ニヒトサン＠2型糖尿病 HBa1c4ヶ月で13.6→6.4

2型糖尿病と向き合う日々🩸
HbA1c13.6%→4か月で6.4%（私の体験）
食事・運動・日常で学んだことをシェア😊
治療や判断は主治医・専門医にご相談ください。

[ニヒトサン＠2型糖尿病 HBa1c4ヶ月で13.6→6.4 @diabetesfunsen]

はじめまして、ニヒトサンです😊

2型糖尿病と向き合っています。

HbA1c13.6%から、食事や生活習慣を見直し、4か月で6.4%まで改善しました。（私の体験）

このアカウントでは
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🚶運動
📈血糖値・HbA1c
😊日常
を発信します。

一緒に頑張りましょう😊

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🐔私のサラダチキンの食べ方は、とてもシンプル。

袋から出して、そのままいただきます😊

調理する手間がなく、手軽にたんぱく質を取れるのが嬉しいところ。

糖尿病になってからは、炭水化物だけに偏らず、たんぱく質も意識するようになりました。

忙しい時にも便利な食品ですね！

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@takhero_ コメントありがとうございます😊

サラダチキン、美味しいですよね！

糖尿病性腎症があると、カリウムなどにも気を配らないといけないんですね。

食事の制限がある中での工夫も大切ですね。
どうかお身体を大切になさってください🍀

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🐔今日の食品紹介は、セブンプレミアムの「糖質0g サラダチキン（スモーク）」です😊

100gあたり
✅ 116kcal
✅ たんぱく質25.4g
✅ 脂質1.6g
✅ 炭水化物0g（表示上）

2型糖尿病と診断されてから、糖質だけでなく、たんぱく質も意識するようになりました。

高たんぱく・低脂質で、手軽に食べられるのが嬉しいですね。

ただし、塩分も含まれるので、食べすぎには注意したいです😊

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🐟🥜糖尿病でも、おやつは楽しみたい！

今日のおすすめは「アーモンドフィッシュ」です😊

小魚とアーモンドの組み合わせで、たんぱく質やカルシウムも取れるのが嬉しいですね。

この商品は1袋18gで、
✅ 約90kcal
✅ たんぱく質 約7.2g
✅ 炭水化物 約4.0g
✅ カルシウム 約147mg

2型糖尿病になってから、お菓子や間食を選ぶ時も栄養成分表示を確認するようになりました。

甘いお菓子だけでなく、こういうおやつも選択肢にしています😊

ただし、砂糖が使われている商品もあるので、食べる量には注意ですね。

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@kululu1021 コメントありがとうございます😊

糖質が気になる時に、こういう低糖質プリンがあると嬉しいですよね🍮

森永の商品なので、お近くのお店でも見つかるといいですね✨

ちなみにこれは、ドラッグストアのウェルシアで購入しました。

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🍮昨日はこんなデザートを買いました。

森永の「おいしい低糖質プリン カスタード」😊

1個60gで
✅ 52kcal
✅ 糖質2.8g
✅ 炭水化物4.0g
✅ 食物繊維1.2g

実際に食べてみましたが、しっかり味がついていて美味しい😋

低糖質だからといって安心して何個も食べるのは禁物。
おいしいので、むしろ食べすぎ注意です⚠️（笑）

糖尿病になってからは、甘い物も「全部我慢」ではなく、糖質や量を見ながら楽しむようにしています😊

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@youko58564556 ケロさん、お待たせしました😊

プリンの中身を撮影しました🍮
お皿にも出してみましたよ！

見た目は普通のカスタードプリンと変わらない感じですね。
これで糖質2.8gとは、ありがたいです😋

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@gensho_rebuild 詳しくありがとうございます😊
まずは飛びついて、ゆっくり下ろす練習からやってみます💪
次に行った時、無理せず挑戦してみます！

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💪ある方に教えていただいた公園の運動器具を試しに昨日行ってきました😊

懸垂に挑戦してみましたが……できませんでした（笑）

でも、ぶら下がるだけでも肩や背中が伸びて、いいストレッチになりました。

「できなかった」で終わりではなく、今できることをする。
こういうのも大事ですね😊

また来たいと思います！

ところで、皆さんに質問があります。懸垂ができるようになるには、どんな練習から始めるといいですか？

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@papa_kazoku2521 頑張って👍

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@Yu20211203 ありがとうございます😊
私はもともとドレッシングなし派です（笑）
最近は、たまにゆずドレッシングを少しだけ使っています🥗

