@008rockerHAKTAN@makarnsalatasi Zihin kas bağlantısı kesinlikle çok önemli ama bu denli ihtiyacı olmasının sebebi temelinde ciddi bir uyartı yaratamamasında yatıyor. Çok daha etkili core hareketleri önerebilirim
@makarnsalatasi Bölgesel yağ yakmaksa bölgesel maalesef yağ yakamazsın. Vakum egzersizi de bildiğim kadarıyla adeleyi zorlamaktansa oksijen kapasitesini optimize ediyor yani kas kütlesi için (bildiğim ve gördüğüm kadarıyla) çok mantıklı değil