DevaSamar

لا أجيد التعلق…أنا أجيد الرحيل 👑

[DevaSamar @DevaSamar1]

#keepitquite

[DevaSamar @DevaSamar1]

تمرين ال #combo الخفيف اللطيف هذا 😍
يسمى تمرين السكوات مع التجديف بالكابل
#cable_squat_to_row

يجمع هذا التمرين بين حركتين أساسيتين في نفس الوقت:

1. الجزء السفلي (السكوات): لتشغيل عضلات الفخذين والأرداف (Glutes & Quads).

2. الجزء العلوي (التجديف/السحب): لتشغيل عضلات الظهر (اللاتس والترابيس) وعضلات البايسبس وحتى #عضلات_البطن_الجانبية ….

✨وضع الدامبل تحت الكعب هو أسلوب متعمد وشائع جداً يعرف ب #heel_elevated_squat وهو حل ممتاز وعملي لإستهداف العضلة الأمامية للفخذ أكثر….وفي حال فتح الأرجل أكثر يستهدف #عضلات_الفخذ_الداخلية أيضا…

✨يمكن استخدامه كتمرين أساسي…في حال ضيق الوقت بشرط زيادة الوزن وزيادة عدد التكرارات لثلاث مجموعات على الأقل…
أو كجزء من التسخين لتجهيز الجسم كامل بوزن خفيف….

#الإستمرارية_مفتاح_النجاح 👌🏽

[DevaSamar @DevaSamar1]

تمارين ال #combo هي تمارين دمج حركتين او اكثر لاستهداف اكثر من عضلة في نفس التمرين....
طبعا حلاوتها في توفير الوقت وحرق سعرات حرارية أعلى ورفع شدة التمرين عن طريق تشغيل عدة مجموعات عضلية في وقت واحد...
طبعا ال #cable في رأي من أفضل الأجهزة ف الجم لأن ممكن تمرن فيه كلللل عضلات الجسم حرفيا....
التمرين اللي ف الفيديو شخصيا أعشقه😍 لأن فعلاااا فعال👌....

[DevaSamar @DevaSamar1]

@q8y369 من بعدج ياقمر انتي 😘😘😘😘😘😘

[DevaSamar @DevaSamar1]

يمة يمة يمة ش حلاتني 😍ف #القفطان_المغربي
🇦🇪❤️🇲🇦

[DevaSamar @DevaSamar1]

@HakiM_S9 ياسلاااااااام 😍👌🏽

[DevaSamar @DevaSamar1]

@mu66x6 حسبنا الله ونعم الوكيل💔….النوعية من الناس هاذي بالتأكيد مريضة وفيها خلل نفسي استحالة يكونون طبيعين…لان فطريا الإنسان يرحم ويتعاطف مع الشخص الضعيف اللي لاحول له ولا قوة كالكبير ف السن…الاطفال ….ذوي الاحتياجات الخاصة….وحتى الحيوانات ….

[DevaSamar @DevaSamar1]

@Hiba2525_2 @DddHhh524268 @cakehhhhh @q8y369 @Marmar_haider @la2lehnon @dem5a1 @adolf_2004 @7alaalro799 @rm9792753 @geminim1220 والله الله عالم وانتي بعد 🥺

[DevaSamar @DevaSamar1]

@q8y369 وااااايد 👑

[DevaSamar @DevaSamar1]

@Hiba2525_2 الجاي ان شاءالله أجمل 😍تفائلوا بالخير تجدوه…الماضي راح بخيره وشره…ليش نعيد الحزن ونعيشه ثاني ….خليه يروح ووالله يجي أجمل منه بحول الله وقوته ….حبيبتي انتي 😘
يومك سعيد وجميل زيك 🌹🙏🏽

[DevaSamar @DevaSamar1]

@mu66x6 حياتي وردة 😘

[DevaSamar @DevaSamar1]

@Franken14739244 ياعمري يافركوشة

[DevaSamar @DevaSamar1]

@dunhilpro نورك ياصديقي 🙏🏽🌹

[DevaSamar @DevaSamar1]

@q8y369 أنا بعد 🤚🏽😎😅

[DevaSamar @DevaSamar1]

@faeez207208 😅😅😅😅

[DevaSamar @DevaSamar1]

@FreeSpeech_88 حبيبتي دلوعة enjoy the day today 💃🏽💃🏽💃🏽

[DevaSamar @DevaSamar1]

@dunhilpro 😅😅😅😅😅

[DevaSamar @DevaSamar1]

@sbrrajul79 @SD__993 🌹🙏🏽