Dr. Deniz GÖKSEDEF

Eş, babax2, İÜ-Cerrahpaşa. Kalp Damar Cerrahisi, Aort cerrahisi. Profesör. Tweetler kendim içindir.

[Dr. Deniz GÖKSEDEF @dgoksedef]

Salı günü geçirdiğim ameliyat sürecinde büyük bir özveri ve ustalıkla emeğini esirgemeyen, bugün ise yeniden mesleğime dönmeme vesile olan kıymetli hocam Prof. Dr. Metin ERTEM’e ve değerli Op. Dr. Tuncer BABÜR’e en içten şükranlarımı sunarım.

Ayrıca bu süreç boyunca üstün bir profesyonellik, titizlik ve insani yaklaşım sergileyen Acıbadem Kozyatağı Hastanesi’nin tüm sağlık çalışanlarına gönülden teşekkür ederim.

Sağlığın yalnızca bir tedavi değil, aynı zamanda güven, emek ve özveriyle yeniden inşa edildiğini bir kez daha hissettiren herkese minnettarım.

[The Vigilant Fox 🦊 @VigilantFox]

A reporter asks Tucker Carlson if Israel has a “right to exist.”

Tucker flips the question right back and asks her to define what “right to exist” means.

And then this happened.

[Dr. Deniz GÖKSEDEF @dgoksedef]

@Uyanborsaci İrade bir yere kadar. Hedef haftada yarım kg, kalori alımı -500 veya -700.

Belki 6-7 kez yaptım agresif cut, tamamında yarım kaldı ve geri aldım kaybettiklerimi.

4. güne kadar paylaşımlarımı okuyun. Sonunda -inşallah- çekeceğim videoyu da izleyin, sonra karar verirsiniz.

[Dr. Deniz GÖKSEDEF @dgoksedef]

1️⃣Günlük kalori alımını doğru hesaplamak

[1]

👉 Vücut ağırlığı değişimi temel olarak NET enerji dengesi ile belirlenir.

👉 Bu nedenle kalori alımının doğru hesaplanması, kilo yönetiminin olmazsa olmazıdır. Kilo vermek için buradan gol yememiz gerek.

🔥Sorun şu:
Bireyler kalori alımlarını sistematik olarak eksik bildirir.

Bu durum literatürde “dietary under-reporting” olarak tanımlanır.
📌 Bildirilen sıklık: %20–40

#almostunreal

[Dr. Deniz GÖKSEDEF @dgoksedef]

@Uyanborsaci Protein kg başına en az 1 gr olsa çok iyi olur.

[Dr. Deniz GÖKSEDEF @dgoksedef]

[SON]

Yarın;

2️⃣ Harcadığımız kaloriyi doğru hesaplamak

#almostunreal

[Dr. Deniz GÖKSEDEF @dgoksedef]

7] 📚 KAYNAK & OKUMA LİSTESİ

1️⃣ Dhurandhar NV et al.
Energy balance measurement: when something is not better than nothing.
Am J Clin Nutr, 2015; 102(3):516–523.

2️⃣ Archer E, Hand GA, Blair SN.
Validity of U.S. nutritional surveillance: energy intake underreporting.
PLoS ONE, 2013; 8(10):e76632.

3️⃣ Subar AF et al.
Using intake biomarkers to evaluate the extent of dietary misreporting.
Am J Epidemiol, 2015; 181(12):970–982.

4️⃣ Freedman LS et al.
Pooled results from validation studies of dietary self-report instruments.
Am J Epidemiol, 2014; 180(2):172–188.

5️⃣ Poslusna K et al.
Misreporting of energy and micronutrient intake.
Nutrients, 2015; 7(2):1149–1169.

6️⃣ Kirkpatrick SI et al.
Dietary assessment in nutrition research: challenges and future directions.
Advances in Nutrition, 2022; 13(2):467–483.

7️⃣ Schoeller DA.
Self-report-based estimates of energy intake are unreliable.
Nutrition Reviews, 2021; 79(Suppl 1):S27–S32.

[Dr. Deniz GÖKSEDEF @dgoksedef]

@AytacDirek Olmaz, veya zor olur. Mounjaro denemek gerekebikir.

[Dr. Deniz GÖKSEDEF @dgoksedef]

🎯 DUYURU

Bugünden itibaren kilo verme sürecini,
bilimsel literatür + gerçek hayat deneyimim üzerinden ele alan günlük flood serisi paylaşacağım.

Seri 4 ana başlıkta ilerleyecek:

1- Günlük kalori alımının doğru hesaplanması
2- Harcanan kalorinin gerçekçi değerlendirilmesi
3- İlk kilo kaybı sonrası metabolik & hormonal adaptasyon
4- Kararlılık (motivasyon değil, sürdürülebilirlik)

⚠️ Bu bir satış, program, danışmanlık ya da reklam serisi değildir.
⚠️ Herhangi bir ürün pazarlaması yapılmayacaktır.

Okuması ve akılda kalması zor diyenler için:
➡️ Her floodun sonunda “TEMEL MESAJ” bölümü olacak.
➡️ Detaya girmek isteyenler için de, okuduğum kaynak listesini paylaşacağım.

Yoğun ameliyat temposu nedeniyle ancak bu şekilde zaman ayırabiliyorum.
Paylaşımlar düzenli ama kısa olacak.

Sorularınızı, önerilerinizi ve kendi deneyimlerinizi cevaplarla paylaşabilirsiniz.
Ne kadar çok bilgi, o kadar çok kişinin işine yarar.

Başarılar dilerim.
Takip & RT rica olunur.
#almostunreal

[Dr. Deniz GÖKSEDEF @dgoksedef]

@kaderinisev_ Böyle yazdığınızda ben de motive oluyorum.
🩷Başarmanızı dilerim🩷

[Dr. Deniz GÖKSEDEF @dgoksedef]

Kilo vermenin en BASİT kuralı; harcadığınızdan daha az kalori almak.

Önümüzdeki engeller:

1-Günlük kalori alımını doğru hesaplamak
2-Harcadığımız kaloriyi doğru hesaplamak
3-İlk 6-7 kg sonrası (kişiden kişiye değişebilir) direnç gelişecek (metabolik ve hormonal adaptasyon)
4-Kararlılık

Devamı gelecek. Başıma gelenleri tek tek anlatacağım.
#almostunreal

[Dr. Deniz GÖKSEDEF @dgoksedef]

@pirpir8numara @ragnarist Alkolü 8 Eylül 2024'te bıraktım. Hiç kullanmıyorum. SIFIR.