Diego Armijos

Agradecido por dios... Mi esposa Ampari y mi BB Amelita... Linda Familia....
戦略と戦術で、世界を制覇せよ！

[Roberto Bonafont @RobertoBonafont]

Alemania está eliminada..

[Aura Sabia @AuraSabiaxX]

5 EJERCICIOS para FORTALECER hombros y bíceps:

- 🧵 -

[FITNESS WORLD💪✌ @tips700]

Watch till end.🔥
Fitness.💪

[Bull Runner @TheViewBox_Tv]

Una buena opción para tomar cada día son los batidos, sanos y nutritivos.

aquí tienes 7 para toda la semana.

Hilo👇

1.

[Gym Hub @Gym__Hub]

FULL BODY STRETCH (10 MINUTES)

[Colombia @Colombia]

En #ElPaísDeLaBelleza, cada forma de vida tiene un propósito. 🐸🌿
Los anfibios habitan nuestras selvas y cumplen un papel clave en el equilibrio natural que define estos territorios. 🇨🇴

Fotos: Margarita Ramos, Carlos Mario Ocampo y Nicolas Betancourt

[GI Nutrition Foundation @GI_NutritionFdn]

What is the best diet to improve the #gutmicrobiota❓

80 studies have explored 13 dietary interventions and here is the answer:

✅ Any of the diets was associated with changes in the gut microbiota diversity

✅ These diets were associated with an ⬆️ in beneficial short-chain fatty acid-producing bacteria and a ⬇️ in pathogenic bacteria:

🔸Mediterranean
🔸Japanese
🔸Korean
🔸Calorie-restricted
🔸High-polyphenol
🔸High-fiber
🔸Plant-based
🔸Low-fat
🔸Low-protein

✅ Plant-based and high-fiber diets (especially Mediterranean and calorie-restricted diets) were also associated with ⬇️ inflammatory markers

✅ These diets were associated with a reduced abundance of short-chain fatty acids-producing bacteria:

🔸Western
🔸Animal-based
🔸Low FODMAP
🔸Ketogenic
🔸Gluten-free

💡Rather than focusing on particular diets for improving your gut microbiota health, better prioritize plant-based foods over animal-based foods, fish over meat and healthy fats

[Diego Armijos @diegosk47]

👍🏻

[MindBodyIsLife @MindBodyIsLife]

Después de 9 años en el gimnasio y ayudando a más de 900 personas a perder de 20 a 80 libras, aquí tienes cada consejo de fitness que se me ocurrió:

1. Deja de beber alcohol.

[Nutriólogo Girón ™🍏 @NutriologoGiron]

🥒🍹✨ Aguas frescas de pepino ✨🍹🥒

Ingredientes:

Pepino 🥒
Limón 🍋
Chía 🌱
Piña 🍍
Hierbabuena 🌿
Sandía 🍉
Agua de coco 🥥
Agua 💧
Hielo 🧊

Pasos:
1️⃣ Pepino, limón y chía
Refrescante y ligero 🌿

2️⃣ Pepino, piña y hierbabuena
Sabor tropical y aromático 🍍

3️⃣ Pepino y sandía
Dulce y muy refrescante 🍉

4️⃣ Pepino, coco y limón
Cremoso con toque

[Badabun @BadabunOficial]

👉👉 Respiras… pero no entra el aire. Te suenas. Usas spray. Y a las horas… todo vuelve. Día tras día. Y entonces piensas: “Necesito algo más fuerte.” Pero muchas veces… no es falta de medicamento.

Es que tu nariz nunca está realmente limpia. Porque cuando tienes rinitis, por dentro pasa algo que no ves:

Los cornetes se inflaman. Se llenan de líquido. Como una esponja. Y además… se quedan atrapadas partículas que sigues respirando todo el tiempo: Polvo. Polen. Ácaros. Ahí se quedan. Irritando. Activando la alergia una y otra vez.

Por eso pasa esto: Usas spray… pero no funciona igual. Porque estás aplicando tratamiento… sobre una nariz que sigue “sucia” por dentro. Y aquí es donde entra algo que muchos subestiman:

El lavado nasal. No es solo higiene. Es parte clave del proceso. Porque hace tres cosas que cambian todo:

Primero… arrastra lo que te está irritando. Saca esas partículas antes de que sigan inflamando.

Segundo… elimina el exceso de moco. Ese que bloquea la nariz y evita que otros tratamientos funcionen bien.

Y tercero… esto casi nadie lo sabe: La solución salina ayuda a reducir la inflamación. No es casualidad. La sal ayuda a equilibrar líquidos y poco a poco desinflama los cornetes.

Y cuando eso pasa… respiras mejor. Con menos resistencia. Con más alivio real. Pero aquí está el error: Hacerlo mal… o no hacerlo constante. Y aquí es donde esto se vuelve útil:

- Usa solución salina (no solo agua).
- Que esté tibia, no fría.
- Mantén limpio el dispositivo que uses.
- Hazlo con regularidad, no solo cuando ya no aguantas.
- Si usas spray, haz el lavado antes para que funcione mejor.

Porque no todo se soluciona con “más medicamento”. A veces… lo primero es limpiar bien. Díselo a alguien que vive con la nariz tapada todo el día… porque puede que no le falte tratamiento… le está faltando limpieza.

