mountains in equator

montañas, arte , naturaleza, vida

[Hombre Imparable @Hombrelmparable]

-Estudiar durante 20 años
-Trabajar durante 40 años
-Libre durante 5-10 años
-Morir
Es una estafa, hermano

[José A. Lozano Díez @JoseALozanoDiez]

Hoy vivimos una crisis de anhedonia: la pérdida de la capacidad de disfrutar la vida, causada por el exceso de pantallas y estímulos. Antes, en un año se recibían los estímulos que hoy tenemos en un solo día. ¿La solución? La hormesis: pequeños esfuerzos diarios como ayunar de pantallas, moverte más y fortalecer tu disciplina. Así recuperas poco a poco la capacidad de disfrutar lo esencial. #Anhedonia #Hormesis #VidaPlena #MentePresente

[Julen Bollain @JulenBollain]

“Fuera están ocurriendo cosas terribles.
Personas indefensas son sacadas a rastras de sus casas.

Las familias son separadas. Separan a hombres, mujeres y niños. Niños y niñas regresan de la escuela y descubren que sus padres han desaparecido.”

Diario de Ana Frank.
13/01/1943.

[Miguel Peralta | 𝕏 @miguelrperaltaf]

En Montevideo, Uruguay, hay una pareja que lleva 23 años casada.

Se llaman Roberto y Claudia. 52 y 49 años.

En 23 años de matrimonio, nunca han tenido una pelea.

Ni una.

Cuando le cuentan esto a la gente, nadie les cree.

"Imposible. Todas las parejas pelean."

"Algo están escondiendo."

"Seguro se guardan todo y un día explotan."

Pero Roberto y Claudia no pelean. Nunca lo han hecho.

En diciembre de 2024, un terapeuta de parejas en Montevideo, el Dr. Martín Sosa, los invitó a dar una charla.

Quería que explicaran cómo lo hacen.

50 parejas asistieron. Todos escépticos.

Roberto empezó:

"La gente piensa que no peleamos porque no tenemos problemas. Mentira. Tenemos problemas todo el tiempo."

"Diferencias de opinión. Desacuerdos. Molestias."

"La diferencia es cómo los manejamos."

Claudia continuó:

"Hace 3 semanas, Roberto llegó tarde a cenar. Otra vez. Quinta vez en el mes."

"Yo estaba molesta. Muy molesta."

"Pero en lugar de gritarle 'siempre llegas tarde, no te importo,' le dije: 'Roberto, cuando llegas tarde sin avisar, me siento ignorada. Necesito que me avises si vas a llegar tarde para no preocuparme.'"

Roberto siguió:

"Y yo, en lugar de defenderme o justificarme, dije: 'Tenés razón. Debí avisarte. Lo siento. Voy a poner alarmas en mi teléfono para no olvidarlo.'"

"Y lo hice. Puse 3 alarmas. No he vuelto a llegar tarde sin avisar."

Una mujer en la audiencia levantó la mano:

"Eso suena bonito. Pero en el momento, cuando estás enojada, ¿cómo no explotas?"

Claudia respondió:

"Porque aprendimos algo hace 23 años, el día que nos casamos."

"Mi mamá me llevó aparte antes de la boda. Me dijo: 'Claudia, te voy a dar el único consejo que necesitas para un matrimonio feliz.'"

"'Cuando estés enojada con Roberto, pregúntate: ¿Quiero tener razón o quiero tener paz?'"

"'Si quieres tener razón, pelea. Gana la discusión. Y pierde la relación.'"

"'Si quieres tener paz, comunica lo que sientes sin atacar. Y construye la relación.'"

Roberto agregó:

"Y mi papá me dijo algo similar: 'Roberto, en el matrimonio, tu esposa no es tu enemiga. Es tu compañera. Cuando hay un problema, no es tú contra ella. Es ustedes dos contra el problema.'"

"Esa frase cambió todo para mí."

El Dr. Sosa interrumpió:

"Lo que Roberto y Claudia están describiendo se llama **apego seguro**."

"Es cuando dos personas pueden expresar necesidades, establecer límites, y resolver conflictos sin miedo a ser abandonados o atacados."

"Es el tipo de apego más saludable. Y el más raro."

Una mujer en la audiencia empezó a llorar.

"Yo llevo 8 años casada. Peleamos cada semana. Gritos. Portazos. Días sin hablarnos."

"¿Cómo hago para tener lo que ustedes tienen?"

Claudia se acercó.

