がんばれダイエット君

Max.97kg（32歳）→92.5kg(33歳)→82.5kg 22%(34歳)→95kg(37歳）→減量中。ゆるゆるダイエット生活。
食べたもの、運動履歴、身体測定結果をツイートしていくよ。
とりあえず体脂肪率20%を目指す。
ダイエット理論はPFC バランス信者。

[がんばれダイエット君 @debuintokyo]

ダイエット、筋トレ、減量、ボディーメイク、全部宗教みたいなもんだな。
自分の信じる将来や対象（神）があって、それぞれの信仰スタイルがある。
時々ぶつかって、それでも結局、同じものを目指していることもある。
しかも何が真実か不動ではない。

[がんばれダイエット君 @debuintokyo]

2026/06/13
ダンベルカール　10kg 18.
ダンベルチェスト　10kg 18.
ショルダープレス　10kg 20.
ダンベルフロアプレス　10kg 10.20.
ダンベルフライ　10kg 20.
腹筋捻り 10kg 40.
レッグレイズ　20.
腹筋　10.
腹筋ローラー　20.

[がんばれダイエット君 @debuintokyo]

体調は精神以外はまあまあいい
まだ脂肪が重い

[がんばれダイエット君 @debuintokyo]

2月から4ヶ月で-11kg達成
全ての食事のカロリーとPFCを管理

[がんばれダイエット君 @debuintokyo]

治ったと思って運動したら、また同じ場所を肉離れ。右ふくらはぎ。いてー

[がんばれダイエット君 @debuintokyo]

右ふくらはぎだ

[がんばれダイエット君 @debuintokyo]

また肉離れした
左脹脛いてー

今年の右太もも裏につづき

[がんばれダイエット君 @debuintokyo]

@mako__freelance ありがとねー

[がんばれダイエット君 @debuintokyo]

ダイエット、筋トレ、減量、ボディーメイク、全部宗教みたいなもんだな。
自分の信じる将来や対象（神）があって、それぞれの信仰スタイルがある。
時々ぶつかって、それでも結局、同じものを目指していることもある。
しかも何が真実か不動ではない。

[がんばれダイエット君 @debuintokyo]

みんな久しぶり
リバウンドからのダイエットまたしてるよ
あすけんでの食事管理とたまに運動中

[がんばれダイエット君 @debuintokyo]

今日もお疲れ

[がんばれダイエット君 @debuintokyo]

バレーボールのトレーニング負荷最強伝説

[がんばれダイエット君 @debuintokyo]

@famima_now #ファミマのスイーツパン誕生

[がんばれダイエット君 @debuintokyo]

びびった
モス野菜バーガーってこんなんだったか?

#モスバーガー　#超絶劣化

[がんばれダイエット君 @debuintokyo]

バレーボール最強

[がんばれダイエット君 @debuintokyo]

これまじか？
1日子守り（ラン、サイクリング、抱っこ）して昼寝してただけだぞ

[がんばれダイエット君 @debuintokyo]

今日も頑張ったね

[がんばれダイエット君 @debuintokyo]

やっぱバレーボール最強伝説なんよ

[がんばれダイエット君 @debuintokyo]

素晴らしい
頑張ってるよ、自分

[がんばれダイエット君 @debuintokyo]

全ダイエッターとスイマーにおすすめしたい。スマートウォッチ便利すぎだろ。
勝手にワークアウト計測してくれる。
泳法までバレるの

[がんばれダイエット君 @debuintokyo]

CPAP 7h睡眠
まあまあいいのか？

[がんばれダイエット君 @debuintokyo]

CPAPあり、6h41mの睡眠。
ブランクよりはいい睡眠なのかも