トーシツ@飲み食い大好きでも10キロ痩せたダイエット×習慣化のプロ

半年で8キロ。→半年後さらに2キロ減 。1年で10キロ成功したダイエットのプロ。嫁に「デブ」と言われて絶望する→痩せるがすぐリバウンド。→痩せ続ける勉強開始。→健康、ダイエット、書籍、YouTube動画300本読み漁り、全く痩せれなかった→理想体型に。さらに習慣化を極め、やる気0で筋トレ可能に。知識ツイートします。

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ランニングだけでは痩せない理由。

・天気に左右される
（雨、、、、めんどい）

・続かない
（走るのめんどい）

・無駄に疲れる
（疲れたのに効果が感じない）

こんな3重苦でランニングで
痩せている人は尊敬できる。

自分には無理ゲーです。

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YOUTUBEで3分間筋トレ動画を見て
行いました。すっごくきつい、、、、
あれを続けれる人は一体どれだけいるのだろうか、、

確かに効果はあるけど続かないのであれば
全ては無意味になる。

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チョコ◎
小麦粉◎
おやつ◎
スイーツ◎

毎日でなければ

毎日食べているものに
これが入っていたら控えまくりましょう。

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頑張るのは習慣化をするところまで。
習慣されていることで頑張ってるっ！なんて
ものは一つもないですよね？

歯磨き頑張ってる！なんてならないはず。
だからそこまで頑張るだけでいいんですよ。

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ある程度こうした方がいい。
というのは知識にある。

でも

・小麦悪
・米悪
・油悪

にしては絶対ダメ。それらを食べているおかげで幸せな人も大勢いる。
何事も過度にやるすぎると我慢しかなくなる。

うまくどう付き合うかをしっかり考えた方が
人生は楽しくなりますよ。

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空腹時間を作ることの
メリット。

・痩せる
・若返る

いいことつくしなので
1日2食がおすすめ。

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こんなんで痩せれるのか？？
と思えることでも続けることで
数ヶ月後の変化にびっくりするはずです。
続けるにフォーカスして頑張りましょう。

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スイーツが最悪なのは砂糖が入っているだけではなく

・食欲増進
・ストレスになるとやけ食い
・精神的に不安定になる

精神的に不安定になるとダイエットどころじゃない。
スイーツ食べ過ぎ注意。

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糖質制限は
糖質を抑えて脂質を増やす事です。

これを糖質のみ抑えてしまうとエネルギー切れになり、

・暴飲暴食
・ストレス
・リバウンド

などを引き起こします。

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糖質制限をしている人。で
肌が荒れている人。本当に注意しないといけないのが水分。糖質を含むものには水分が多く含まれているので、水を多く飲まないでダイエットするとかなり危険です。

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@pjMd9ofEHTiVOWs ちゃんと結果が出てるので素晴らしいです😊
糖質制限がしっかりハマっているので頑張ってください♪

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YOUTUBEで3分間筋トレ動画を見て
行いました。すっごくきつい、、、、
あれを続けれる人は一体どれだけいるのだろうか、、

確かに効果はあるけど続かないのであれば
全ては無意味になる。

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食べ過ぎることが多いのが今の世の中。

ちょっと行けばコンビニ外食のオンパレード

誘惑だらけ。全て10キロ以上離れていれば
誰でもダイエット簡単なんだろうなと
思うこの頃。

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潜在意識のイメージ書き換え。
あなたの理想の体型をまずイメージしましょう。

イメージする時はニヤッとなれる体型がいいです。
自分がなりきってニヤっとする習慣をつけて
ダイエットに取り掛かりましょう！

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今の世の中痩せにくい体に
なるような世の中です。

・外食→添加物まみれ
・コンビニ→添加物まみれ
・スーパー→農薬まみれ

恨むなら世の中を恨みましょう。

[トーシツ@飲み食い大好きでも10キロ痩せたダイエット×習慣化のプロ @dietlovess]

頑張るのは習慣化をするところまで。
習慣されていることで頑張ってるっ！なんて
ものは一つもないですよね？

歯磨き頑張ってる！なんてならないはず。
だからそこまで頑張るだけでいいんですよ。

[トーシツ@飲み食い大好きでも10キロ痩せたダイエット×習慣化のプロ @dietlovess]

こんなんで痩せれるのか？？
と思えることでも続けることで
数ヶ月後の変化にびっくりするはずです。
続けるにフォーカスして頑張りましょう。

[トーシツ@飲み食い大好きでも10キロ痩せたダイエット×習慣化のプロ @dietlovess]

自分の生活には太らない習慣ができています。

・朝筋トレ
・間食ほぼ0（たまに親がくれる）
・食べすぎない
・飲みすぎない
・爆睡

努力で我慢していたら多分続かないですが
これらの習慣を手に入れれば
ダイエットはイージーモード。

[トーシツ@飲み食い大好きでも10キロ痩せたダイエット×習慣化のプロ @dietlovess]

テレビやメディアは
〇〇ダイエットを推奨している。

でも小さい字で
適切な運動と食事管理と書いてある。

要はそこが重要なんだけど
そんなこと大きく書いても
視聴率も取れないし、都合が悪いんです。

だから反応しやすい〇〇ダイエットを
露出させているので踊らせないように

[トーシツ@飲み食い大好きでも10キロ痩せたダイエット×習慣化のプロ @dietlovess]

YOUTUBEで3分間筋トレ動画を見て
行いました。すっごくきつい、、、、
あれを続けれる人は一体どれだけいるのだろうか、、

確かに効果はあるけど続かないのであれば
全ては無意味になる。