"¿Puedo preguntarte algo? Cuando peleas con tu esposo, ¿qué es lo primero que sale de tu boca?"

"'Siempre haces esto.' 'Nunca me escuchas.' 'Eres un...'"

"Ahí está el problema. Estás atacándolo a él. No al problema."

"Nosotros aprendimos a decir: 'Cuando haces X, yo siento Y. Necesito Z.'"

"No es 'eres un irresponsable por llegar tarde.'"

"Es 'cuando llegas tarde, yo me siento ignorada. Necesito que me avises.'"

"El primero es un ataque. El segundo es una comunicación."

Roberto agregó:

"Y cuando Claudia me dice eso, yo no me pongo defensivo. Porque ella no me está atacando. Me está diciendo cómo se siente."

"Entonces yo puedo responder: 'Tenés razón. Lo siento. Voy a cambiar eso.'"

"Y lo cambio. Porque mi objetivo no es ganar. Es que ella esté bien."

El Dr. Sosa explicó más:

"El apego seguro se forma cuando dos personas aprenden que:"

"1. Pueden expresar sus necesidades sin ser rechazados."
"2. Pueden cometer errores sin ser abandonados."
"3. Pueden tener conflictos sin que la relación termine."

"Roberto y Claudia tienen eso. Por eso no pelean. Porque resuelven antes de que escale."

Después de la charla, 12 parejas se acercaron a Roberto y Claudia.

Querían saber más.

Roberto y Claudia decidieron crear algo.

En enero de 2025 abrieron un taller: "23 Años Sin Pelear: Cómo Construir Apego Seguro."

Primera sesión: 15 de enero de 2025.

25 parejas se inscribieron.

El taller dura 6 semanas.

Les enseñan:
- Cómo comunicar sin atacar
- Cómo escuchar sin defenderse
- Cómo resolver conflictos como equipo

Una pareja que tomó el taller, Marcos y Lucía (32 y 30 años), dijeron:

"Llevamos 5 años juntos. Peleábamos cada semana. Después del taller, llevamos 3 semanas sin pelear."

"No porque no tengamos problemas. Sino porque los hablamos antes de que exploten."

Claudia dice:

"La gente piensa que 23 años sin pelear es suerte. O que somos raros."

"Pero no es suerte. Es decisión."

"Cada vez que tenemos un conflicto, decidimos: ¿Queremos tener razón o queremos tener paz?"

"Y siempre elegimos paz."

Roberto agrega:

"El apego seguro no significa que nunca te enojas. Significa que cuando te enojas, sabes que la relación va a sobrevivir."

"Claudia puede decirme 'estoy molesta contigo' y yo sé que no me va a dejar."

"Yo puedo decirle 'cometí un error' y ella no me va a atacar."

"Esa seguridad es lo que nos permite comunicarnos sin miedo."

En su casa en Montevideo, Roberto y Claudia tienen un cuadro en la sala.

Dice:

"¿Quieres tener razón o quieres tener paz?"

Cada vez que empiezan a discutir, uno de los dos señala el cuadro.

Y recuerdan.

Claudia dice:

"Después de 23 años, todavía señalamos ese cuadro. Porque no somos perfectos."

"Pero elegimos paz. Cada vez."

¿Qué estás eligiendo en tu relación: tener razón o tener paz?

[Bécquer 🇪🇸✒🔡 @GustavoAdolf_]

"Los ríos no beben su propia agua; los árboles no comen sus propios frutos; el sol no brilla para sí mismo, y las flores no esparcen su fragancia para sí mismas.
Vivir para otros es una regla de la naturaleza. La vida es bella cuando eres feliz, pero es aún mucho mejor cuando los otros son felices gracias a ti.
Quien no vive para servir, no sirve para vivir."

[ZuritaCarpio @ZuritaCarpio]

Jon Stewart: #Trump sacó del poder a un dictador extranjero peligroso; no a ese, en realidad son amigos… tampoco a ese…”

[Pablo Echenique @PabloEchenique]

Países bombardeados por Estados Unidos desde 1945:

1. 🇯🇵 Japón → 1945 (la única vez que se lanzó una bomba atómica)
2. 🇩🇪 Alemania → 1945 (vale, esta OK)

