PNK♡リバウンド女王👑

168cmの洋梨体型🍐 MAX体重更新:88kg(2024/10 -10kg達成👏) ダイエットというより健康的な生活を心がける🏃‍♀️🏃‍♀️ #ダイエット女子 #リバウンド女王 #出戻り組 #マイペースに頑張る #スポーツ好き #食べるの大好き #禁煙成功中 #ダイエット垢さんと繋がりたい

[PNK♡リバウンド女王👑 @dietpnk]

仕事や体調諸々色々あったり、家族が増えたり(猫2匹目🐈‍⬛)、88キロまで大リバウンド！
こりゃまじヤバいと、年始から徐々に健康の為にまたダイエット開始！
タバコも辞めて8ヶ月経過、体重も83.5キロまで落ちてきたので、備忘録的な感じでまたこのアカ再始動✊✊

[PNK♡リバウンド女王👑 @dietpnk]

胸肉もらってチャチャっと作ったサラダチキンが上手くできた！
ほりにしプレミアムが大活躍！🙌🙌
最近作った野菜たっぷり麻婆豆腐丼としめじしらたきたっぷり肉じゃがも美味しかった！
豚コマを一旦湯掻いて油少し落としてから使ったので油濃くならずにサッパリできた🤤🫶
#料理備忘録

[PNK♡リバウンド女王👑 @dietpnk]

体調崩して浮腫みも酷くて77.2キロになっちゃったんだけど、ちょっとずつ良くなってきて76.2キロまで戻ってきた！
この調子でまた来月整えていこう！🙌🙌
ヨガ週2〜3目標で行きたい！🧘‍♀️🧘‍♀️

[PNK♡リバウンド女王👑 @dietpnk]

今日鮭のアラで作ったお粥がめちゃくちゃ美味しくできた🤤🫶🐟🥣

[ダーツライブ公式 @DARTSLIVE]

【L-style】
今年の主役はL-Systemとレゲエ？
遂にアジア逆上陸のL-System🏝️

21日15時半〜セカンドステージも激アツ🔥
Express＆寿君の生歌ライブにらぐらぴも参加！

L-styleブースはレゲエ仕様、特設レゲエLポンが目玉。激レアライブカードも確率上昇！
新作デザインシリーズやレディースパーカーも！

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#PR #ダーツ祭り

[PNK♡リバウンド女王👑 @dietpnk]

先週水曜日に74.6kg!!!
min.値更新‼︎‼︎‼︎🙌🙌🙌🙌
だったんだけど、週末ストレスフルなことあったのと立て続けに食べ飲みの予定あって今日は75.8kg…反省🫠🫠
またカロリー気をつけながら整えていきたい所存🧘‍♀️🧘‍♀️

[けんとのダイエット講座 | 糖質を食べて痩せさせるプロ @kento_dietkoza]

「自分の身長がない…」という意見を多数もらったので作り直しました

[PNK♡リバウンド女王👑 @dietpnk]

午後ヨガ行った後友達と新大久保のナッコプセ食べてきたんだけど、めっちゃ美味しかった〜🤤🫶
なんかおまけで付いてきたご飯も手つけてなかったので最後の締めチャーハンに混ぜてもらったら量多すぎて食べきれなかった😂
カロリーおさまったけど塩分と飽和脂肪酸やば😂

[ひな🎀 @hinachan___]

無印で買えるダイエット中でも食べられる秋のスイーツまとめ↓🍠🎃🌰

[トレえみ@40kg痩せた人 @emiry_oinari]

ちなみに、モスには脂質10g前後のバーガーいっぱいある🍔

[PNK♡リバウンド女王👑 @dietpnk]

やっとここまで戻ってきた！74.9kg！！！！
今日は友達家族と沖縄料理🤤
美味しくて全然写真撮ってないけどとっても美味しかった〜🫶🫶
気圧の変動と生理で具合悪かったのでこの夕飯しか食べれなかった😂

[PNK♡リバウンド女王👑 @dietpnk]

74.9kg！min.値更新🙌🙌
後々辛くなってくるからカロリー制限し過ぎないように、でもジャンキーな物は食べ過ぎないように色々栄養豊富なものを美味しく食べよう✌️

[PNK♡リバウンド女王👑 @dietpnk]

