David Ada

Entrenador personal & Readaptador lesiones.
En Continuo aprendizaje📖
Work 💪and🤙 Enjoy

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

♥️QUÉ ES MÁS IMPORTANTE PARA LA LONGEVIDAD: ¿EJERCICIO, DESCANSO O NUTRICIÓN?

🏃 Ejercicio > 😴 Sueño > 🥗 Nutrición

El ejercicio de intensidad moderada-vigorosa es quien más contribuye al aumento de esperanza de vida y años libres de enfermedad.

¿Qué cantidad de ejercicio?

Para vivir más ->50 min/día.
Para vivir más años libres de enfermedad -> 75 min/día .

[David Ada @davidadaPF]

@eldesmarque_sfc No tiene sentido ninguno, no solo disputar un partido de fútbol con ese riesgo, si no, no suspenderlo y poner en posible peligro a todos los aficionados que se desplazan hasta el estadio.

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

▫️A partir de las 16-20 horas de ayuno es cuando utlizamos mayoritariamente grasas como sustrato energético.

🚩Por tanto, hacer ayuno intermitente NO TE CONVIERTE en una máquina de quemar grasa.

🫡Sólo la restricción calórica (con o sin ayuno) te permite perder grasa.

[PreparacionFísicaBaloncesto. Assessport @AssesSport]

¿ALGUNA VEZ HAS TENIDO DOLOR DE RODILLA AL JUGAR O ENTRENAR? 🚑

NO tiene por qué ser así ❌

Muchas veces esto ocurre porque el jugador no sabe los ejercicios que debe hacer, o cómo “cuidarse” a nivel articular.

Por eso, hemos creado este PROTOCOLO ANTI-DOLOR DE RODILLA, para ayudarte 😊

Es totalmente GRATIS, sólo tienes que:

✅retweetear 🔂

✅darle a me gusta ♥️

✅escribirnos tu correo para poder enviártelo (en los comentarios o por mensaje privado) 😎

No te quedes sin él! Esta promoción durará 48h ⌛️
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#strengthtraining #strengthandconditioning #strengthandconditioningcoach #basketballstrength #basketballstrengthandconditioning #verticaljump #verticaljumptraining

[David Ada @davidadaPF]

@AssesSport [email protected] gracias!!

[David Ada @davidadaPF]

@profaguibarra [email protected] muchas gracias de nuevo!!

[Profe Ibarra Agustin @profaguibarra]

⚠️PROTOCOLOS DE FORTALECÍMIENTOS
✅NUEVA ENTREGA‼️
📊 De acuerdo a mapas lesivos del deporte podremos prevenir con planes de trabajos.
⛑️PRE-SESIÓN- 15/20min de duración.
📈Cuádriceps - isquio - tobillo - AD - AB
🔁 RT para difundir.
📥 interesado ▶️ mail .
GRACIAS 🙏🙌

[Miguel Assal @MiguelAssal]

4 claves para sobrevivir a un infarto si estás solo en casa
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#emergencias #urgencias #infarto #comosobrevivir #salvarvidas #primerosauxilios

[David Ada @davidadaPF]

@biblio_entrena @kikeotero7

[David Ada @davidadaPF]

@biblio_entrena @Mak_Kukula 🏋️

[David Ada @davidadaPF]

@profaguibarra [email protected] buen trabajo!!

[Profe Ibarra Agustin @profaguibarra]

🚨 PROTOCOLOS DE FORTALECIMIENTO
📊 De acuerdo a un mapa lesivo que contextualice tu realidad.
✅Es importante para fortalecer futuras descompensaciones.
📈Plan dividido en FASES de trabajo
💡OBJETIVO prevenir lesiones.
INTERESADOS RT 🔄 y dejar su 📩 para compartir
GRACIAS‼️🔝

[David Ada @davidadaPF]

@FomentoAND @AndaluciaJunta @IAJuventud @AlmeriaJunta @CadizJunta @JuntaCordoba @JuntaGranada @HuelvaJunta @JaenJunta @MalagaJunta @JuntaSevilla DOS HORAS para rellenar cuatro páginas, y cuando avanzas para la siguiente, se BORRA TODO. Dos horas a la basura, ¿cómo puede pasar eso?

[David Ada @davidadaPF]

@DaniStrife @chamorro108 Tranquilos, en el artículo no dice nada de radlers

[David Ada @davidadaPF]

@PedroMartinezPF [email protected] muchas gracias compañero!!

[David Ada @davidadaPF]

@GaizkaOlabarria @dimensionFTBL [email protected] @Mak_Kukula

[César Hernández González @cesarernandez]

📚Propuesta de #ejercicios
⚖️Estabilizadores de #Escápula &
⬅️#Tracciones
🚦Norma: 1️⃣-3️⃣
🎨Por cada empuje, tres tracciones
🎯#Retracción Escapular

❤️”Me gusta” para quedártelo.
♻️”Retweet” para compartirlo.

[David Ada @davidadaPF]

https://t.co/S2OiM0fPrt

[Ziskographics @SFCDesign]

Lo dicho.
🎁 Sorteo una Lámina de vinilo tamaño Poster (84cm alto x 60 ancho) de la última #UEL
conseguida, Colonia2020. 🎁

Para conseguirla, SOLO hace falta dar RT a este tuit.
El Viernes anuncio ganador.
¿Os animáis?

[David Ada @davidadaPF]

Descargando el planning para el periodo transitorio de Navidad creado por @Futbol_Rev. ¡Descarga el tuyo! https://t.co/0rwWCDek5a