3. 🇨🇳 China → 1945–1946
4. 🇨🇳 China → 1950–1953
5. 🇨🇳 China → 1999

6. 🇰🇵 Corea del Norte → 1950–1953

7. 🇬🇹 Guatemala → 1954
8. 🇮🇩 Indonesia → 1958
9. 🇨🇺 Cuba → 1961

10. 🇱🇦 Laos → 1964–1973
11. 🇻🇳 Vietnam → 1965–1973
12. 🇰🇭 Camboya → 1969–1973

13. 🇱🇧 Líbano → 1983–1984
14. 🇱🇾 Libia → 1986
15. 🇮🇷 Irán → 1987–1988

16. 🇳🇮 Nicaragua → 1980s

17. 🇮🇶 Iraq → 1991
18. 🇰🇼 Kuwait → 1991
19. 🇮🇶 Iraq → 1993
20. 🇸🇴 Somalia → 1993
21. 🇧🇦 Bosnia Herzegovina → 1995
22. 🇮🇶 Iraq → 1996
23. 🇸🇩 Sudán → 1998
24. 🇦🇫 Afganistán → 1998
25. 🇮🇶 Iraq → 1998

26. 🇷🇸 Yugoslavia / Serbia → 1999

27. 🇦🇫 Afganistán → 2001–2021+
28. 🇵🇰 Pakistán → 2004–2018
29. 🇸🇴 Somalia → 2007+
30. 🇮🇶 Iraq → 2003–2011
31. 🇾🇪 Yemen → 2002+
32. 🇮🇶 Iraq → 2014+
33. 🇸🇾 Siria → 2014+

34. 🇱🇾 Libia → 2011

35. 🇾🇪 Yemen → 2024–2025
36. 🇮🇷 Irán → 2025
37. 🇸🇴 Somalia → 2025
38. 🇸🇾 Siria → 2025
39. 🇳🇬 Nigeria → 2025
40. 🇻🇪 Venezuela → 2026

La lista incluye bombardeos directos de los EEUU, ataques aéreos, ataques con drones y ataques con misiles.

Las operaciones de la OTAN o de otras coaliciones se incluyen solamente cuando los EEUU haya jugado un papel primario o de liderazgo.

Fuentes: William Blum (Rogue State, Killing Hope), Maurer[dot]ca US Bombing List, Wikispooks (US bombing campaigns), ACLED (2025), Al Jazeera, Reuters, Antiwar[dot]com, Newsweek

[Andrés Elías @andreseliascom]

La forma más elevada de inteligencia no es el coeficiente intelectual. No es la lógica. No es la memoria. No es la velocidad mental.

La forma más elevada de inteligencia es la autorregulación. Es decir, la capacidad de regular estados internos (emocionales, atencionales y conductuales) en función de metas de largo plazo.

Estudios en neurociencia cognitiva muestran que la corteza prefrontal —encargada de planificar, inhibir impulsos y regular emociones— es el principal predictor de toma de decisiones efectivas bajo estrés, más que el CI.

Cuando esta región logra modular la amígdala (miedo, ira, amenaza), el comportamiento se vuelve verdaderamente inteligente.

Por eso vemos algo paradójico: Personas muy inteligentes que fracasan en relaciones, liderazgo o juicio…y personas “normales” sostienen poder, claridad y respeto. No ganan por pensar más rápido. Ganan porque pausan.

Como escribió Viktor Frankl: “Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio reside nuestra libertad y nuestro poder para elegir.” Ese espacio es la inteligencia superior. No se enseña en la escuela. No se mide en tests. No se presume. Se entrena cuando eliges no reaccionar, aunque puedas. Cuando prefieres control interno antes que victoria momentánea.

Quien domina su reacción, domina la situación. Y esa —aunque incomode— es la forma más rara y elevada de inteligencia que existe.

[𝒟𝑖𝑒𝑔𝑜 𝒜𝑟𝑐𝑜𝑠 𝒮𝑎𝑎𝑣𝑒𝑑𝑟𝑎 @DiegoArcos14]

13 de enero se estrena en Disney.
Will Smith recorrió 7 continentes en 100 días.
Hay capítulo Ecuador.
La alpinista ecuatoriana Carla Perez compartió con Will Smith, quien descendió a la
Cueva de los Tayos...

[Roberto Valdez @Robinski__]

Al volcán Chimborazo lo quiero como a un familiar, sus arenales son como una extensión de mi casa y lamentablemente tiene la mala suerte de ser atravesado por 2 vías que conectan Guaranda con Ambato y Riobamba.

Digo "desgracia" porque estas carreteras, al ser arterias principales, son muy transitadas, y la falta de control sobre la reserva natural se hace evidente. Siempre que lo visito, me invade la tristeza al ver la cantidad de basura dispersa. ¿Cómo es posible que el volcán que orgullosamente exhibimos en nuestro escudo, que destaca por ser el más alto y quizás el más visitado por montañeros de todo el mundo, sea también el más olvidado y descuidado?

