Ezgi Er

FONKSİYONEL TIP DİYETİSYENİ - OTOİMMÜN VE KRONİK HASTALIKLARDA BESLENME

[Ezgi Er @diyetisyenezgi]

Sağlık, “bir şeylerin bozulmaması” hali değildir.

Enerjiyle uyanmak,
iyi sindirmek,
berrak düşünmek
ve kendini regüle edebilen bir metabolizmaya sahip olmaktır.

Bunlar lüks değil.
Temel biyolojik ihtiyaçlardır.

#fonksiyoneltıp #diyetisyen

[Ezgi Er @diyetisyenezgi]

@turc35 Siz ne kadar düşüncelisiniz, bugün tüm gün nasıl bulurum diye araştırdığım şeyi sizin paylaştığınızı gördüm. İyi ki varsınız Cihat dedem ❤️😊 sizden çok şey öğreniyorum 🌟

[Ezgi Er @diyetisyenezgi]

@yatirimyazilim @TemelAnalizer @MertBasaran_inv yorumlarınızda* düzelteyim :)

[Ezgi Er @diyetisyenezgi]

@yatirimyazilim @TemelAnalizer @MertBasaran_inv Demek istediğim ünvânı okuldan alırsınız ama hayatı dışarda öğrenirsiniz. Ünvanların çoğu çöp oluyor ama tecrübe dürüst olana kazandırıyor. şu zamana dek bir tane bile saçma sapan yorumunu duymadım. Türkiye gibi herkesin savurgan olduğu yerde tasarrufu anlatmanın nesi kötü ?

[Ezgi Er @diyetisyenezgi]

@yatirimyazilim @TemelAnalizer @MertBasaran_inv Yanılmışım dedim fark ettiyseniz :) birçok kişiyi dinliyorum ama diyorum ya dürüst olan bir elin parmak sayısını geçmiyor. Üstelik tasarrufu anlatmanın nesi kötü ? Her şey okulda öğrenilmiyor. Vehbi Koç size tavsiye verse lise mezunusunuz sizi dinlemem mi diyeceksiniz ?

[Ezgi Er @diyetisyenezgi]

@yatirimyazilim @TemelAnalizer @MertBasaran_inv Ve eklemek isterim gerçek uzmanları da takip ediyorum ancak bir elin parmağını geçmeyecek kadar dürüst prof var. Her şey kitaplarda yazmıyor biraz da yaşamak lazım. Vehbi Koç Harvard mezunu da ben mi bilmiyorum ? Parayı herkes kazanır ama değerlendirmek bir sanat

[Ezgi Er @diyetisyenezgi]

@mesutkosedagi @kadikoybelediye @kadikoybelediye

[Ezgi Er @diyetisyenezgi]

@mesutkosedagi @kadikoybelediye Merhaba Moda’da yaşıyorum ve günlerdir Moda caddesinde bir evden son ses (sabah/akşam) müzik sesi geliyor. Civarda kimse uyuyamıyor bu durumdan gerçekten çok yorulduk. Üstelik polis, zabıta ilgilenmeyi bırakın telefonu bile açmıyor. Bu durum için bir çözüm bekliyorum

[Ezgi Er @diyetisyenezgi]

Yaban mersini = Anti-stress 🩵🫐

[Ezgi Er @diyetisyenezgi]

Günaydın 💚🍀

[Ezgi Er @diyetisyenezgi]

Günlük 1 yemek kaşığı tahin ➡️

Demir ihtiyacının ➡️ %4’nü
Çinko ihtiyacının ➡️ %6’sını
Selenyum ihtiyacının ➡️ %9’unu
Bakır ihtiyacının ➡️ %27’sini
Fosfor ihtiyacının ➡️ %9’nu karşılar.

Tahini mutfağınızdan eksik etmeyin 👩🏻‍⚕️

[Ezgi Er @diyetisyenezgi]

Ananas + Salatalık + Limon + Taze Nane + Dereotu + Soğuk Su🍀💚🥒🍵

[Ezgi Er @diyetisyenezgi]

5) OTOİMMÜN HASTALIĞIM VAR HANGİ DİYETİ UYGULAMALIYIM ?

Diyeti tamamen sizin sağlık koşullarınıza göre belirliyorum‼️ Anti-inflamatuar, otoimmün protokolü, eliminasyon, HPA aksı diyeti.. diyet tamamen bireyseldir ve uzman kontrolünde yapılmalıdır‼️

[Ezgi Er @diyetisyenezgi]

1) GEÇİRGEN BAĞIRSAK OLDUĞUMU NASIL ANLARIM ?

Öncelikle otoimmün bir hastalığınız var ise ve yaşam kalitenizin düştüğünü hissediyorsanız 👉 geçirgen bağırsak ile karşı karşıya olduğunuza emin olabilirsiniz‼️

[Ezgi Er @diyetisyenezgi]

Muhteşem besin kaynakları olan baklagilleri tüketmemek bir seçenek değil‼️Baklagilleri 👉 fermente ederek ve filizlendirerek tüketin böylece geçirgen bağırsağa neden olan lektin ve fitik asitten uzaklaştırmış olursunuz‼️

[Ezgi Er @diyetisyenezgi]

4) OTOİMMÜN HASTALIĞIM VAR BAKLAGİLLER ÇOK GAZ VE ŞİŞKİNLİK YAPIYOR HİÇ Mİ TÜKETMEMELİYİM ?

Otoimmün hastalıklarda sindirim sistemini yormamak çok önemli‼️ Eğer bir besin sizde ciddi gaz, şişkinlik, kabızlık,ishal yapıyorsa sindirim sisteminizi yoruyor demektir‼️

[Ezgi Er @diyetisyenezgi]

3)OTOİMMÜN HASTALIĞIM VAR HANGİ SÜT ÜRÜNLERİNİ TERCİH ETMELİYİM ?

Tahıllardaki tehlike glutenken, süt ürünlerindeki tehlike kazein‼️ İnek sütü ürünleri inflamatuar kazein tipi olan A1 kazein içerir ve uzak durulmalıdır‼️Önerim 👉 keçi, manda, jersey ve koyun süt ürünlerini ‼️

[Ezgi Er @diyetisyenezgi]

2) OTOİMMÜN BİR HASTALIĞIM VAR İSE HİÇ Mİ GLUTEN YEMEMELİYİM ?

Öncelikle glutenin geçirgen bağırsağı tetiklediğini bilmeliyiz‼️ Eliminasyon sürecinde glüteni bir süre tüketmiyoruz ancak sonrasında kontrollü olarak tüketilebilir‼️

[Ezgi Er @diyetisyenezgi]

Sindirim sistemi çok maliyetli bir sistemdir ve eğer bu sistemde bir kaçak var ise (geçirgen bağırsak) 👉 kendinizi sürekli yorgun hisseder, sisli beyin sorunu yaşar ve kilo vermekte zorluk çekersiniz‼️

[Ezgi Er @diyetisyenezgi]

Örneğin; Haşimato hastasınız ve sürekli yorgun uyanıyor, diyet yapsanız dahi kilo veremiyor, kronik kabızlık sorunları yaşıyorsunuz👉bu durumda geçirgen bağırsak sorunu yaşıyor olabilirsiniz‼️