debugotoh🍵

愛犬 苺 ミニチュアダックスフント2018.11.25生
健康のために毎日苺さんとお散歩。
2025年7月から久しぶりに任天堂スイッチのリングフィットを再開。
NBAは八村塁選手を応援！
マンガはBOSS珍、あほすたさん、コハラモトシ、山本四角、西修、西川魯介…

[debugotoh🍵 @debugotoh1]

やまむらともよ(@_tomoyo8)さんにお願いしていた
チョークボードが納入
る～くんと苺さん
そして患者さん役はすずめ姐さん😆

[debugotoh🍵 @debugotoh1]

7/31の計測
体重71.30kg
体脂肪率16.9%
筋肉量56.35kg
基礎代謝1630kcal/日

[debugotoh🍵 @debugotoh1]

夕食は
白身魚フライ
カジキマグロ昆布〆
水菜とミニトマトのサラダ
焼き茄子(昨日の残り)
キュウリとセロリの浅漬け

[debugotoh🍵 @debugotoh1]

みなぎ得一先生の
都市伝説の花子さん上下巻
🍈さんでやっとGET
Kindleで購入したけど
やっぱり紙の本好き
#都市伝説の花子さん
#みなぎ得一

[debugotoh🍵 @debugotoh1]

7/30の計測
体重71.50kg
体脂肪率16.7%
筋肉量56.50kg
基礎代謝1634kcal/日

[debugotoh🍵 @debugotoh1]

夕食は
鮭カマ焼き
鶏胸サラダ
焼売の皮ピザ
焼き茄子
焼きピーマン
魚屋さんで鮭カマ200円だった(旨)

[debugotoh🍵 @debugotoh1]

@yojiimai 格闘家の高阪剛選手が若い頃　トイレに行く前と後で5kg体重が変わったので「5㌔ウ◯コ」と言われたらしいです!!

[debugotoh🍵 @debugotoh1]

7/29の計測
体重71.10kg
体脂肪率15.5%
筋肉量56.95kg
基礎代謝1648kcal/日

[debugotoh🍵 @debugotoh1]

夕食は
カツオ刺身
ゴーヤチャンプル
鶏胸サラダ
冷や汁
漬け物、昆布佃煮

[debugotoh🍵 @debugotoh1]

献血95回目
暑い日が続きます
水分補給
ミネラル補給
無理せずお過ごしください

[debugotoh🍵 @debugotoh1]

夕食は
カツオたたき
アジフライ
コーンクリームコロッケ
鶏胸ソテー(きのこソースわさび)
焼き茄子(昨日の残り)
冷や汁
漬け物

[debugotoh🍵 @debugotoh1]

@kikomotu 醤油
レモン
おろしポン酢
祖母は牡蠣フライ茶漬け(牡蠣フライに醤油、味の素、番茶)をよく食べていました!

[debugotoh🍵 @debugotoh1]

7/28の計測
体重71.85kg
体脂肪率16.8%
筋肉量56.65kg
基礎代謝1640kcal/日

[debugotoh🍵 @debugotoh1]

夕食は
焼き茄子
コーン焼売
鶏胸サラダ
ササミカツ
コーンクリームコロッケ
焼売ひき肉だけだと締まって硬くなるのでカニカマ入れました

[debugotoh🍵 @debugotoh1]

7/26の計測
体重72.25kg
体脂肪率17.3%
筋肉量56.65kg
基礎代謝1640kcal/日

[debugotoh🍵 @debugotoh1]

夕食は
刺身切り落とし
鶏胸サラダ
蒲焼き
鰻は高いので地元産の穴子の蒲焼きを緑茶で洗って緑茶で煮る
お茶のカテキン(タンニン!?)で柔らかくなる

[debugotoh🍵 @debugotoh1]

TVアニメ最終クール放送開始記念
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わたしが今日当てたのは…

【47巻 市丸ギン】
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[debugotoh🍵 @debugotoh1]

7/25の計測
体重71.75kg
体脂肪率17.2%
筋肉量56.30kg
基礎代謝1629kcal/日

[debugotoh🍵 @debugotoh1]

夕食は
和風スパゲティ
茄子とピーマンの揚げ浸し
鶏胸サラダ
漬け物

[カドコミ @Kado_comi]

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#令和のダラさん

[カドコミ @Kado_comi]

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投票したい人は
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この姿が見れる第5話はこちら☟
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#令和のダラさん