Dayana Spagnollo

Uma mulher em obras! Esposa apaixonada, mãe de 3 joias preciosas.

[Dayana Spagnollo @dayanaspagnollo]

Se o shape soubesse o b.o.
que é pra uma mãe ir treinar, ele vinha 2x mais rápido, só por pena! 😂

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✨Talvez elas nunca cheguem!

Você não precisa do melhor tênis para começar,
Você não precisa dos melhores suplementos para começar,
Você não precisa de academia luxuosa para começar.

Isso é só você, inconscientemente, se sabotando!

Bora, comece hoje, agora, de onde estiver!

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Depois de uma certa idade, a nossa saúde nos dá três opções:

- Gostar de treinar.
- treinar sem gostar.
- Não treinar e se lascar.

Qual dos três você escolhe?

Bom dia, bora viver ✨

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Quer um conselho? Comece hoje mesmo!

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✨VOCÊ MERECE MAIS! ✨

Você merece se olhar no espelho e se sentir VIVA. FORTE. LINDA. O caminho começa AGORA, e eu vou estar do seu lado. Você vai esperar quanto tempo pra se escolher de verdade? Em 3 dias começa o Desafio da Day, é 100% gratuito, pra te tirar da promessa.

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"Você treina por saúde ou por estética?"

Depende da fase da vida. Essa semana, por exemplo, os treinos foram pra comer chocolate.🫣🤣

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A atividade física é uma das coisas que mais impulsionam a produção do hormônio da felicidade, beneficia o nosso corpo e mente, aliviando sintomas de depressão e ansiedade.

[Dayana Spagnollo @dayanaspagnollo]

Toda vez que você escolhe agir, você aumenta sua capacidade de vencer, atingir metas e melhorar sua vida.

Seu corpo daqui 1 ano vai te agradecer por ter levado a sério seus treinos. 💪🏻

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9 regras para ter uma vida melhor

-Não reclame

-Tenha seu momento com Deus

-Coma proteínas em todas refeições

-3 litros de água

-Movimente seu corpo 30 mim

-Durma antes das 22h

-Coma 3 porções de frutas diferente

-10 mim exposição ao sol

-20 mim de leitura

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🗣️"VOCÊ ATRAI O QUE TEM MEDO"

Ai que medo de meter o SHAPE em 2023!

Assinado: eu | nas duas últimas semanas de dezembro😁

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Um dia você vai estar tão acostumada a treinar, que os dias ruins serão aqueles em que você não tem tempo de fazer teu treino.

[Dayana Spagnollo @dayanaspagnollo]

Ninguém vê seu sofrimento com os treinos; Ninguém vê sua disciplina no fim de semana; Ninguém vê suas renúncias diárias; Mas quando virem as suas conquistas, vão dizer que foi sorte ou acaso. Então, continue fazendo por você.

[Dayana Spagnollo @dayanaspagnollo]

Foquei em beber água e acertei na Maria mijona. Não é fácil a vida da hidratada.

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O segredo de ter um bom dia também está em sua atitude. Acorde com um sorriso, pense em coisas positivas e faça do seu dia algo incrível!

[Dayana Spagnollo @dayanaspagnollo]

TREINAR pernas pesado faz bem pra memória!

Você vai lembrar da DOR por 3 dias.

Bom DOMINGO pra você que está andando igual um robozinho 🤪💪🏻.

Calma que amanhã tem mais! 💪🏻

[Dayana Spagnollo @dayanaspagnollo]

A preguiça de ir na academia conta como treino de resistência?

Eu:

[Dayana Spagnollo @dayanaspagnollo]

"Qual o melhor peso pra fazer agachamento?"

O peso na consciência!🫣🤣🏋️‍♀️