Bayarsaikhan.D

[Bayarsaikhan.D @dbayar1966]

@bayar_x @TsogtgerelB 15х4=60+20=80 юм байна

[Bayarsaikhan.D @dbayar1966]

За даа үнэхээр бинзенгүй болж байгаа юм шиг байна. 11:10АМ

[Bayarsaikhan.D @dbayar1966]

Ахын дүү арслан болох уу?

[Bayarsaikhan.D @dbayar1966]

@DeTuvshintur Өөрийнхөө таамгийг битий тэгээ

[Bayarsaikhan.D @dbayar1966]

Хүүхэд байхад казак айлууд зүүн хаалга руу бөөнөөрөө амьдрана. Ганцхан олон хүүхэдтэй казак бидний дунд тэр тусмаа манайтай хамар хашаанд амьдардаг бсан.? Бид хүүхдүүд хоорондоо муудалцахаараа тэд биднийг сохор богдын шээс бид тэднийг османы үлдэгдэл гэж дуудалцдаг бсан.

[Bayarsaikhan.D @dbayar1966]

@Tseka_ Юу болсон ч эмэгтэй хүнд гар хүрэх муухай л даа.

[Bayarsaikhan.D @dbayar1966]

@jayagiinaa @Anar_Chinbaatar Мэдээж манай агаар салхи дуусгана шдээ. Нэг өдөр л пад хар

[Bayarsaikhan.D @dbayar1966]

@tserenn Japan uu

[Bayarsaikhan.D @dbayar1966]

Happy International Children's Day to my beloved daughter. Every child deserves to live in a clean environment, safe and secure, and receive a good education. Your father has worked hard to create all of this for you and will continue to work hard. I love you, my daughter.❤️❤️❤️

[Bayarsaikhan.D @dbayar1966]

@SaruulhanX @saikhnaa_b50 Тэр биджакны товч, чигчий хуруунд зүүсэн бөгж нүдний шил өмдний тэлээ бас л чамин стийл бжээ

[Bayarsaikhan.D @dbayar1966]

@ganzorigv @z_erdenesaikhan Сайхан хайрлаж хамгаалж яваарай. Настай хүн бэртэж гэмтэх вий

[Tsegii @tsegii1105]

Хүмүүс хөгширдөггүй. Харин биеэ ашиглахаа больдог.

1. Суугаад босох дасгал (squat) хийхээ болих мөчид → хөлний хүч суларч эхэлдэг

2. Сунгалт хийхээ болих мөчид → үе мөч уян хатан чанараа алддаг

3. Тэнцвэрийн дасгал хийхээ болих мөчид → унах эрсдэл нэмэгддэг

4. Өдөр бүр алхахаа болих мөчид → эрч хүч огцом буурдаг

5. Хангалттай ус уухаа болих мөчид → эсүүдийн үйл ажиллагаа мууддаг

6. Нарны гэрэлд гарахаа болих мөчид → Д аминдэмийн түвшин буурдаг

7. Оюунаа сорихоо болих мөчид → танин мэдэхүйн чадвар доройтож эхэлдэг

Урт нас, эрүүл мэнд, сайн сайхныг хүсвэл — биеэ ашиглаж, хөдөлгөөнтэй бай. /хуулав/

[Fit Sculptor @FitSculptor]

Best Chest Moves With Dumbells🔥

[Лхамхүүгийн Мөнхбат @L_Munkhbat0528]

Ричард Брансон
Их Британийн тэрбумтан Ричард Брансон өөрийн цахим хуудаснаа "50 гаруй жил бизнес хийгээд миний ойлгож авсан 5 зүйл" хэмээн дараахыг бичжээ:

1. Зүгээр л эхэл. Төгс төлөвлөгөө хэрэггүй. Хэн нэгнээс зөвшөөрөл, зөвтгөл авах гэсний хэрэггүй. Миний бүтээсэн бүх л зүйлс нэг санаа олоод, түүнийхээ араас явсанд байдаг.

2. Хамгийн түрүүнд хүмүүс. Өөрийн хамтрагч, баг, харилцагч чинь хамгийн нэн түрүүнд тавигдах ёстой. Эксэл дээрх хэдэн тоо гэхээс илүү хүмүүс юмыг бүтээдэг.

3. Бүтэлгүйтэхээс бүү ай. Юм хийж байгаа хүн байсгээд л алдаа гаргаж, бүтэлгүйтдэг. Хэрэв бүтэлгүйтэхгүй байвал, чи ямар ч оролдлого хийгээгүй байна гэсэн үг. Эргээд харахад, алдаанууд маань л сургамж үлдээж, тэр бүү хэл төсөөлж байгаагүй боломжуудыг нээж өгсөн байдаг. Дэндүү олон бүтэлгүйтсэн учраас өнөөдрийн "Би" бүтсэн байх.

4. Сониуч бай. Сониуч зангаа орхисон цагаас хөгжихөө больдог. Сониуч зан яг дахин шинээр эхэлж байгаа мэт мэдрэмжийг өгдөг. Сониуч зангийн ачаар амьдралд үргэлж "Зугаатай" мэдрэмжийг мэдэрч чаддаг гэж боддог.

5. Стратеги, төлөвлөгөө гэх зэрэг чамин ойлголтууд бодлыг хязгаарладаг. Хэт нарийвчилсан төлөвлөгөө яг л "Хонгил" дундуур явж байгаа мэт харах өнцгийг хязгаарлачихдаг. Гэтэл ихэнх боломжууд тэр хонгилын гадна талд нь байх нь элбэг.

[__Muscle__Fitness__ @FOODS729919]

Watch till end!!

[Thunder Philosopher @PhilsoThunder]

Shoulder and Arm Routine
(Dumbbells Only) ⚡️

[Fitness Guide @FitnessGuide0]

Let’s Build some Shoulders

[MuscleMindzzz @BackToBasiczzz]

Massive Chest Workout here 🔥 🔥

1.

[Awaken The Alphaa @AwakenTheAlphaa]

TRICEPS DAY / DUMBBELLS ONLY

[Fitness Workout @Fitnesswork_out]

Save this biceps workout and try at home.