[Blue🦋 @Lismarblue]

Jacobo Grinberg desapareció misteriosamente en 1994.

Pero dejo un legado oculto...

5 fórmulas para hablarle al universo y manifestar cualquier deseo,con tal precisión que la realidad no tendría opción más que obedecer.

[Victor Guerrero @Vhgkasparov]

Hay tres tipos de derechistas :

1. El derechista técnico (conocimientos pseudoseconomicos) / Riesgo País

2. El derechista ideológico (Impuestos = robo)/ Estado Obeso

3. El derechista ( Florindo ) el que no sabe porqué es de derecha, pero cree que si un rico nos gobierna, todos seremos ricos y que la izquierda es ser pobre.

[Alberto Montenegro @amontenegrito]

¿Por qué las élites se benefician del atraso del país?

Siempre lo han sabido. Un país atrasado es más fácil de gobernar que uno que piensa.

Un país con hambre no hace preguntas, solo busca sobrevivir.

Y mientras el pueblo corre detrás del pan, las élites reparten el país como si fuera una herencia.

El atraso, en Ecuador, no es una falla del sistema, es el sistema. Un tejido cuidadosamente construido para mantener a la mayoría cansada, endeudada y distraída. Para que nadie tenga tiempo de mirar hacia arriba y preguntar quién realmente manda.

Las élites viven del desorden que aparentan despreciar. Se quejan del caos, pero lo necesitan. Porque del caos nace la dependencia: el banquero que te presta lo que el Estado no te da, el político que te promete lo que debería garantizarte, el empresario que te explota mientras te llama “colaborador”.

Y cuando aparece un gobierno que intenta poner orden —que habla de derechos, que lleva universidad al campo, que hace carreteras donde antes solo había polvo— el sistema se defiende.

Los periódicos ladran, los banqueros financian el miedo, los jueces se vuelven héroes momentáneos.

Y al final, todo vuelve a su lugar, es decir, el pueblo agradecido por migajas, y los dueños del país celebrando la “vuelta a la normalidad”.

La pobreza es su aliada más fiel. No porque les guste ver sufrir, sino porque saben que el sufrimiento organiza el silencio. Mientras el trabajador tema perder el empleo, el campesino tema perder el crédito, y el estudiante tema no encajar, el poder duerme tranquilo.

Las élites no quieren un país moderno; quieren un país manejable. Uno donde las luces lleguen, pero sin electricidad moral; donde haya escuelas, pero sin pensamiento crítico y “marchando sobre el propio terreno”; donde la democracia exista, pero sin ciudadanos.
Un país donde la gente viva agradecida por sobrevivir.

Porque un Ecuador justo, educado y soberano les haría innecesarios.
Y nada aterra más al privilegio que la posibilidad de no ser indispensable.

Por eso el atraso persiste. Porque no es una herida, es su negocio.

Y mientras el país siga sangrando, ellos seguirán sonriendo.

[INREDH @inredh1]

⚠️ #ALERTA | En #Cotacachi y #Otavalo se está bloqueando la señal de internet, dejando a la población incomunicada y limitando la posibilidad de informar sobre lo que ocurre en el territorio.

Nos mantenemos vigilantes y presentes en el territorio, dando seguimiento a cualquier vulneración de derechos.

[CONAIE @CONAIE_Ecuador]

⭕ #ParoNacional | Nos llaman “t̶e̶r̶r̶o̶r̶i̶s̶t̶a̶s̶” para justificar la represión, pero somos campesinos, agricultores, comerciantes, estudiantes, madres, artistas, trabajadores, comunicadores...

Somos el pueblo que sostiene este país con dignidad y esfuerzo. Protestar no es un delito, es un derecho.

¡No más criminalización!
¡Somos vida, somos resistencia, no somos terroristas!

📹 AntaRecords
#EnUnidad #CONAIE #Ecuador #ParoNacional2025

[Ricardo De Spirito Balbuena. @elzorrotacneno]

El templo de Dios eres tú.

[DespertarFeroz @DespertarFeroz]

21 imágenes con un significado profundo

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[Sergio Perera @JEFESINCORBATA]

15 profundas citas de Bruce Lee sobre Psicología & Vida:

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[Sergio Perera @JEFESINCORBATA]

12 metáforas que te motivarán más que cualquier discurso largo: 🧵
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