c

Living slowly, drifting where the days take me.
〜スローライフ　徒然なるままに〜

[c @deepsmile247]

コーヒーと☕️ダッツと🍨
瞳の奥に
面白いと評判だったので観てみる❣️
＃Netflix ＃サスペンスミステリー

[c @deepsmile247]

ほんと最近のインフラ大丈夫か？🥺

アウトルックでメール送れず　「マイクロソフト365」で大規模障害(朝日新聞) https://t.co/TvEaqjS6Ir

[c @deepsmile247]

この選手怪我なければ絶対強くなるな🙄
＃ネクスト井上尚弥

19歳の怪物がプロデビュー戦で日本ランカーを圧倒！ #格闘技 https://t.co/F9GegksrPB @YouTubeより

[c @deepsmile247]

世代としては気になる🤔
APEってこの頃からあったなぁ
＃BAPE ＃裏原

[Fullress @fullress]

キムタクが着用してた A BATHING APE LEATHER CLASSIC DOWN JACKET (ア ベイシング エイプ 木村拓哉)が、2026年 11/14~発売！

https://t.co/Hnzz5o69Ny

[c @deepsmile247]

CMのセンスがいい🥰
＃REMOWA ＃maisonmargiela

https://t.co/rqIWHmI7f6

[c @deepsmile247]

お昼は大勝軒で🍜でした
＃大勝軒横浜西口店　＃中華そば
＃シンプルなのもたまに美味しい😋

[c @deepsmile247]

コーヒーと☕️プリンと🍮
SAKAMOTO DAYS

[c @deepsmile247]

備忘

■ 有酸素運動
トレッドミル 20分
時速6km（約2km）

ストレッチ4種目(胸椎を開くため)

■ ウェイトトレーニング
・スクワット 45kg × 10回 × 3セット
・ベンチプレス 55kg／50kg 計3セット（各10回）
・ダンベルプレス 12kg × 10回 × 3セット
・アームカール 7kg × 10回 × 3セット

[c @deepsmile247]

ここにした🏋️

https://t.co/FPjQLLQpBR

[c @deepsmile247]

誰かの名前に似た日本酒が飲めるお店🍶
＃野毛飲み　＃お約束通り来ました

[c @deepsmile247]

かわいすぎる🐕‍🦺🥰

https://t.co/TGlF8zr8eq

[c @deepsmile247]

20代の頃車でよく聞いてたなぁ🚗💨🎵
＃ローリンヒル ＃fugeesの頃から好き

Lauryn Hill - Can't Take My Eyes Off Of You (I Love You Baby - Audio) https://t.co/s3p58uCa4E @YouTubeより

[c @deepsmile247]

スポーツクラブの体験でやりすぎて疲れて昼寝した😪
夕飯はイタリアンで🇮🇹🍷

[c @deepsmile247]

マジか🥺
でも大晦日最後の試合楽しみ😊
＃超rizin6 ＃青木真也vs桜庭大世

[c @deepsmile247]

備忘　トレーニングメニュー④

ケーブルフライ
ケーブルプレスダウン
ケーブルアームカール
ケーブルワンハンドローイング

[c @deepsmile247]

備忘　トレーニングメニュー③

フレンチプレス9キロ10回3セット
スミスショルダープレス
30キロ10回3セット
サイドレイズ
交互で
4キロ　15.14.13回
2キロ　12.11.10回3セット
リアレイズ　3キロ12回3セット

[c @deepsmile247]

備忘　トレーニングメニュー②

ダンベルフライ9キロ10回3セット
ラットプルワイド　31キロ12回3セット
ナロー　27キロ12回3セット
ワンハンドダンベルローイング
12キロ10回3セット
インクラインアームカール
7キロ10回3セット
ライイングエクステンション
25キロ10回3セット

[c @deepsmile247]

備忘
トレーニングメニュー①
スミススクワット　47.5キロ　10回3セット
スミスブルガリアンスクワット
30キロ　10回3セット
スミスベンチプレス55キロ
10回　50キロ10回　47.5キロ10回
インクラインベンチプレス
40キロ10回　35キロ10回✖️２
ダンベルプレス　13キロ10回3セット

[c @deepsmile247]

嬉しいお言葉をいただきました🥺

本当にお世話になったな
＃まだ次のジムは決まってないけど

[c @deepsmile247]

今日がパーソナルラストデイでした😊
Tトレーナー、
9ヶ月間お世話になりました。
本当にありがとうございました🙇‍♂️
教わったノウハウや身体とメンタルの作り方など今後に活かしていきます🏋️

[c @deepsmile247]

夕食は豚しゃぶ🐷
以前いただいたアフタヌーンティーの出汁と京のゴマだれとポン酢で食べます🤭