mow@Diet垢

JK⑴ 166cm MAX60㎏ 海外の子みたいに筋肉つけたい#脂肪落としてから筋肉つけたい#実習以外のお菓子食べない

[mow@Diet垢 @diet2016march]

テスト終わりにこれから毎日やること
◎フランス語の勉強
◎英検対策
◎体幹・つま先スクワット
◎脚のマッサージ

やると決めたからにはやる🔥

[mow@Diet垢 @diet2016march]

ストレスで食欲なくなればいいのに

[mow@Diet垢 @diet2016march]

テスト終わって部活再開して、
また忙しくなりはじめた、
今日は時間��おしまくって、いつもご飯より先にお風呂はいるけどそれもできず
運動もできず、、
寝る前にストレッチと柔軟だけはやるようにしよう、、
明日は朝超早いから早く寝なきゃ！

[���𝐢𝐤𝐢 @kikiq28]

お風呂に入ると、胃液の分泌を少し抑えることができます。お腹が空いてる食前にお風呂に入��と、空腹感が多少やわらぐことになり、結果的に食事量を抑えることができるというわけです。もちろん、極端に空腹の時に長い時間お風呂に入れば貧血になることも考えられます。#ダイエット #美容 #減量

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がんばって食事を加減しても、
一日のどこかでの（たし算するとなんやかんや食べてる）300Kcalが、
体重減らない原因なんだよね。

菓子パン1個とか、肉まん1個とかね。

糸井重里

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【ダイエット成功者の声】

ただの食欲と本当の空腹を見極められないからデブなんだ！と思って
「今、生のモヤシでもいいからそのまま食べたいかどうか」を
空腹の基準にしてみた

そしたらさすがに「生のモヤシなら要らないわ…」ってなって
３週間で２kg減

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体の変化は自分では4週間で見え始める。
友達や家族は8週間であなたの変化に気づき始める。
残りの人たちは12週間かかって変化に気づくだろう。

すぐ結果が出なくても、続けろ。

[mow@Diet垢 @diet2016march]

姿勢悪いから背中の贅肉ブヨブヨなんだよねあの子はうん
絶対脊椎曲がってる。

[mow@Diet垢 @diet2016march]

Good Morning☀️

歯磨きしながら思った。
デブって、本当姿勢が悪い
食事中も、普段歩くときも猫背だし
ましてや食べ��も汚い、肘付いてるし口開けてるし
哀れだと思わないのかな？
それが自分になりたくないな、、
歯磨きするときでさえ、台に寄しかかってるし、、だらしな、、

[mow@Diet垢 @diet2016march]

21時ごろ仮眠で20分くらい寝てたら先輩がチョコくれたヽ(；▽；)ノありがとうございます、、明日の朝たべよっと。。

[mow@Diet垢 @diet2016march]

勉強中に、、、
グミ3粒
チョコ5粒くらい？
う、うまい、、😂

[mow@Diet垢 @diet2016march]

今日の運動

お尻歩き100歩
スロー腹筋30回
四つん這いになって脚上げ15回左右
腕立���10回
スクワット30回2セット
体幹 上30秒2セット
下右左、各1分
つま先スクワット10秒×10回
暗記しながら普通のスクワット2分程
膝引き寄せ腹筋10回
ひねり腹筋10回2セット

[mow@Diet垢 @diet2016march]

テスト初日頑張るぞ〜💪
絶対テスト中お腹鳴るけど、
我慢して、
給食モリモリ食べて乗り切ろう、

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デブは何でも挫折するけど、
食べることだけは挫折しないよね～～

[mow@Diet垢 @diet2016march]

＊今日の運動＊

体幹→正面両横サイド各1分
スロー腹筋15回
つま先スクワット5分
普通のスクワット5分
ひねり腹筋15回
腕立て15回

[mow@Diet垢 @diet2016march]

今日の夜ご飯やばかったたた
カレー
フランクフルト1本
シーザーサラダ
高カロリー😂

[mow@Diet垢 @diet2016march]

テスト期間のこの空腹も、
脂肪が燃焼してる、って思って
お菓子食べない！！！

そ��そも、今お菓子持ってないんだけどね🙃

夜ご飯も少なめにする！

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「その一口が腹の肉」
「その一口が腕の肉」
「その一口が足の肉」

[mow@Diet垢 @diet2016march]

@kotei__diet
お尻歩きやろう毎日

[mow@Diet垢 @diet2016march]

細くて華奢な子になりたいわけじゃない、#海外 の女性たちみたいに #筋肉しっかりつけて引き締まった健康ボディ になりたい
#運動量増やす ！

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「美味しそう」じゃない
「太りそう」でしょ？