歯いちゃん🫧

歯茎のために歯の予防|顔下半身の垢抜けレシピ|歯科衛生士の𝘩𝘰𝘣𝘣𝘺垢 |高コスパで叶えるオーラルケア🪥※DMみてません

[歯いちゃん🫧 @dhchan666]

産後で８ヶ月歯医者行けてないし寝不足だしホワイトニングなんてもう2年以上はしてないけど執念のセルフケアでここまで保ってます。使ってるのはこれ

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この本にも書いてます🙏🏻ad
短編で読みやすくて子育てママにおすすめ！

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お口ぽかんは新生児期のだっこの仕方も影響します→ https://t.co/umkMpCVn1q
親が縦抱きの方がよく寝るとかいうけど本当に嫌だった絶対Cカーブつくろうね

[Yahoo!ニュース @YahooNewsTopics]

【子の口腔機能発達不全症が増 背景】
https://t.co/j9AauEyGUn

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知能はAIが補ってくれる時代だからこそ、これから差がつくのはフィジカルやメンタルだと考えてます。
受胎から1000日は、一生の健康や免疫の土台をつくる大切な期間なので腸活は新生児から意識してるよー🙂‍↕️🙏🏻

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バイオガイアから乳幼児用の記事がまとめられたサイトがオープン���たらしい
腸内細菌や夜泣き、母乳に関する記事があって勉強になるしおもしろい◎

https://t.co/eA7A1OhyjP

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お口の中の温度を下げること！
とくに夏場は体温が高まり口の中も熱くなりやすい、そしたらムワァと臭いやすく��る🤢こまめな水分補給が手っ取り早く効果的だよん

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口臭予防のために買ったマウスウォッシュって歯の着色の原因になりやすかったりする。歯科衛生士の私がおすすめする口臭予防はマウスウォッシュでも舌ブラシでもなく

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夏に向けて手っ取り早く垢抜けるには
・とにかく低脂質な食品を選ぶ
・毎日無水カレーおやつはオイコス
・むね肉じゃなくてもも肉でもいい
・大事なのはよく寝る（7時間以上
・水分とる
・最初は金がかかってもパーソナルジム
・ダイエット→髪→肌→歯の順で課金
・そうすれば服はSHEINでいける

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脂質とカロリーコントロールめんどくさいからこのカレー毎日食ってたら痩せた🫶
カレールーは脂質高いから粉ね！

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脂質制限と1日のカロリー1200キロ以下にしたら1.5ヶ月で54→49kgまで落ちた🙂‍↕️あとよく寝る

[まいちん/糖質制限やめたら美容体重まで痩せた30代ママ @maiti_diet]

半年で56kg→49kgまで痩せてつくづく思う

糖質制限するほど脂質が増えて、カロリーオーバーで結局痩せない。脂質を見るようにしたら、半年で美容体重まで痩せれた。気づいた人から先に痩せていく。
本当にそうなんだよ・・・

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歯ブラシこれ
安いしケース付きだから
あと持ちやすい！

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歯科衛生士ママが0歳育児で実���したこと

☑︎ロイテリ菌を新生児から開始

☑︎おしゃぶり使用しない

☑︎完全母乳
→ 生後2週間から桶谷式へ通ってる。ビタミンDサプリも併用（+毎日散歩)

☑︎お口タッチ
→ 生後2か月頃から口周りやお口の中を優しく触る習慣づくり

☑︎歯磨き
→ 生後3か月頃からお遊びの一環としてスタート

☑︎離乳食
→ 生後5か月から開始
　初期からハイチェア使用

☑︎おもちゃは歯がため系
→積極的に歯固めで遊ばせるように

☑︎コップ飲み
→ コップ飲みからスタート
（ストローはむしろしてない笑)

今のところ、
・便秘なし
・💩が臭くない
・夜泣きなし夜通し寝る
・生後8か月現在まで風邪なし

もちろん全てがこれらのおかげとは言えませんが、腸内環境・栄養・お口の環境づくりをゆるく意識してます🦷🫧

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ロイテリ菌こちら！
もう8回買ってるけど腸内細菌は受胎して1,000日が重要🙂‍↕️

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赤ちゃんのころからの口育本
38pしかないけどかなり読みやすい
イラスト多めだしマミーブレインでも読める！ꉂꉂ🤣𐤔
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1ヶ月で−4kg
・15kgのダンベル+スクワット100回
・しゃがんでジャン��30回×3セット
・1日の摂取カロリー1200cal以下にする
あとはスイーツとかも食べてる🫶

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筋トレがいちばん痩せる
アラサーは筋トレ
スクワットは正義

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私が使ってるものはQoo10で1位を記録した人気のものです！口臭予防成分も配合だからにんにくカレー食った日でもいけました。旅行にも持っていった♡PR
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歯科衛生士の私が選ぶ日韓ホワイト���ング歯磨きガチ愛用品レビュー↓

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デュアルホワイトニングとは歯科で行うホワイトニングと家でマウスピースで行うホワイトニングがセットになったものだよ。歯科の方が即効性ある分白さにムラができやすい、家でやる方がゆっくり日にちかけるのでムラが整いやすくキレイで均一な白さになるよ💡私は断然デュアル推し

[歯いちゃん🫧 @dhchan666]

キレイパスでデュアルホワイトニング1万円以下であったwこれは得すぎる。
しかもちゃんと過��化水素だ。デュアルは即効性あるし均一な白さになるよ。【vsmm9】クーポンコード使えばさらに3,000円OFFなのでよかったら使ってねこれはええなぁ…#pr

[歯いちゃん🫧 @dhchan666]

グループピラティスとかセルフジムでぬるいことすんの辞めてパーソナルジムで筋トレしてるんやけどすごく辛くて苦しい。でも確実にボディライン変わった。はじめからこっちにしときゃよかったよ