김동희

[과즙루피 @terafabXai]

일본은 진짜 건강에 진심 미친듯,,
나 골반 삐뚤어졌는데
도수쌤이 집에서 이것만 하래ㅋㅋㅋ
2주 동안 계속했는데
골반 교정되고
거북목 나아지고 자세 완전 발레리나 됨;;;;;;;

[らんらん @langkwaifong]

ニュージャージー🗽の観客を笑わせ、大舞台でのびのびと歌い、🇺🇸スタジアムを完全掌握するテソンすごい😂最高w
歌のレッスンも語学学習も黙々と続ける男カンデソン…"努力が光を浴びる時は必ず来る"っていう、観る者への励ましの力にも✨
BIGBANG🇯🇵ライブも楽しみー😆
Full▶️ https://t.co/3utEu5xP7Z

[GDRAGON'S BUTTERFLY FAN ACCOUNT 🦋(◕ᴗ◕)💛✌ @Coup_dEtat5]

' BiiiG ' LIVE PERFORMANCE NEVER DISAPPOINTS !

BB G TAE DAESUNGIE ~ slaying hard at the METLIFE STADIUM 🔥

#BIGBANG_BiiiG
#COSMOSWORLDTOUR2026
#빅뱅

[고양 @g0yang_bbb]

유니버스 라이브 ㅁㅊㅠㅠㅠㅠ개잘불러

[가마니 @HoneyKim335442]

내 다리가 O다리다!!
내 종아리 알 겁나 굵다 하는 사람들 다 드루와~~

특히 서 있을 때
발 바깥쪽으로 체중이 자꾸 실리고

새끼발가락 쪽 발바닥이 아프거나
발목 바깥쪽이 자주 뻐근하고
종아리 바깥쪽이 맨날 돌처럼 딱딱한 사람들!!

이런 사람들 특징이 뭐냐면
발 전체로 바닥을 딛는 게 아니라
바깥쪽으로 버티는 습관이 있는 경우가 많음

그러면 발목부터 정렬이 틀어지고
무릎도 바깥쪽으로 벌어지기 쉬워지고
허벅지 바깥쪽이랑 종아리만 과하게 쓰게 됨

결국
나는 분명 많이 걷지도 않았는데
종아리는 맨날 뭉쳐 있고
마사지해도 금방 다시 딱딱해지고
서 있을 때 다리는

더 O자로 벌어져 보이는 느낌이 날 수 있음
근데 이걸 종아리 알만 주무른다고 해결되진 않음

발목 → 무릎 → 고관절까지
같이 정렬을 잡아주고
허벅지 안쪽이랑 엉덩이도
제대로 쓰게 만들어줘야 함

그래서 오늘 필테쌤이 알려준 <발레 스쿼트> 갈거임

요가블럭 위에 발 앞쪽 올리고
발바닥 전체로 중심 잡으면서
무릎은 발끝 방향으로 보내고
천천히 내려갔다 올라오면 됨

이때 포인트는
발 바깥쪽으로 무너지지 않는 거
발 안쪽, 바깥쪽
둘 다 바닥을 누른다는 느낌으로 해봐

20~30회만 해도
종아리만 타는 게 아니라
허벅지 안쪽이랑 엉덩이까지
같이 쓰이는 느낌 올 거임

이때 중요한건 등이 말리지 않도록 하는것!!
그리고 발바닥 통통한 앞부분이 블럭위로 올라가는거!

O다리는 무릎만의 문제가 아닐 수 있음
발부터 고관절까지
어떻게 쓰고 있느냐가 진짜 중요함

딱 진짜 3일만 해도 느낌 온다!!!

[爆美女のダイエット習慣。 @diet_bijolife]

お尻は引き締まる。二の腕は痩せる。ぽっこりお腹は解消する。意味わからなさすぎる最強トレ⇩

とりあえず毎日これから始めて。

[WIL @YedamieUdami]

Kalo dipikir2 jarang gak sih ada penyanyi korea kek yedam ini, aku bingung kok semua genre tuh dia bisa bawain dan gak kedengaran maksa atau cringe gitu, mau itu genre ballad, pop, hip-hop, rnb, edm, house, trap, bahkan dangdut dia makan semua, look at this range

[GD media⭑cosmoᦠ @gdragon_media]

BIGBANG hitting korean ballad on a sold out US stadium show 🤧

[M @nyse_min]

코어 힘을 기르는데는 이것만한게 없다고 합니다.

