yuno☺︎

160cm/混血/2017.08〜/start48kg→now38kg/ iHerb美容diet等備忘録☺︎まとめはmomentに。

[yuno☺︎ @diet_yuno]

◉momentまとめ🐕🐾

〜iHerbおすすめ商品レポ〜
◎美白・美容化粧品編
https://t.co/QlJVYpAOut
◎美白・美容サプリ編
https://t.co/rJRVZSDBct
◎ダイエットサプリ編
https://t.co/ugG0Deg0nD
〜私流ファスティング〜
https://t.co/6ZlzN19qpj

＊iHerb紹介コード→DON0172
#美容垢 #ダイエット垢

[yuno☺︎ @diet_yuno]

◎ダイエット中のおすすめおやつ🍪
スーパーでたまに売ってるこのウエハース、一袋に厚くて密度の大きいしっかりとしたウエハースが2枚入っていて80kcal。
ダイエット菓子ってバニラとかチョコとか似た味が多いけどこれはクリームがきなこ味で美味しい🦔♥️
見かけた際はぜひ☺︎ #ダイエット

[yuno☺︎ @diet_yuno]

〜補足〜
味付けと白滝キムチの量はお好みで。
画像は白滝1パック250gともやし1袋で作りましたが軽く2人前あります🐻🥢
納豆苦手な方は入れなくてもキムチ麺として成立します。
これ全部食べても100kcal以下なのでゆで卵やサラダチキンと組み合わせてもOK🍖
#糖質制限 #ダイエット #美容垢

[yuno☺︎ @diet_yuno]

ダイエット中におすすめなしらたきで作る超簡単納豆キムチ麺🦁🔥

①白滝を軽く炒める
②もやし1袋&キムチ箸で3掴み投入
③炒めてもやしがくたっとしたら納豆と納豆タレを投入して和える
④醤油2回し＋麺つゆ1回しで完成

ボリュームと美味しさにダイエット中である事を忘れます。ぜひ！
#ダイエット飯

[yuno☺︎ @diet_yuno]

しらたきは一袋5kcalとかなのでもの足りなければ好きなだけ増やしてOK🐖🌿
夜ご飯をこれ＋サラダチキン＋ゆでたまご＋りんごとかにすれば沢山動いて帰ってきた日でもちゃんとお腹いっぱいになりますよ☺︎

[yuno☺︎ @diet_yuno]

ダイエット中めちゃくちゃおすすめな超簡単しらたきパスタ🐻🍝

①白滝を水洗いし水に浸してレンジで5分あく抜き
②油ひかずに軽く炒める(しなくても可)
③市販のパスタソースを和えて完成

ソースはカロリー高くなければお好きな味でOK👼🏻
一食40kcalで普通にパスタ。満足度💯
#糖質制限 #ダイエット

[yuno☺︎ @diet_yuno]

糖質制限中はお昼ご飯や夜ご飯を発酵食品尽くしにすると体調が良いまま体重が落ちるのでおすすめ。
•小分けの絹どうふ
•納豆
•チーズ
•キムチ
を適当に組み合わせて食べまくる。
どれも好きなもので良いと思いますが間食用のチーズはこれが食べすぎない丁度良いサイズでおすすめ🐻♥️🧀
#糖質制限

[yuno☺︎ @diet_yuno]

ダイエット中の間食におすすめなのが赤ちゃん用のおやつ👶🏼🍬
キューピーの卵ボーロは一袋46kcal、おせんべいは1枚13kcal。
薄味な印象だけど実は赤ちゃんが食べやすいよう美味しく作られてる。
特に卵ボーロが美味しくてお気に入り♡
低カロリー食品が手に入りにくいLAの日本スーパーで買ってました🇺🇸

[yuno☺︎ @diet_yuno]

◎糖質制限中のおすすめおやつ☺︎
ブランクリームサンドはひとつ42kcalでお腹いっぱいに🐿🌾
ロカボビスケットはローソンのこれが一番美味しい！一袋食べて85kcal🍪
チョコは砂糖ゼロの物をお好みで🍫
SUNAOはカップのバニラが普通にクオリティ高くて糖質オフ感全くないです🍨
#ダイエット #糖質制限

[yuno☺︎ @diet_yuno]

※これは基本的に運動ができない期間のメニューです。
ジムに通えたりアクティブに出かけたり買い物行ったりする時にはもっとしっかり食べる別のメニューで。
断食と普通の間くらいの感覚です🐻🌿

[yuno☺︎ @diet_yuno]

10日で-5kg達成時の糖質制限食事例🍽
食材は後ほど詳しく紹介します🧸

朝〜午後
•りんご
•ローソンのブランパン1個 又は
ベーグル1/4個

間食(お腹が空いたら食べて良い物)
•チーズ
•赤ちゃん用卵ボーロorおせんべい
•納豆
•キムチ
•豆腐
•ロカボ菓子

夜
•ゆで卵1個
•サラダチキン1個

[yuno☺︎ @diet_yuno]