[Fundación Española del Aparato Digestivo (FEAD) @saludigestivo]

La prevención es clave. Caloli notó síntomas, le realizaron un test de sangre oculta en heces y una colonoscopia, y le diagnosticaron cáncer de colon.

Si tienes entre 50 y 70 años, participa en el programa de cribado de cáncer colorrectal.

https://t.co/cpg48XhVZt Una campaña de la #FEAD, con el patrocinio de Norgine y @RecordatiEspana. #SiPrevienesGanasVida

[Diego Armijos @diegosk47]

Yo

[Fran Pradas | Ingeniero de IA @franpradasAI]

🚨GRATIS: Te mando 1000 PROMPTS de CLAUDE y la GUÍA TRADUCIDA de prompts de GOOGLE

(Resumido, en español y para niños)

Te la voy a enviar al DM: (Solo por 24h)
1. Like + RT
2. Sígueme
3. Comenta "YO"

[IntelArt - Innovación IA @_IntelArt]

TELEGRAM es más que un Simple Chat.

𝕀𝕟𝕧𝕖𝕤𝕥𝕚𝕘𝕦é 180 ℂ𝔸ℕ𝔸𝕃𝔼𝕊 𝕖𝕟 20 ℕ𝕀ℂℍ𝕆𝕊 𝔻𝕚𝕤𝕥𝕚𝕟𝕥𝕠𝕤 𝕢𝕦�� 𝕥𝕖 𝕒𝕓𝕣𝕚𝕣á𝕟 𝕝𝕒𝕤 𝕡𝕦𝕖𝕣𝕥𝕒𝕤 𝕒:

Desarrollo Web, Libros, Cursos, IA, Tecnología, Citas, Cocina, Ingles, Sex, Películas, Educación y más 🧵⬇️

[El té con Mayte | €, libertad y oportunidades 🌎 @MayteClaraX]

Por qué los padres inteligentes gastan dinero en viajes con sus hijos (y el resultado que tiene en el futuro)

- Hilo -

[IVAN | IA @ivnways]

WhatsApp tiene +3.000 millones de usuarios.

Pero la mayoría lo usa solo como chat.

15 funciones poco conocidas que cambian cómo lo usas:

[Alejo @ecommartinez]

Crea un storyboard visual de marca para presentar tu producto con Nano Banana Pro :

1️⃣ Ve a Gemini 3 y activa la opción de imagen.
2️⃣ Sube una foto tuya.
3️⃣ Introduce el siguiente prompt.

Crea UNA imagen final.

Un storyboard limpio en cuadrícula 3×3 con nueve paneles iguales en proporción [ratio], dentro de un formato total 4:5.

Usa la imagen de referencia como base del producto. Mantén exactamente el mismo producto, diseño del packaging, branding, materiales, colores, proporciones e identidad general en los nueve paneles, tal como en la referencia. El producto debe ser claramente reconocible en cada frame. La etiqueta, el logo y las proporciones deben permanecer exactamente iguales.

Este storyboard es una presentación mockup de alto nivel para un portfolio de branding. El enfoque está en la forma, la composición, la materialidad y el ritmo visual, más que en el realismo o una narrativa lifestyle. El resultado debe sentirse curado, editorial y orientado al diseño.

FRAME 1:
Plano frontal hero del producto en un entorno de estudio limpio. Fondo neutro, composición equilibrada, presentación calmada y segura del producto.

FRAME 2:
Primer plano con el enfoque centrado en la parte media del producto. Se destacan la textura de la superficie, los materiales y los detalles de impresión.

FRAME 3:
El producto de referencia colocado en un entorno que encaja naturalmente con la marca y la categoría del producto. Escenario de estudio inspirado en los elementos de diseño y colores del producto.

FRAME 4:
Producto mostrado en uso o en interacción sobre un fondo de estudio neutro. Las manos y los elementos de interacción son mínimos y discretos, manteniendo el estilo del packaging.

FRAME 5:
Composición isométrica que muestra varios productos organizados en un orden geométrico preciso desde un ángulo isométrico superior. Todos los productos están colocados con el mismo ángulo isométrico, espaciados de forma uniforme, limpios, estructurados y gráficos.

FRAME 6:
Producto levitando ligeramente, inclinado sobre un fondo neutro que coincida con la paleta de colores de la imagen de referencia. La posición flotante es intencional y natural en el espacio.

FRAME 7:
Primerísimo primer plano centrado en un detalle específico de la etiqueta, el borde, la textura o el comportamiento del material.

FRAME 8:
El producto en un entorno inesperado pero estéticamente potente, con un enfoque audaz, editorial y visualmente impactante. Escenario inesperado pero altamente estilizado, basado en estudio y dirigido por diseño. Composición fuerte que eleva la marca.

FRAME 9:
Composición amplia que muestra el producto en uso dentro de un setup de diseño refinado. Props limpios, estilismo controlado y coherente con el resto de la serie.

CÁMARA Y ESTILO:
Imágenes de estudio de ultra alta calidad con apariencia de cámara real. Diferentes ángulos y encuadres en cada frame. Profundidad de campo controlada, iluminación precisa, materiales y reflejos realistas. La lógica de iluminación, la paleta de colores, el mood y el lenguaje visual deben mantenerse consistentes en los nueve paneles como una sola serie cohesionada.

OUTPUT:
Una cuadrícula limpia 3×3 sin bordes, sin texto, sin captions y sin marcas de agua.
https://t.co/p4E56E7305