Damian F

Transformation naturelle. Je te montre comment construire un vrai physique. 🍬 -10% Prozis : DAM 📩 [email protected]

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Le mec qui fait 3 sets à l'échec progresse plus que celui qui fait 10 sets mollement.

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Tu bois de l'alcool en étant dans le game? Dis la vérité 🍺

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J'ai arrêté de suivre les programmes 'optimaux'. Je fais ce que je kiffe. Résultat: je progresse plus.

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Personne viendra te sauver. C'est toi le héros de ton histoire.

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J'étais le gars qui se cachait à la plage. Aujourd'hui je suis le premier à enlever le t-shirt. 💪

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Arrête de stresser sur chaque repas. C'est la moyenne de la semaine qui compte.

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Quel conseil tu donnerais à quelqu'un qui veut perdre 30kg? J'en ai perdu 30. 👇

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C'est quoi l'exo que tu kiffes le plus? Le mien c'est le développé couché. 👇

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La règle:

✅ Moins de sets
✅ Plus d'intensité
✅ Vraies reps à l'échec
✅ Récup suffisante

Essaie pendant 8 semaines. Tu me remercieras. 💪

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Intensité vs Volume: pourquoi tu fais probablement trop de sets

(Ce que j'aurais aimé savoir avant) 🧵👇

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6/ Comment savoir si t'es intense?

Si t'arrives à faire une 4ème set aussi bien que la 1ère → t'as pas poussé assez.

Les dernières reps doivent être DURES.

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La discipline c'est faire ce que t'as pas envie de faire. Et le faire quand même.

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Si t'es encore frais après ta séance, t'as pas poussé assez fort.

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Upper/Lower ou PPL? Moi c'est Upper/Lower depuis 2 ans. 🏋️

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Tu veux être gros? Soulève gros. C'est pas plus compliqué.