo!基金） - Yahoo!ネット募金 https://t.co/fhejRfLy0X

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年末年始は孤独のグルメのイッキ見で過ごすのが定番です。
#孤独のグルメ#井之頭五郎#個人事業主として尊敬してます

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年が明けた。
今日だけはダラダラ過ごさせてください。
明日から1年間動き続けます。
明けましておめでとうございます😊

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朝一のドタキャン。
こういうときに何をするかで未来が変わる。
心を落ち着けて思考するんだ。
と、思ってもへこんじゃうよねー

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5時台は暗すぎて散歩できず。
作業してたらこんな時間。
もうちょい早く起きて作業してから散歩いこ。
おはようございます。

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@osaruproducer 参加！

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@2928smile お誕生日おめでとうございます🎉

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年末から新しいチャレンジが始まる。
楽しみで仕方ないと思う日と不安で仕方ないと思う日がある。
昨日と今日は後者。
日によって心が揺れ動く。
でも、動き出したらから止められない。
自分を奮い立たせて前に進むしかない。

[田中 代悟/フィットネストレーナー @daigoyoutuber]

久しぶりにつぶやく😅
5月はなかなかハードモードでうまいこといかないことが多かったなー。
一転して6月は月初から順調。
Twitterは気合いを入れすぎず自分のペースで近況報告くらいでやっていきます🤣

[田中 代悟/フィットネストレーナー @daigoyoutuber]

なんとか今月中に小さな目標を達成できた。
まだ、まだ、まだ、まだなんだけど着実に進めてるはず。
今年中に達成したい目標は大きく2つ！
コツコツ頑張ります！

[田中 代悟/フィットネストレーナー @daigoyoutuber]

高齢者の運動器(筋肉や関節)の慢性的な痛みが運動によって改善するようです！
運動療法自体に慢性的な痛みを改善する効果(EIH)が報告されているよう😳
やっぱり運動しないとね😉

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腰痛にオススメのストレッチとトレーニングです。
大半の腰痛は運動することで改善すると言われています。
ぜひお試しください！
注）腰痛の原因によってはトレーニングを行う前に医師の診断を受けることをおすすめします。

[田中 代悟/フィットネストレーナー @daigoyoutuber]

腰痛に効果的な運動はその症状や原因によって異なります。特に病名のない慢性腰痛でもそうです。むやみに腹筋や背筋を鍛えることで痛みが増してしまうこともあります。運動の種類や強度に関しては専門家のアドバイスを受けることが大切です。

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@nabeno_kitchen おめでとうございます🎉

[田中 代悟/フィットネストレーナー @daigoyoutuber]

@nabeno_kitchen すごい！
僕も頼んでみます🤣

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猫背の姿勢をとると、自信を失ったり、自分に対する自己評価が低下するという研究結果があります。また、猫背の姿勢は、ストレスホルモンの分泌を増やすことがわかっています。

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おしりの筋肉が弱くなると骨盤が前に傾いてしまい反り腰になります。
そうなってしまうと腰痛のリスクが高まります。
さらにおなかの筋肉の働きも悪くなりポッコリおなかの原因になります。
まずはこのトレーニングでおしりの機能を取り戻しましょう！

[田中 代悟/フィットネストレーナー @daigoyoutuber]

股関節がかたいと骨盤の位置が悪くなりやすいです。
姿勢が悪くなったり腰痛や膝の痛みの原因になります。
このストレッチで股関節をやわらかくしましょう😊

[田中 代悟/フィットネストレーナー @daigoyoutuber]

膝の痛みは事故で起こる外傷をのぞくと、膝以外に原因があることがほとんどです。
膝の痛みの原因は足部や股関節が正しく働かないことです。
膝を痛めないためにも股関節の柔軟性や筋力を高めたり、土踏まずがつぶれない立ち方を意識してみましょう。