75.1kg(-12.9kg)🙌🙌🙌
去年の10月のmin.値にもうすぐ追いつく〜😂😂
先日お誕生日ウィークだったので美味しいもの結構しっかり食べたけど、太ったどころか急に体重落ちてビックリした！
9月に入ったのでチートウィークおしまい！
頑張りましょう🫶🫶

[けんとのダイエット講座 | 糖質を食べて痩せさせるプロ @kento_dietkoza]

痩せる魚の献立、毎回同じになっていませんか？
ごはん150g込み・約500kcal・脂質15g以下で組みやすい魚の献立を8つまとめました。
鮭、サバ、たら、まぐろ、カツオ、アジ、ぶり、いわしから選べます。

[山本ゆり（syunkon レンジは600W) @syunkon0507]

最近ちょっとびっくりしたレシピ。ブロッコリーと合いびき肉の塩そぼろ。

ゴマ油とか鶏ガラとか一切無し、塩だけ振って生から水ナシで炒めるのみ。なんで？？ってぐらい美味しい。

謎にバターみたいなコクとダシっぽい風味まであって、見た目は地味やのに満足感高い。

作るのラク過ぎて連日食べてる

[みや@30㎏痩せたアラフォー @diet_Around40]

包み隠さず言うけど

[PNK♡リバウンド女王👑 @dietpnk]

コストコ行ったけど、ちゃんと買い物リスト作って無駄なものは買わずに済んだ！😚👏
今月はフルーツ積極的に摂っていきたい所存🫶🫐🥝
久々のピザとゼロコーラはめっちゃ美味しかったし、色々ご飯作って美味しく食べながらも76キロ台に突入！やったー！！🎉🎉
この調子で今月中に75キロ台目標！

[PNK♡リバウンド女王👑 @dietpnk]

最近積極的に自炊したり(コングクス風蕎麦美味しかった🤤)、外食でも普段食べないようなものを選んでみたり、レディースデー直前で77.2キロまで落ちてきた！！👏👏
6月7月仕事忙し過ぎて全然ホットヨガ通えてなかったので、今月は積極的に負荷多めのレッスン受けて体幹も鍛えていきたい所存！🧘‍♀️🧘‍♀️

[PNK♡リバウンド女王👑 @dietpnk]

90点台初めてかも！👏👏
がんばれているのでこのまま頑張りたい🥰🫶
けど塩分だけは毎日基準の6gなんて到底収まらないんだけどみんなどうやって生活してるんだ…？？

[けんとのダイエット講座 | 糖質を食べて痩せさせるプロ @kento_dietkoza]

ダイエットつらい人へ

・カロリー1000～1200にするな。代謝落ちて痩せにくくなるぞ。
・カロリーの半分がタンパク質でOKと思うな。代謝落ちて痩せにくくなるぞ。
・糖質を食べろ。血糖値乱高下で食欲乱れるぞ。
・脂質を抑えすぎるな。ホルモンバランス乱れるぞ。
・毎日完璧を目指そうとしなくてええんやで。自分を許してあげてな
・モチベ続かんのが普通や。モチベなしでも「とりあえずやればいい」の精神でいこ
・「食べた＝ダメ」じゃない。「食べない＝正解」じゃない。“痩せるために食べる”って視点を持てると痩せやすくなる
・「食」は楽しいこと。自分を責めるな。人生楽しめ

[PNK♡リバウンド女王👑 @dietpnk]

最近健康的に頑張れている！
刺身が食べれるようになった&とろろ蕎麦が最近大ブームで大活躍！🤤🫶
ホットヨガも通えている！🧘‍♀️🧘‍♀️
このまま頑張りましょう〜👏👏

[PNK♡リバウンド女王👑 @dietpnk]

あれからめちゃくちゃメンタル絶不調で勢いよく83キロ近くまで大リバウンドで、部屋も汚部屋化が進んでとにかく生きるだけで精一杯だった😭
やっと復活して来て80キロまで戻って来たのと共に、家の片付けも進んできて今日は靴の断捨離できた！👏👏
最近のお気に入りは冷やしとろろ蕎麦🍜

[PNK♡リバウンド女王👑 @dietpnk]

体調不良からの手術だなんだで年末年始の爆食いも相まって79キロ近くまでリバウンド→76.7キロまで戻した😇😇
かれこれ年明けてから半月経つけど明けましておめでとうございます🎍
今年一年健康的な身体にしましょう🙏🙏