davidhildenbrand

Produktivität | Mindset | Wellbeing

[davidhildenbrand @davehilden]

Wenn du dich gestresst fühlst versuche folgendes:
💨 4 Sekunden einatmen
💨 4 Sekunden halten
💨 4 Sekunden ausatmen
💨 4 Sekunden halten

Wiederholen die Übung für 5 Minuten. Welche Tipps helfen dir, wenn du dich gestresst fühlst?

Schreibe es doch in die Kommentare.

[davidhildenbrand @davehilden]

Box Breathing

Box-Breathing hilft bei extremem Stress und beruhigt und reguliert das Nervensystem. Durch die Verlangsamung des Atems kann sich CO2 in Ihrem Blut ansammeln, was die Reaktion des Vagusnervs stimuliert und ein Gefühl der Ruhe im ganzen Körper erzeugt.