ちよ

関西に住む女子大生。１７０センチの身長がありながら体重４６キロを実現！『続けられるダイエット』をモットーに情報収集しています！気軽にフォローお願いします！どうやってダイエットしたのか知りたい人はDMで詳しくお話しします！#ダイエット

[ちよ @dietmaster10]

どうしても夏までに痩せたい！
今まで何をやってもダメだった

そんな方はDM送ってください
私が体重68キロから46キロまで減らした方法お教えします！

人目を気にせず夏を全力で楽しめるようになりましょう！

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【ダイエット何からしたらいい？】
ダイエットをいざ始めようと思っても
何から始めていいのかわからない…

そこで、まずオススメするのが

『食べる順番を変えること』

野菜→汁もの→おかず(タンパク質)→ご飯(炭水化物)

これは絶対守りましょう！

#ダイエット #やせたい

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【睡眠(眠活)ダイエット】
◆睡眠時間は7〜9時間

「朝、太陽の光を浴び、
寝るときは部屋を暗くする」

良質な睡眠をとり続けることで、
自然に体重を落とす。

⭕️長期間でゆっくり健康的に痩せたい方にオススメ

#ダイエット #簡単 #やせたい

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食べて痩せる！！【腸活ダイエット】
腸内環境を整えて、代謝を良くし、
糖質や体脂肪が溜まりにくい体質になれる！

やり方はとっても簡単！
これらを食べるだけ！

◎ヨーグルト＋果物
◎納豆＋メカブ
◎焼肉＋キムチ
◎パン＋オリーブ油

#ダイエット #食べて痩せたい

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1日の中で、胃腸が最も活発に活動するのは
夜眠っている時。

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【健康ダイエットの新常識「ロカボ」】
「ロカボ」とは「ローカーボ(Low Carbohydrateの略)」のこと！

『ご飯を全く食べないなんて無理！』
という人にもってこいの
「緩やかな糖質制限ダイエット」なんです。

#ダイエット #糖質制限

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私がダイエットに成功したのは
家にいながら、マンツーマンで
指導が受けれたから！

『SHINYA BODY LAB』
https://t.co/b0MElgogMA

期間限定で、今なら紹介割引が効くらしいので
気軽にDM送ってください^o^

[ちよ @dietmaster10]

【ダイエット成功のセオリー】
自分ができることを継続して行う
「よく噛んで食べる」
「毎日体重を測る」
「野菜から食べる」などなど

無理なく続けられることを
継続して行うことが大切です！

#ダイエット #やせたい

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一人じゃ続けられなかった

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【便秘解消でお腹スッキリ！】
「夜キウイダイエット」

〈やり方〉
常温のキウイとコップ1杯の水を用意。
夜寝る1時間前に、それらを食べる。飲む。

以上！とっても簡単！
これで寝てる間に胃腸が活発に活動してくれて、
朝にはスッキリです！

#ダイエット #便秘解消

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【スタイルの悪さは骨盤の歪みかも！？】
1週間でウエストが−４cm！

〈１日３０秒で歪み解消〉
①両足の親指を合わせて立つ
②手の小指を合わせる
③そのまま手を上まであげて、３０秒キープ

#ダイエット #ウエスト−４cm

[ちよ @dietmaster10]

【ダイエット成功のセオリー】
なりたい自分を想像する
「ショートパンツが履きたい！」
「〇〇ちゃんが着てる服が着たい！」
「海で水着が着たい！」などなど

痩せた後、何がしたいのか明確にする

#ダイエット #やせたい

[ちよ @dietmaster10]

自分で、これって食べて良いのかな？
と迷ったときでも、
相談したらすぐに答えてくれるから
めっちゃ便利！！

[ちよ @dietmaster10]

【ダイエットの助っ人】vol.1
「成長ホルモン」

子供にとっては、体を発育させるための成長ホルモン。
大人にとっては、傷を負った細胞の修復を行ってくれます。

細胞の修復を行う際に、エネルギーを消費するため、ダイエット効果が期待できる！

#ダイエット #やせたい

[ちよ @dietmaster10]

【超簡単ダイエット豆知識】
食べる前に肩甲骨を動かすと、消化が良くなる！
さらに、食べる順番は野菜やスープから！
ご飯やお肉は後に食べると消化バツグン！

#ダイエット #やせたい

[ちよ @dietmaster10]

どういう食事を取ればいいのかって
自分じゃわからなかったんだけど、

トレーナーさんが毎日
チェックしてくれるようになってから
食べてるのに太らなくなった！

やっぱり食事って大事なんですね。

#ダイエット #やせたい

[ちよ @dietmaster10]

【トマト寒天の作り方】
トマトジュース(無塩)
500ccに対し、
寒天4gを溶かし入れ、
冷蔵庫で冷やすだけ！

食事の前に食べると
満腹感があり、
食べる量を減らすことも期待できますね

#ダイエット #トマト寒天

[ちよ @dietmaster10]

【ダイエット成功のセオリー】
楽しく続ける
「食事を抜くのではなく、時間を変える」
「ヘルシーな料理を作ってみる」
「キツい運動ではなく、
ゆったりとした柔軟体操をする」などなど

ダイエットは続けないと成功できない
楽しめなければ続けれない

#ダイエット #やせたい

[ちよ @dietmaster10]

【健康ダイエットの新常識「ロカボ」】
「ロカボ」とは「ローカーボ(Low Carbohydrateの略)」のこと！

『ご飯を全く食べないなんて無理！』
という人にもってこいの
「緩やかな糖質制限ダイエット」なんです。

#ダイエット #糖質制限

[ちよ @dietmaster10]

「トマト寒天」が熱い…！！

テレビでも紹介されたり
クックパッドでもレシピがいっぱいありますね

何と言っても、
リコピンと食物繊維のダブルがいい！

ダイエット効果はもちろん
健康、美容にも良いです

#ダイエット #トマト寒天

[ちよ @dietmaster10]

【「冷え」はダイエットの天敵！】

冷えているということは、
血流が悪くなっているということなので、
脂肪が燃焼しにくく、痩せにくい状態です…

しっかり、お腹を冷やさないようにしたり、
マッサージしたりして血流を良くして
冷えのない身体にしましょう！

#ダイエット #やせたい