사비

22 h 159 ugw 31

[슬 @blueeeul]

한창 살 뺐을 때 식단 보니까 엄청 단순했네…
이렇게 먹어야 살이 빠지는 건가 …..

[사비 @difabs2]

20/4 간헐적단식 하는중

[私？ @gimuli217385]

생각 보다 너무 떠버려서 오늘 식단/운동이라도 알려드리자면
20시간 단식 한 다음에
오이 하나랑 크레미 4개 라이스 페이퍼에 싸먹고
운동 가서 천국의 계단 7로 20분, 런닝머신 6으로 30분 해줌.

[りきまる@食べ痩せの専門家 @sisimaruu21]

絶対に痩せたい人へ

・とにかく7〜8時間寝て下さい
・1日の脂質は45gまでにして下さい
・空腹で散歩20分してください
・白米は120〜150gラップに冷凍保存してください
・タンパク質を毎食20〜30g必ず摂って下さい
・間食は1食5g以内にして下さい ・60分以上のジョギングをやめて下さい（老ける太る）

[6월 29일 @0629lan]

흑색가시세포증 이라고하는건데
목 뒤, 사타구니, 겨드랑이까지
검해지면서 울퉁불퉁해지고
심하면 사마귀까지 생기는 당뇨병, 비만 증상임...

[단지 @danji_bn]

⭐️다이어트 관련 소소한 팁

한때 스트레스로 비만되구 -30kg 이상 감량했고.. 다시 쪄서 약 -10kg 감량후 쭉 다이어트 중입니다

우선 저는 운동을 제대로 안해서 예쁜 라인은 아니니까 식단+마인드셋 위주로 말할게여!!
(타��로)

[사비 @difabs2]

걍 공구가튼거 하지말아야겠다 뭐 어떻게된게 제때 보는 사람이 없냐

[모구모구🍄 @ZZSSNNi]

고앵이 진짜 생각보다 똑똑함

아 그리고 고양이가 만약 집사를 보면서 매번 똑같은 소리로 운다면 그건 그 고양이가 집사한테 지어준 이름이라함

우리가 고앵이 이름을 지어서 부르듯 고양이들도 자기 집사 이름 지어서 부른대

[사비 @difabs2]

@sooooooM77 디엠 갈게요 !!

[사비 @difabs2]

잔트렉스 블랙 구입할건데 같이 사실분 잇나영
저 포함해서 4명만 받을게요... 탐넘 괜찮습니다
많이살수록 싸더라고요ㅠㅠ

[사비 @difabs2]

@yujin_ban 디엠 갈게요 !!

[사비 @difabs2]

@nululhwang 디엠 갈게요 !!

[ruru (ᐡ- ̫ - ᐡ) @tensi1004angel]

마운자로 맞고싶다가도
그냥 굶기를 해서 빼게 하는 원리인데
굶기를 돈내고 해야된다는게?? 말도안되게 돈아까운거같다는 생각이 들었음 원래 굶기는 공짜인데??

[2 @2ayoon_]

문상민 해독��스 손민수 할말 고민했는데
친구가 왤케 부엇냐고 개놀라길래 걍 바로 삿음..
피부는 좋아지는건 ㅁㄹ겟고 살은 빠지긴하는듯

[ubsi @Whoop_sie]

📍주변 마른 친구 특징 :

의외로 3끼 + 간식 다 챙겨먹음
근데 자기 전에는 딱히 안먹음
대신 한 끼 식사량이 적음
배부르면 바로 내려놓음
자주 걷고 산책함
자기관리 하는 시간이 김
(특히 나이트 루틴이 길었음..)

그리고 무엇보다..

“많이 잠”

[Chaeny🤍 @0ichaeny]

[ 탄탄한 1자 다리 만들 수 있었던 방법 ] 🪽

운동 시작 전 하체운동을 하면
다리 알 생기고, 근육이 너무 많이 생겨서
다리 모양 안이뻐질거라고 생각했는데 ••

절대 ❌❌❌

비어있던 곳까지 근육이 채워지니깐 오히려 다리가 이뻐지고 1자 다리 ㅆㄱㄴ 🥵

🔻 타래로 1자 다리 유지법 써놓을게 🤍

[민토 Minto @minto_000_]

자기 30분 전에 그릭요거트 먹으면 살 빠짐.

난 다이어트 ��� 때
밤에 무조건 그릭요거트 먹고 잠.

그릭요거트에는 카제인 단백질이 있는데,
우리 몸에서 약 7-8시간 동안 천천히 엄청 흡수됨.

자는 동안 분비되는 성장호르몬이랑 만나서
7-8시간 동안 꾸준히 근육 합성을 하는거임.

그래서 근육량이 늘고, 기초대사량이 올라감.

그리고 밤에 먹는 단백질은,
수면 중 지방 연소를 촉진시키기도 함.

난 룩트 그릭요거트가 젤 맛나더라 헤헿
다들 밤에 그릭요거트 묵자 🫶

[로지 @IseRosse]

📍단식할때 할 것 추천

0. 일단 물 한 잔 옆에 두고 많이 마시기
1. 졸리면 자기 푹 자기 많이 자기 8시간 이상 자기

→ 이거 2개가 1등 ..

그다음 ~~

1. 치실까지 완벽하게 이 닦기
2. 유튜브 넷플릭스 등 평소 보고싶었던 작품 보기
3. 백화점이나 느낌 좋은 동네 가기 (한남동 추천)

타래로..