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極端なダイエット＆リバウンドの繰り返しとはおさらば。外見はもちろん、内面からも美Bodyを作っていこう♡
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体重が落ちても、胸・バストが落ちないようにするには、大胸筋を鍛えることがポイントのひとつです★大胸筋というのは、胸の筋肉、いわゆる胸板のことです★この大胸筋が落ちると、胸が垂れ気味になり、バストダウンにつながっていきます★！！！

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皮脂をちゃんと洗い流してあげないと、毛穴がふさがって代謝が悪くなります★つまり、皮脂腺の多い体の中心線の周辺をよく洗うだけで、代謝をアップさせることができるというわけです★！！！

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１日の消費カロリーはザックリ計算すると、　体重(kg)×30＝１日の消費カロリー　となります★！！！

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内側に模様が入っているお皿を使えば、少ない量でも豪勢に見せることができます★ フチの幅が広くて、そこにも模様が入っているようなお皿であれば、視覚的により満足感が得られるでしょう★！！！

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お腹がものすごく空いている時、食前なんかにアイスを食べると、糖分がどんどん吸収されます★少量なら、空腹を紛らわすという意味ではいいですが、普通に１個まるまる食べるなら、食後のデザートとして食べた方がまだマシです★！！！

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デブ歩きっていう言葉を知ってますか？太りやすい歩き方とは、 ①一直線上を歩けない ②歩幅が狭い　です★一直線上を、ある程度の歩幅で歩くためには、股関節をやわらかく使って、腰をしなやかにひねる必要があります★腰を上手にひねって歩けば、ウエストが引き締まりやすくなります★！！！

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激しいダイエットで栄養が届かない毛髪はどんどん細くなって、そのうち抜け落ちてしまいます★ひどい場合は、女性でも薄げになってしまうことがあります★これを回避するには、栄養バランスの整った食事をきちんととること★特に良質のたんぱく質をとるといいです★！！！

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お酒のカロリー、つまりアルコールのカロリーは、エンプティカロリーといって、すぐに熱として体外に放出されるので、体の中に蓄積されにくいといわれています★！！！

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グリーンピースを避ける人も多いと思いますが、グリーンピースには実はダイエットにうれしい栄養素が入っます★！！！

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味付けの濃いものは、塩分が多く、むくみの原因になります★また、糖分も多く含まれていることが多いので、その分カロリーも高くなりがちです★！！！

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長時間寝てしまうと、ホルモンの働きで、エネルギーの吸収が活発になり、脂肪がつきやすくなりますが、30分以内ぐらいの短時間であれば、その作用が活発になる前に起きて動き出せるので、問題ないそうです★！！！

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ながら食いがダメな理由、せっかく食べても、テレビや映画を見ながら、何かをしながらの食事だと、お腹は膨らんでも、目や鼻、舌、歯から入ってくる情報が少ない分、脳が感じる満腹感が半減します★同じ量を食べても、脳が満足してくれず、またすぐにお腹がすいてしまいます★！！！

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人間が一ヶ月で落としていいのは、 体重の5％までと言われています★リバウンドを避けて、何より健康でいながらダイエットするためには、時間をかけてゆっくりやせていくことが大切です★過激なダイエット、カロリーコントロールは絶対にやってはいけないタブーです★！！！

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ダイエットを始めていきなり食事を極端に減らしたり、栄養が急に偏ったりすると、体力が落ちて、風邪などのウイルスへの抵抗力が落ちます★ 運動も同じことで、ほとんどしてなかった人が、突然激しい運動をすると、一時的に体力が落ちて、ウイルスが身体に侵入しやすい状態になります★！！！

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摂取カロリーの目安は、　目標体重(kg)×30＝１日の摂取カロリー目標(kcal)　　要するに目標体重の人の消費カロリー分ってことです★単純に考えれば時間はかかっても徐々にやせていって、そのうち目標体重にたどりついた時点で、やせるのが止まるということになります★！！！

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長時間同じ姿勢でいると、血行やリンパの流れが悪くなり、むくみの原因になります★座布団に座っているときも、足の姿勢をちょこちょこ変えることをおすすめします★！！！

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生理が終わって2週間のうちは、食欲が落ち着いてきて、水分が抜け、むくみもおさまって、新陳代謝が良くなるので脂肪も燃えやすくなります★この時期こそ、体重が落ちやすくダイエットに最適な、いわゆる「やせ期」です★！！！

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大豆に含まれるビタミンB群は、脂質や糖質の代謝を促進してくれる効果があります★さらに大豆には良質なたんぱく質が多く含まれていたり、ダイエットにうれしい栄養素がたくさん入ってます★！！！

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世界で最も太りやすい遺伝子を持つといわれているのが、アメリカ大陸の先住民である、ピマ・インディアンです★実際、アメリカに住んでるピマ・インディアンの人たちは9割以上が肥満なんだそうです★！！！

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オリーブオイルは、悪玉コレステロールだけを減らすオレイン酸を豊富に含んでいたり、必須脂肪酸、ポリフェノール、ビタミンEなど、健康にいい成分を含んでいます★！！！