𝙙𝙞𝙨𝙪𝙧

Prove them wrong

[𝙙𝙞𝙨𝙪𝙧 @disco_dinner]

Life behind bars 🚲

[xʏʜᴀᴍ @nosurprisesss_]

di umur 20 an, lo bakal sadar kalau kehilangan orang yang tadinya lo pikir bakal bareng terus, justru adalah plot twist yang nyelametin hidup lo.

[𝙙𝙞𝙨𝙪𝙧 @disco_dinner]

Eid Mubarak & Free Palestine

[Antifa_Ultras @ultras_antifaa]

fck trump.

[txt gajelas @txtdarigajelas]

aowkoawk dicepuin bjir

[𝐌𝐮𝐡𝐝 𝐘𝐚𝐡𝐲𝐚 𝐁𝐚𝐦𝐚𝐥𝐥𝐢 @bmjvermerlleey]

Only Muslims will understand...

21, 23, 25, 27, 29.

[Br @briankhrisna]

Salah satu kenikmatan bulan ramadan adalah jadi jarang ada asap rokok di sekitar🎉

[Arooj Khaliq @aroojkhaliq533]

Having a normal sleeping schedule in ramadan is harder than fasting

[Firgiawan @seterahdeh]

stop minjemin orang duit ege. sesedih2nya cerita dia, masih lebih sedih cerita lu nanti pas lu mau nagih

[nita ⋆. 𐙚 ˚ @neephophile]

stop jadiin orang dana darurat lu anjir

[Saa @aarummanis]

TW SH/SA

Bulan Mei 2025, saya dapet job sebagai Talent untuk photoshoot/videoshoot untuk salah satu brand lokal terkenal dengan owner inisial M.

Pada saat photoshoot tidak ada hal yang aneh dan semua berjalan lancar.

[aura(◕‸ ◕✿) @sappyra]

nunggu dunia adil mah kayanya gak akan keburu

[𝙙𝙞𝙨𝙪𝙧 @disco_dinner]

@bagasoctav Tetap tepok bulu angsa

[𝙙𝙞𝙨𝙪𝙧 @disco_dinner]

@Denalisya #sikap

[bana @amarriverr]

fuck u and fuck the night we met

[A. Ainur Rohman @ainurohman]

Komitmen keseharian Jason Donovan Yusuf, 18, yang dilakukan sejak SMA, sejak memutuskan renang adalah jalan hidupnya:

Frekuensi dan Jenis Latihan
Total Sesi Air: Tujuh sesi per minggu.
Fisik: Latihan fisik (strength training) dilakukan secara terpisah.
Fokus Waktu: Latihan disesuaikan dengan jadwal sekolah, dilakukan sebelum dan sesudah jam pelajaran.

Jadwal Keseharian
Senin
Mulai jam 15.00 (setelah pulang sekolah)

Selasa
Pagi: Bangun pukul 04.00, latihan 04.30 selama 1 jam 15 menit. Pulang, sarapan, dan berangkat sekolah.
Sore: Latihan fisik ringan mandiri di rumah

Rabu
Pagi: Bangun pkl 04.00, latihan pkl 04.30 selama 1 jam 15 menit. Pulang, sarapan, dan berangkat sekolah.
Sore: Gym (strength training). Latihan full body workout (tangan, back, core, kaki) seminggu sekali untuk meningkatkan kekuatan otot.

Kamis
Sore: Latihan mulai jam 15.00, sama dengan Senin.

Jumat
Sore: Latihan sama dengan Senin dan Kamis.

Sabtu
Pagi: Latihan 2 jam, mulai pkl 07.30 sampai 09.30
Sore: Latihan fisik dan air. Latihan fisik 1 jam (mulai 15.00) dilanjutkan berenang lagi mulai pukul 16.30 sampai 17.30.

Minggu
Istirahat full di rumah. Tidak ada latihan.

Pola Istirahat Sbg Kunci Pemulihan
Jam Tidur: Maksimal tidur pkl 21.30 WIB.
Durasi: Minimal 6 sampai 8 jam per hari.
Bangun: Pagi pukul 04.00 (untuk jadwal latihan pagi).

Pola Makan
Sarapan Pertama: Oatmeal, dimakan setelah bangun atau setelah latihan pagi.
Sarapan Kedua: Makanan berat. Dimakan saat jam istirahat pertama di sekolah.
Snack Sore: Telur rebus dua butir sbg asupan protein sebelum latihan sore.
Setelah Latihan: Protein shake, selalu dikonsumsi segera setelah latihan selesai.
Malam: Makan malam plus buah (biasanya dua butir) dikonsumsi setelah makan malam.
Berat badan ideal: Dijaga pada bobot 65 kg sampai 70 kg.

Pada SEA Games 2025, Jason meraih 2 emas 50m backstroke dan 100m backstroke. Pada 100m backstroke, Jason memutus dominasi Quah Zheng Wen🇸🇬 yg terus meraih emas dlm satu dekade terakhir.

📸: NOC Indonesia

[istighfar 🇵🇸 @3002bu]

percuma ndue ndas raono sing ngelus-elus

[𝙙𝙞𝙨𝙪𝙧 @disco_dinner]

Lining WoW 808 5 Ultra enak banget cokkkkkkk!!!