1. 누워서 엉덩이 들기 (아주 중요)
2. 고관절 풀기 스트레칭

[vira 🦊 @ilyedamie]

gila penontonnya nyanyi say my name kenceng banget 😲😲❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[민토 Minto @minto_000_]

&lt;옆으로 자는 사람들을 위한 스트레칭&gt;

옆으로 잘 때 대흉근,소흉근이
단축되어서 라운드숄더가 가속화됨.

전면 근막의 과긴장과
흉추의 회전 제한이 본질적인 원인이므로,
이런 전신 회전 스트레칭이 훨씬 효과적임.

제발 따라해 ㄱㄱㄱㄱ

[valerye🦦 @dslovev]

Since Daesung is getting more attention I would LOVE to introduce you into ‘Aitkute Ima’ aka one of my favorite songs of all time💕

[Craft Gallery @5min__crafts]

Back then in high school, I wish I’d known this.

[صحة و لياقة @History_qq]

الأقدام القوية أكثر من أقدام صحية 🦶

بضع دقائق من التمارين يمكن أن تساعدك على:
✓ تحسين حركة الكاحلين
✓ تقوية عضلات القدم
✓ الاستقرار والتوازن
✓ محاذاة القدمين والركبتين والوركين بشكل أفضل
✓ تقليل بعض القيود اليومية

لا تتطلب هذه التمارين إدارة عند الضرورة، لكنها يمكن أن تكون مكملاً ممتازاً لأقدام أكثر وظيفية.

اعتني بقدميك… هم أساس جسمك 💙

جرّب تمارين بسيطة للقدمين

 تمارين للتوازن وثبات القدم
 روتين قصير لتحريك الكاحلين

[All About DIMO REX 🪩 @dimorexclub]

Dimo Rex performed BLESSIN, from his album, INTOXICATED, at HIPHOPPLAYA SHOW. ✨️

The crowds "Ooohhh'" is SO GOOD! 🥹🔥

#DIMOREX #METAMORPHOSIS
#DIMOREX_METAMORPHOSIS
#HIPHOPPLAYA #HIPHOPPLAYASHOW

[All About DIMO REX 🪩 @dimorexclub]

Dimo Rex performed his new song, SECRET, from his album, Metamorphosis, at HIPHOPPLAYA SHOW. ✨️

#DIMOREX #METAMORPHOSIS
#DIMOREX_METAMORPHOSIS
#HIPHOPPLAYA #HIPHOPPLAYASHOW

[綺麗に痩せるちゃん💋 @kire_yase]

これ見た目以上にキツくて初日から脚ﾌﾟﾙﾌﾟﾙしたwww
最近続けてるけど、脚まわりスッキリしてきた気がしてモチベ上がる😭🔥 そりゃキツいだけあるわ。

[Jangkku(김장꾸) @jangkku920]

님들 일본에서 요즘 핫한 4분짜리 효과만점
타바타 운동임

여러분 배에 있는 지방 싹다 제거 가능

그준비물 필요없이 몸뚱아리만 있으면 됨 집에서 쉽게 따라 할 수 있으니

당장 고.

[이리오너라 @iri_musk]

엑스 하다가 라운드숄더, 거북목 되는
엑친님들
세 가지 동작 매일 20번 반복합시다!

- 라운드숄더 펴지면서 자세 좋아짐
- 겨드랑이 림프 자극으로 노폐물 배출
- w자세로 굽은등 펴주기

[rrace🇰🇷 @junssi1982]

영상은 길이는 고작 4분.

일주일동안 매일 루틴으로 하면
-5kg이 빠진다는 일본 다이어트 영상.

지금 일본에서 엄청난 유행임.

마운자로 집어 던지고 이거하자.
부작용 따위 없다.