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🥗最近、仕事が忙しく、スーパーのイートインコーナーでランチをすることがあります。

以前は基本的に3食とも自宅でした。

昨日も「メガ！キャベツサラダ」を購入。もちろん一人で全部食べます（笑）

イートインで食べるので、レジで消費税10％を申告。

ところが店員さん、弁当だけ10％にしようとすることが😆

どうやら、この大量のサラダまで一人で食べるとは思われていないようです（笑）

糖尿病と診断されてから続けているベジファースト。外でも実践中です😊

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@tubuan05 こんばんは😊
こちらこそ、いつもありがとうございます！

あの量を一人で食べるとは、店員さんも思わなかったのでしょうね（笑）
消費税10％の申告で、ちょっとした笑い話になりました😆

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🥛低糖質ドリンクシリーズ、いよいよ最終回！

今日はトップバリュの「低糖質調製豆乳」をご紹介😊

栄養成分は1本200ml当たり

✅ 糖質2.6g
✅ たんぱく質6.8g
✅ 99kcal
✅ 脂質7.0g
✅ ビタミンE 9.6mg

これまで紹介した3種類と比べて、たんぱく質が多いのが特徴です。

糖尿病と向き合うようになってから、飲み物も栄養成分表示を確認するようになりました。

低糖質でも飲みすぎには気をつけながら、上手に取り入れたいですね😊

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@3lLq0IotFp73213 はじめまして😊
コメントありがとうございます。

がんの治療に加えて、糖尿病や腎臓のことまで、本当に大変な状況ですね。

透析も始まったとのこと、どうかお身体を大切になさってください。

少しでも穏やかに過ごせる日が増えることを願っています🍀

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☕低糖質豆乳飲料シリーズ第3弾！

金曜日はバナナ味、土曜日は紅茶味。そして今日は、トップバリュの「麦芽コーヒー味」です😊

1本200mlあたり
✅ 72kcal
✅ 糖質2.8g
✅ たんぱく質4.2g
✅ 脂質5.0g
✅ ビタミンE 9.8mg

2型糖尿病になってからは、飲み物の糖質や炭水化物量も意識しています。

糖尿病だから甘い飲み物を全部我慢するのではなく、栄養成分表示を確認して選ぶ。

こういう低糖質ドリンクも、私のお気に入りです😊

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🫖昨日のバナナ味に続いて、今日は紅茶味！

トップバリュの「低糖質 豆乳飲料 紅茶」です😊

1本200mlで
✅ 60kcal
✅ 糖質1.6g
✅ たんぱく質4.2g
✅ 脂質4.2g
✅ ビタミンE 9.8mg

2型糖尿病になってから、飲み物の糖質や炭水化物量を意識するようになりました。

昨日のバナナ味は糖質2.2g。紅茶味はさらに少ない1.6g！

糖尿病の食事管理では、飲み物選びも大切ですね😊

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@chugokuhihou060 お褒めいただきありがとうございます😊
失敗することもありますが、これからも長期目線で頑張りたいと思います。

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はじめまして、ニヒトサンです😊

2型糖尿病と向き合っています。

HbA1c13.6%から、食事や生活習慣を見直し、4か月で6.4%まで改善しました。（私の体験）

このアカウントでは
🍚食事
🚶運動
📈血糖値・HbA1c
😊日常
を発信します。

一緒に頑張りましょう😊

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🍌糖尿病の飲み物選びで、最近お気に入りなのが
低糖質の豆乳飲料 バナナです😊

1本200mlで
72kcal／たんぱく質3.8g／脂質5.4g／炭水化物2.2g／糖質2.2g

2型糖尿病になってからは、血糖値・HbA1c・糖質・炭水化物を意識して、飲み物も栄養成分表示を見るようになりました。

甘い飲み物でも、低糖質飲料・糖質オフ・豆乳飲料など、選び方はいろいろありますね。
私は「糖尿病だから全部我慢」ではなく、成分を見ながら無理なく選ぶようにしています😊

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