NENEK CANTIK

* Certified Fitness & Wellness Coach * Loss Weight Online Coaching Program

[NENEK CANTIK @deathpost_ern]

@XavierNaxa Selama guna iphone dari zaman dulu baru la rasa lama sangat guna ip13 ni xda update2 suda 😆

[NENEK CANTIK @deathpost_ern]

@gajuspedas @BuletinTV3 Lebih sudu dari kuah

[NENEK CANTIK @deathpost_ern]

Seminggu turun 0.5 - 1 kg?

1 Kurangkan gula, garam & tepung
2 Makan nasi ikut portion 👊🏻
3 Cukupkan serat (sayur & buah)
4 Dapatkan protein yang cukup
5 Tidur 7-8 jam sehari
6 Minum air 2-3L sehari
7 Briskwalk 40 minit

Nak turun 3-5kg? Follow dan turn on noti for daily tips 🥳

[NENEK CANTIK @deathpost_ern]

Kalau serius mau kurus 3-5kg, follow akaun ni & turn on notification. Saya share tips diet hari-hari! 😉

[NENEK CANTIK @deathpost_ern]

8 makanan & minuman yang boleh trigger migraine:

1. Keju (cheddar, parmesan)
2. Kafein (kopi, teh, energy drink)
3. Maggie / ramen
4. MSG (cube perencah, sos, kicap)
5. Jajan / keropok / kerepek
6. Ikan masin / pekasam
7. Makanan proses (sosej, nugget)
8. Makanan tin

[NENEK CANTIK @deathpost_ern]

Berat badan naik? Mungkin sebab ni:

1. Terlebih kalori walaupun makan 3x sehari.
2. Kurang aktiviti fizikal.
3. Makanan kecil tapi penuh gula & lemak trans.
4. Portion makan besar.

Mau turun 3-5kg? Follow saya & turn on notifications untuk tips diet harian! ��

[NENEK CANTIK @deathpost_ern]

Antara mitos diet popular:

1. Makan nasi boleh gemuk
2. Minum air sejuk/ais - lemak beku
3. Jogging sahaja boleh kurus
4. Jogging pakai sweater lagi cepat kurus
5. Nak kempis perut kena sit up semata-mata

Ada mitos lain yang anda tahu? Share sini! #Diet #MitosDiet

[NENEK CANTIK @deathpost_ern]

Herbalife Nutrition Ranked World's #1 Brand in Weight Management and Wellbeing ! Dah tau brand ni no 1 in da world napa nak carik no 2 kan mommy! Ok sesiapa berminat nak consume kita boleh guide mommy sekali semasa berpantang ni 😍

[NENEK CANTIK @deathpost_ern]

Hallu mommy! Ada yang tengah berpantang, pregnant atau nak cari nutrition terbaik untuk mommy bf? Sambil dapat balik shape body mommy dan dpt produce milk terbaik dan extra for baby!?

[NENEK CANTIK @deathpost_ern]

Nampak tua sebelum waktunya? Jom tengok sebab-sebabnya:

1. Terlalu banyak minum air gas
2. Kurang minum air kosong
3. Fast food jadi makanan harian
4. Selalu makan makanan bergoreng
5. Kuih-muih tiap-tiap hari

Repost & Follow saya untuk tips kurus setiap hari! 😉

[NENEK CANTIK @deathpost_ern]

Cara Kawal Kalori dengan Mudah

1. Guna pinggan kecil, tapi jangan penuhkan sampai melimpah.
2. Pastikan ada keseimbangan: protein, serat, dan karbo.
3. Minum segelas air sebelum makan.
4. Makan dengan tenang dan perlahan.
5. Simpan telefon dulu, fokus pada makanan.

[NENEK CANTIK @deathpost_ern]

7 jenis air minuman lulus diet 😉

1. Air kosong - suam or sejuk
2. Green tea original
3. Kopi o
4. Teh o
5. Air kosong letak chia seed
6. Air limau/lemon
7. Air barli

Boleh di ambil dgn less sugar or tanpa sugar lg better

Repost & Follow saya utk daily tips enjoy diet 💪

[NENEK CANTIK @deathpost_ern]

🤪🙌🏻😩

[NENEK CANTIK @deathpost_ern]

APA BIG WHY dalam nak kurus & turun berat badan ?

1) utk rasa lebih confident
2) utk sihat tubuh badan / ikhtiar awal elak sbrg penyakit
3) nak selesa dan cantik pakai baju
4) nak kurgkan rasa letih & lesu
5) nak fit utk beribadah cth: solat, haji, umrah

Apa big WHY awk? Share!

[NENEK CANTIK @deathpost_ern]

Pecutan terakhir nak pastikan baju raya ikut shape sihat!!

4 waktu terbaik BAKAR KALORI semasa RAMADAN

1) 1 jam sebelum buka (slow jog, brisk walk)- 130kcal

2) Taraweh 23 rakaat- 300kcal

2) 1 jam lepas taraweh (weight training, HIIT)- 350kcal

3) Lepas sahur (yoga, briswalk)

[NENEK CANTIK @deathpost_ern]

Diam bukan bererti lemah rapi lapar

[NENEK CANTIK @deathpost_ern]

TIPS turun 3kg utk last 20days PUASA

1. Ambik sahur balance; ada karbo & protein
2. Air kosong 2L (dari iftar>sahur)
3. No mknn manis, masin & oily
4. Ada kurma utk sahur & iftar
5. Light exercise 30min/day
6. Rehatkan bdn lepas tarawih

[NENEK CANTIK @deathpost_ern]

Contoh habit SUSAH nak kurus.

1) Hari2 minum air manis
2) Stress je makan stress je makan
3) Makan sampai kenyang..
4) Kurang bergerak , duduk jeee
5) Banyak makan jajan tinggi garam
6) Selalu la cakap “esok la diet”

Repost & Follow saya utk daily tips enjoy diey 🫶💪 😉

[NENEK CANTIK @deathpost_ern]

PROJEK Diet Sesi BARU!

Now saya OPEN Sesi baru! mencari peserta berat 55kg ke atas yang serius nak kurus slps raya

✅ No.1 menang cash rewards RM2000
✅ Turun 5-10Kg selepas raya
✅ Full guide & meal plan

https://t.co/Wuh4OaUlH8