◎ベーグル🥯
ベーグルは糖質が高いですが腹持ちが良いので1/4個で充分。
満足感も高いので採用してます🦙🌿
個人的におすすめなお店は白金にあるマルイチベーグル♥️
買ってきてすぐ1/4にカットし1個ずつラップで包み冷凍保存。食べる時は軽く水で濡らしてレンジで1分弱。オーブンだとより美味しい。

[yuno☺︎ @diet_yuno]

◎ブランパン(65kcal)
→ブランパン特有の風味が苦手な方はチーズ味だと食べやすいかも🧀
◎糖質オフハムチーズロール(69kcal)
→飽きてきたらこれで代用可。ただしブランパンに比べて糖質は高いので注意。

どちらもLAWSON🦓🌱
美味しくて毎日食べられます☺︎
これらなら全く太りません。
#糖質制限

[yuno☺︎ @diet_yuno]

◎糖質制限時のパン🍞

「仕事で頭を使うので午前中糖質を摂らないときつい＆我慢は続かない」との理由から1日1回パンを食べてます。
〜ルール〜
•夕方以降は食べない
•食べて良いのは糖質10g未満のブランパン又はベーグル1/4個

コンビニで買える詳しいパンの種類は別ツイートで紹介します🦔🌿

[yuno☺︎ @diet_yuno]

約4ヶ月間、仕事で海外に行っており先週帰ってきました。
食事管理ができず(基本的に食べ物が日本の2倍近く高カロリー)爆発的にリバウンドしましたが帰国後約10日間の糖質制限で-5kg達成🧘🏻‍♀️
その間に見つけた新しいおすすめダイエット食が沢山あるので、ぼちぼち紹介していこうと思います☺︎

[yuno☺︎ @diet_yuno]

iherbの夏SALEはこの連休まで🧚🏻‍♂️♥️
リンクから最大35%offでお買い物できますのでこの機会にぜひ気になる商品やリピ商品のストックご購入ください☺︎
美白、美肌、ダイエット関連でおすすめの商品はモーメントにレポを纏めています。
🔗 https://t.co/Lk1M8UFuWf
#美容垢 #ダイエット垢 #美白 https://t.co/4seX4wEKZa

[yuno☺︎ @diet_yuno]

🎐iherbサマーセール🐘🌿
7/16まで、全員以下リンクから何度でも最大30%offでお買い物できます。
◉$40以上購入→5%off
◉$80以上購入→10%off
◎期間中土日月は毎日日替わりで対象商品が最大30%off⌚️
🔗 https://t.co/YlR2tVfaBF
おすすめ商品レポ↓
https://t.co/3NxptEkT0R
#美容垢 #ダイエット垢

[yuno☺︎ @diet_yuno]

PMSや生理中の肌荒れに悩んでる方は是非この月見草油サプリを試して下さい🌼
生理前の過食欲求に悩んでいましたがこれを飲み始めて過食欲求はほぼゼロ、肌荒れやイライラもかなり軽減しました。
日常的に服用することで美肌、ダイエット効果もある優秀サプリです🌝🌿
https://t.co/cpXwghpZC8

[yuno☺︎ @diet_yuno]

普段使いには白系のお洋服でも透けないシャンパンがおすすめ。作りがしっかりしているので長持ちしますが毎日使っているので現在私は5着目。 Buymaで検索すると1500円くらいで買えます☺︎
リンクからBuyma登録すると更に¥1000オフのクーポンが貰えるので良ければぜひ🐑🥀
🔗 https://t.co/4bBROfe72X

[yuno☺︎ @diet_yuno]

私のダイエットはコルセット無しでは成功しなかったと思います。BurvogueのコルセットXXSサイズを買い初めはフルオープン状態。毎日外出時に着用し今はフルクローズです。ウエストが締まり服が綺麗に見えるし食事量も抑えられダイエットに大貢献。絶対使うべき。#ダイエット垢

[yuno☺︎ @diet_yuno]

質問の多い飲む日焼け止めについて🐻🥚
私は以前は皮膚科処方のものを飲んでいましたがほぼ成分変わらずコスパが断然良いので今はiherbのシェードファクターとPABAを併用してます。詳しい飲み方と効果、商品リンクはこちらです☺︎↓ #美白
SF https://t.co/kXNaE2WDPE
PABA https://t.co/f4iJwhpARu

[yuno☺︎ @diet_yuno]

おすすめコンビニダイエット飯☺︎
〜セブンイレブン編②🏪〜
◎蒸し鶏とザーサイ胡麻油風味(72kcal)
ザーサイ好きには最高なダイエット飯。栄養バランスも良く低カロリー。家で作るときは水菜を胡瓜に変えてラー油、胡麻油、塩、白だしで味付け。ザーサイは味が濃いので手間が省けて便利です。